Menneskelig fysisk helse
En persons fysiske helse er kroppens naturlige tilstand på grunn av normal funksjon av alle dets organer og systemer. Stress, dårlige vaner, ubalansert kosthold, mangel på fysisk aktivitet og andre ugunstige forhold påvirker ikke bare den sosiale sfære av menneskelig aktivitet, men forårsaker også utseendet til forskjellige kroniske sykdommer.
For deres forebygging er det nødvendig å føre en sunn livsstil, hvis grunnlag er fysisk utvikling. Regelmessig kondisjon, yoga, jogging, svømming, skøyter og andre fysiske aktiviteter kan bidra til å holde kroppen i form og opprettholde en positiv holdning. En sunn livsstil gjenspeiler en viss livsposisjon rettet mot å utvikle kultur- og hygieneferdigheter, opprettholde og styrke helsen, opprettholde en optimal livskvalitet.
Menneskelige fysiske helsefaktorer
Den viktigste faktoren i en persons fysiske helse er hans livsstil.
En sunn livsstil er rimelig menneskelig oppførsel, inkludert:
- Det optimale forholdet mellom arbeid og hvile;
- Riktig beregnet fysisk aktivitet;
- Avvisning av dårlige vaner;
- Balansert kosthold;
- Positiv tenkning.
En sunn livsstil sikrer full oppfyllelse av sosiale funksjoner, aktiv deltakelse i arbeidskraft, sosial, familie og husholdning, og påvirker også forventet levealder. Ifølge eksperter avhenger en persons fysiske helse mer enn 50% av livsstilen.
Faktorene for miljøpåvirkning på menneskekroppen kan deles inn i flere påvirkningsgrupper:
- Fysisk - fuktighet og lufttrykk, samt solstråling, elektromagnetiske bølger og mange andre indikatorer;
- Kjemisk - forskjellige grunnstoffer og forbindelser av naturlig og kunstig opprinnelse, som er en del av luft, vann, jord, mat, byggematerialer, klær, elektronikk;
- Biologiske - nyttige og skadelige mikroorganismer, virus, sopp, så vel som dyr, planter og produkter med deres vitale aktivitet.
Virkningen av kombinasjonen av disse faktorene på menneskers fysiske helse er ifølge eksperter omtrent 20%.
I mindre grad påvirkes helse av arvelighet, som både kan være en direkte årsak til sykdommer og ta del i deres utvikling. Fra genetisk synspunkt kan alle sykdommer deles inn i tre typer:
- Arvelig - dette er sykdommer, hvis forekomst og utvikling er forbundet med defekter i arvelige celler (Downs syndrom, Alzheimers sykdom, hemofili, kardiomyopati og andre);
- Betinget arvelig - med genetisk disposisjon, men provosert av eksterne faktorer (hypertensjon, aterosklerose, diabetes, eksem og andre);
- Ikke-arvelig - på grunn av påvirkning fra miljøet, og ikke forbundet med den genetiske koden.
Alle mennesker har en genetisk disposisjon for ulike sykdommer, og derfor er leger alltid interessert i sykdommene til pasientens foreldre og andre pårørende. Innflytelsen av arvelighet på menneskers fysiske helse anslås av forskere til 15%.
Medisinsk behandling, ifølge ekspertdata, har nesten ingen effekt på helsen (mindre enn 10%). Ifølge WHO-forskning er hovedårsaken til både forverring av livskvaliteten og for tidlig død kroniske sykdommer, som kan deles inn i fire hovedtyper:
- Kardiovaskulær (hjerteinfarkt, hjerneslag);
- Kronisk luftveier (obstruktiv lungesykdom, astma);
- Onkologisk;
- Diabetes.
Alkoholforbruk, røyking, usunne dietter og utilstrekkelig fysisk aktivitet bidrar til utviklingen av kroniske sykdommer.
Derfor er hovedindikatoren for en persons fysiske helse en livsstil som skal være rettet mot å forebygge sykdommer, styrke helsen, oppnå åndelig og fysisk harmoni.
Menneskelig fysisk utvikling og helse
Grunnlaget for en sunn livsstil er den fysiske utviklingen til en person, og helsen avhenger direkte av den optimale balansen mellom fysisk aktivitet og hvile. Regelmessig trening gir et høyt immunitetsnivå, forbedrer stoffskiftet og blodsirkulasjonen, normaliserer blodtrykket og øker styrke og utholdenhet. Når du planlegger fysisk aktivitet, er det viktig å gå ut fra en persons alder og fysiologiske egenskaper, ta hensyn til helsetilstanden og konsultere en lege om mulige kontraindikasjoner. Belastningen skal være optimal: utilstrekkelig - ineffektiv, overdreven - skader kroppen. I tillegg blir belastningene over tid vanlige og må økes gradvis. Intensiteten deres bestemmes av antall repetisjoner av øvelsene, bevegelsesområdet og tempoet i utførelsen.
Fysisk kultur og menneskers helse
Fysisk kultur er en sfære av sosial aktivitet rettet mot å forbedre helsen og utvikle en persons fysiske evner. Derfor understreker leger spesielt sammenhengen mellom fysisk kultur og menneskers helse. Det er flere typer kroppsøving:
- Grunnleggende - rettet mot å tilegne seg grunnleggende vitale fysiske egenskaper;
- Sport er en konkurranseaktivitet basert på bruk av fysiske øvelser;
-
Menneskelig fysisk helse - konsept og indikatorer Velvære og rehabilitering er bruk av fysisk trening som behandling og gjenoppretting av kroppsfunksjoner (terapeutisk og adaptiv kroppsøving);
- Hygienisk - forskjellige former for kroppsøving i hjemmet (morgenøvelser, turer og andre øvelser som ikke er forbundet med betydelig belastning);
- Rekreasjon - turisme, helgeturer, fysisk kultur og sportsunderholdning.
De to siste typene er spesielt viktige, siden de umiddelbart normaliserer kroppens tilstand og bidrar til å skape gunstige forhold for livet.
En sunn livsstil er den viktigste indikatoren på en persons fysiske helse. Å lede det betyr på den ene siden å opprettholde sosial aktivitet og en positiv holdning til verden, og på den andre siden å gi opp dårlige vaner, balansere ernæring og regelmessig trene. Kroppsøving gir motivasjon til å forebygge sykdom, holde kroppen i god fysisk form og øke forventet levealder. Trening forbedrer humøret, øker selvtilliten og lindrer stress, øker ytelsen og har en gunstig effekt på kroppen som helhet.
YouTube-video relatert til artikkelen:
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
