Venter På Et Geni, Eller Hvorfor Drikke Omega-3 Under Graviditet?

2024 Forfatter: Rachel Wainwright | [email protected]. Sist endret: 2023-12-15 07:40

Venter på et geni, eller hvorfor drikke omega-3 under graviditet?

I lang tid er det ingen som tviler på fordelene ved å ta vitaminer og mineraler under graviditeten. De er nødvendige for riktig utvikling av babyen, et vellykket graviditetsforløp og normal fødsel. Men Omega-3 flerumettede fettsyrer (PUFA) er verken vitaminer eller mineraler. Imidlertid er de absolutt nødvendig når du bærer en baby. Hvorfor? La oss snakke nærmere.

For barnets helse og intelligens

Hjernen, nervesystemet og øynene våre er 30% Omega-3. Men samtidig kan ikke kroppen vår syntetisere disse stoffene på egenhånd, og derfor "ekstraherer" den fra andre kilder. Under graviditeten legges og dannes alle organer og systemer til babyen, og naturlig nok er mangelen på "byggematerialer" på dette stadiet ganske enkelt uakseptabelt. Omega-3-mangel under fosterutvikling kan føre til hyperaktivitet, emosjonell ustabilitet og reduserte kognitive evner.

Men det er også gode nyheter. I en britisk studie hadde babyer mye større potensial for intellektuell utvikling med et tilstrekkelig inntak av Omega-3 under graviditet. Logisk og fantasifull tenkning, grov og finmotorikk - i henhold til alle disse parametrene utviklet barn fra kontrollgruppen seg raskere og viste bedre resultater.

I tillegg til å bygge hjernen og nervesystemet, er Omega-3 nødvendige for dannelsen av immunitet, riktig fordøyelsessystem og normal utvikling av netthinnen. Ifølge forskning er barn som ikke har fått nok Omega-3 PUFA i embryonperioden, mer utsatt for allergiske og atopiske sykdommer, de har høyere risiko for å utvikle høyt blodtrykk.

Påvirkning av Omega-3 på barnets helse og intelligens

For en trygg graviditet

I mange land rundt om i verden er det utført spesielle studier om effekten av Omega-3 på fødsel av et barn. Som et resultat ble det funnet at inntak av Omega-3 reduserer visse risikoer for graviditet:

spontanabort og for tidlig fødsel. Omega-3 regulerer produksjonen av prostaglandiner, som i overkant forårsaker livmorsammentrekninger og kan føre til abort eller for tidlig fødsel ¹;
utvikling av sen toksisose (gestose), svangerskapsforgiftning og eklampsi;
fødselen til et barn med lav kroppsvekt;
utvikling av trombose og dannelse av blodpropp;
økt blodtrykk og utvikling av hypertensjon;
utbruddet av en depressiv tilstand (inkludert depresjon etter fødselen).

I tillegg styrker Omega-3 veggene i blodårene, har en gunstig effekt på nervesystemet og kardiovaskulærsystemet, støtter syn og immunitet, forbedrer hjernens funksjon og reduserer tretthet.

I 2017 gjorde forskere et veldig relevant funn for forventede mødre. Ifølge forskning, jo høyere konsentrasjonen av omega-3 i blodet under graviditet, jo lavere er risikoen for å få overvekt under graviditet og etter fødselsperioden.

Hvordan gi kroppen Omega-3 under graviditet?

Mange kvinner blir gravide når de allerede mangler Omega-3. I andre trimester, når en stor mengde Omega-3 er nødvendig for fostrets utvikling, øker denne mangelen i kvinnens kropp. Derfor er det viktig å sikre at du har et tilstrekkelig inntak av Omega-3 fra de første dagene av svangerskapet. Det beste alternativet er å ta det selv før unnfangelsen, slik at kroppen får tid til å samle den nødvendige forsyningen.

Ledende innen Omega-3-innhold er fet sjøfisk (laks, makrell, sild, sardiner og ansjos). Omega-3 finnes også i noen vegetabilske oljer (linfrø, raps, sesam), chiafrø, blomkål, brokkoli, spinat, bønner.

Leder innen Omega-3-innhold - fet havfisk

Imidlertid er det nyanser i å få Omega-3 fra naturlig mat som du må være oppmerksom på, spesielt for en gravid kvinne.

Det er totalt 11 omega-3 syrer, men det viktigste for mennesker er docosahexaenoic (DHA), eicosapentaenoic (EPA), en litt mindre rolle spilles av alfa-linolenic (ALA). Når vi snakker om de gunstige egenskapene til Omega-3, deres positive effekter på hjernen, nervesystemene og kardiovaskulære systemene, snakker vi om DHA og EPA. Plantemat inneholder hovedsakelig alfa-linolensyre, som i kroppen vår må omdannes til docosahexaenoic og eicosapentaenoic. Kroppene våre er i stand til å assimilere omtrent 5-7% av alfa-linolsyre fra plantefôr, så plantekilder er ikke den mest effektive måten å gi deg Omega-3.

Fiskeolje inneholder bare den lett fordøyelige og unektelig nyttige DHA og EPA, men det er også "buts" her.

Visse typer fisk, som laks, fanges for tiden ikke i sitt naturlige habitat, men blir oppdrettet på spesielle gårder. Dessuten er ikke grunnlaget for dietten deres marine flora og fauna, men fôrblandinger. Som et resultat inneholder "gårdsfisk" lite Omega-3, selv om den fremdeles er fet og velsmakende, og også rimelig.

Derfor er de mest miljøvennlige og rene kildene til Omega-3 liten fisk - ansjos og sardiner. For eksempel inneholder Azov-ansjos, kjent for hamsa, omtrent 23-28% fett, og nesten alt er Omega-3 PUFA. I peruanske ansjoser er dette tallet enda høyere - 40-60%. Og på grunn av det faktum at peruanske ansjoser hovedsakelig spiser på plankton, akkumulerer de ikke tungmetaller i seg selv (i motsetning til store rovfisk). Forresten, det er disse Omega-3 PUFAene - det vil si oppnådd fra peruanske ansjos - som er en del av "Pregnoton Mama" -komplekset.

Pregnoton Mama - et kompleks for gravide kvinner som inneholder Omega-3 PUFA

Hver kapsel med "Pregnoton Mama" inneholder Omega-3 i den anbefalte dosen for gravide kvinner - 200 mg (når det gjelder DHA).

Det skal bemerkes at "Pregnoton Mama" er et helt kompleks av nyttige stoffer for å støtte mor og baby:

Inneholder 11 vitaminer og 4 mineraler i ønsket dose.
Folat (vitamin B ₉) er tilstede i to former: "vanlig" folsyre og dens svært aktive form, metyltetrahydrofolat (Extrafolate ^TM). I de fleste vitamin- og mineralkomplekser for gravide presenteres B ₉ bare i form av "normal" folsyre. I sin rene form brukes ikke denne formen av vitaminet av kroppen vår; den må i tillegg konvertere folsyre til sin aktive form. Dessverre er denne funksjonen svekket hos ca 5-11% av kvinnene på grunn av genetiske egenskaper. Methyltetrahydrofolate er en aktiv form av folsyre som umiddelbart er klar til å oppfylle sin biologiske rolle og ikke krever ytterligere innsats fra kroppen.
Inneholder jern i liposomform (Lipofer ^TM), som ikke forårsaker gastrointestinale bivirkninger. I tillegg absorberes liposomalt jern bedre av kroppen enn tradisjonelle former, for eksempel pyrofosfat og fumarat, noe som gjør det mulig å gi en kvinne mer jern.
Inneholder jod, tilstrekkelig inntak er en forutsetning for full utvikling av barnet og normal fødsel. Dessverre er det meste av territoriet i landet vårt jodmangel, derfor trenger en kvinne under graviditet og amming en ekstra jodkilde.

Pregnoton Mama kan tas under unnfangelsesplanlegging, under graviditet og under amming for å gi mor og baby alle nødvendige stoffer.

Under amming vil Omega-3 aktivt gå inn i melk, siden de er spesielt viktige det første året av babyens liv. Derfor er det veldig viktig å ta medisiner med Omega-3 og etter fødsel, i hele ammeperioden.