Bøylen Fjerner Sidene

2024 Forfatter: Rachel Wainwright | [email protected]. Sist endret: 2023-12-15 07:40

Bøylen er et sportsutstyr som er mye brukt i rytmisk gymnastikk.

Bøylen hjelper til med å fjerne sidene - treningsteknikk

Nylig har bøylen blitt stadig mer populær som en effektiv måte å forme kroppen på under vekttap. Bøylen fjerner sidene, masserer midjen, lårene, baken og forbedrer dermed blodsirkulasjonen. Bøylen er effektiv og enkel å bruke hjemme. Hvordan fjerne magen og sidene med en bøyle? Hvordan ordne hjemmetreninger riktig for større effektivitet? Hva er kontraindikasjonene for å bruke en slankende bøyle?

Hvordan bøylen fjerner sidene: hvordan bøyleffekten oppnås

På grunn av de utvilsomme fordelene, blir bøylen mer og mer populær blant de som ønsker å raskt og effektivt fjerne sider og mage. Bøylen er enkel å bruke. Selv om teknikken for å utføre øvelsene først er noe feil, vil effekten fremdeles oppnås på grunn av mekanisk handling på visse områder av kroppen, som bøylen fjerner sidene raskt og effektivt. Bruk av bøyle i modellering av kroppskonturer krever ikke spesiell trening og ferdigheter. Ingen ekstra utstyr er nødvendig for hjemmetrening. Bøylen fjerner sidene med minst mulig anstrengelse og tid.

Bruken av dette gymnastikkapparatet bidrar til:

Effektiv forbrenning av kalorier (opptil 15 kilokalorier i løpet av 1 minutts arbeid med bøylen);
Trening av vestibulært apparat, forbedring av koordinering av bevegelser;
Normalisering av tarmmotilitet, noe som bidrar til bedre metabolisme i kroppen;
Forbedre tilstanden til huden i midjen, underlivet, korsryggen, lårene, baken, økende hudtone på grunn av akselerert blodsirkulasjon, massasje av problemområder;
Forbedre arbeidet med kardiovaskulære luftveier;
Forbedre kroppens generelle tilstand.

Hvorfor er bøylen den mest effektive måten å fjerne sider på? Hovedproblemet er at områdene i magen, lårene, baken er hormonavhengige områder der det er et stort antall reseptorer som aktiverer prosessene med lipogenese (syntese av subkutant fett), samt et lite antall reseptorer som er ansvarlige for lipolyse (nedbrytning av fettfibre). Det er på grunn av denne fysiologiske faktoren at disse områdene er mindre utsatt for vanlige vekttapsmetoder. Når du går ned i vekt, er fettavleiringer i magen, lårene, baken og midjen de vanskeligste å brenne. Styrketrening (øvelser for pressen, bøyninger, svinger med vekt) viser seg å være ineffektiv, siden de er mer fokuserte på å jobbe og styrke musklene som ligger under det subkutane fettet. Mange pasienter, forgjeves prøver å fjerne fett fra magen og sidene, ty til slike korrigerende plastiske kirurgiske prosedyrer som abdominoplasty og fettsuging.

Bøylen fjerner sidene raskt og effektivt uten mye krefter og tid, underlagt de grunnleggende treningsreglene, som må være regelmessige, samt komplementert med riktig ernæring og en aktiv livsstil. Hvordan hjelper bøylen med å fjerne sidene? Hvordan oppnås effekten?

Bøylen fjerner sidene i større grad på grunn av den intense mekaniske virkningen på problemområder, og splitter effektivt subkutant fett. Bøylen hjelper til med å fjerne sidene, og kombinerer fysisk aktivitet og effekten av anti-cellulittmassasje. Under rotasjonen av bøylen oppstår en sterk mekanisk effekt på huden, i likhet med en hard modelleringsmassasje.

Effektiviteten av bøyletrening reduseres betydelig med et høyt kaloriinnhold med høyt fettinnhold.

Hvordan fjerne sidene og magen med en bøyle: velge riktig skall

Hvordan bruker jeg bøylen riktig for å korrigere kroppens konturer? Først må du velge riktig skall som best passer til oppgaven. Alle bøyler kan grovt deles inn i følgende typer:

Vektet bøyler er det mest effektive prosjektilet for å nå dette målet, da de krever mye innsats. Disse bøylene hjelper deg med å forbrenne kalorier mer intensivt ved å bruke flere muskler. Imidlertid er denne typen bøyle ikke anbefalt for nybegynnere;
Aluminiumsbøyler er det minst effektive vekttapstilskuddet, da de bare har en lett effekt på midje, hofter og rumpe. Det er ekstremt vanskelig å korrigere kroppens konturer med en aluminiumsring. Denne typen skall anbefales ikke til kroppsforming;
Stålbøyler er de mest optimale skallene, og har tilstrekkelig innvirkning på problemområdene. Den største ulempen med denne typen bøyler er dens deformasjon under bruk. Denne bøylen hjelper til med å fjerne sidene effektivt og raskt;
Massasjebøyler med en spesiell preget indre overflate som fremmer den mest intense mekaniske handlingen på de korrigerte områdene. Massasjebøylen er bredere enn den tradisjonelle bøylen som brukes i rytmisk gymnastikk, noe som bidrar til en mer effektiv undersøkelse av soner. Det er verdt å merke seg at det er lett å fjerne sidene og underlivet med en massasjebøyle, men et slikt skall er det mest traumatiske. Ved intensiv rotasjon av en slik bøyle er blåmerker og blåmerker i det korrigerte området mulig.

For å effektivt fjerne sidene ved hjelp av en bøyle, bør du foretrekke massasjebøyler med avtakbare elementer, som gjør at du kan endre og øke intensiteten av påvirkningen på hofter, rumpe, mage og midje soner. Bøylen fjerner sidene effektivt ved regelmessig trening.

Slik fjerner du sidene effektivt med en bøyle: hjemmetreningsteknikk

Bøylen fjerner sidene raskt og effektivt med regelmessig trening. Ikke la deg rive med for store belastninger.

Bøylen hjelper til med å fjerne sidene innen 1 måned. Med de rette lastene fjerner bøylen sidene med 1 cm per uke.

For å fjerne sidene med en bøyle, må du følge enkle regler:

Trening skal være vanlig.

Bøylen fjerner sidene og hjemme

Det mest optimale treningsopplegget med bøyle er en belastning annenhver dag, som gjør at muskler og vev kan komme seg etter intens eksponering;
Trening med bøyle skal foregå enten på tom mage eller 2 timer etter å ha spist;
Før trening er det nødvendig å gjennomføre pusteøvelser, ta de dypeste sakte pustene, holde pusten i 3-5 sekunder og puste sakte ut;
Treningsintensiteten bør økes gradvis. Det er nødvendig å begynne å trene fra 5-7 minutter til lett hyperemi (rødhet) i huden, og gradvis bringe treningens varighet til 30-40 minutter;
Treningen må stoppes når kroppens generelle tilstand forverres;
Trening med bøyle er kontraindisert for personer som har gjennomgått bukoperasjon, keisersnitt i løpet av det siste året. Det er mulig å fjerne sidene og magen med en bøyle for kvinner med gynekologiske sykdommer bare etter konsultasjon med den behandlende legen. Trening med bøyle er også kontraindisert for kvinner under graviditet.