Hvordan bli kvitt hevelse i bena?
Ben kan hovne opp av forskjellige årsaker - upassende klær og sko, metabolske forstyrrelser, nyresykdommer, åreknuter, fysiologiske endringer i kroppen i overgangsalderen eller graviditet. Hvis hevelsen er ledsaget av smerte og tyngde i bena, kan det være symptomer på alvorlige sykdommer, men oftere er de et resultat av en ubehagelig sykdom - "heavy legs syndrom".
Den aller første årsaken til utviklingen av tungbeinsyndrom anses å være åreknuter. Ofte fortsetter denne sykdommen umerkelig, uten at det ser store blodkar under huden og karakteristiske "stjerner" på beina. I tillegg til ødem, er det andre symptomer på denne sykdommen - en følelse av tyngde i bena, smerter på ettermiddagen eller kvelden, kramper i leggmuskulaturen, prikkende følelse i føttene og nedre tredjedel av beinet, årsakløs tretthet.
De nøyaktige årsakene til tunge ben syndrom er ikke fastslått. Mest sannsynlig utvikler syndromet seg mot bakgrunnen av en genetisk disposisjon med betydelige belastninger på beina. I fare er mennesker som står i oppreist stilling i lang tid. Utviklingen av syndromet provoseres også av sko med feil størrelse eller med feil sko, tilstedeværelsen av flate føtter, overdreven entusiasme for solarium, overvektige, for høye hæler. Årene strekkes, overløper gradvis med blod, den normale strømmen av væske forstyrres og den akkumuleres i vevet.
Hva skal jeg gjøre hvis bena er hovne?
Det første du må gjøre når ødem dukker opp er å oppsøke en spesialist. Det anbefales å gjøre Doppler-ultralyd og ultralyd av benårene for å identifisere sykdommen i tide og foreskrive passende behandling. Ofte, etter behandling, forsvinner alle symptomene, men det bør treffes tiltak for å unngå at sykdommen oppstår på nytt. Først og fremst er dette implementeringen av spesielle gymnastiske øvelser, et godt designet kosthold, normalisering av vekt og en reduksjon i belastningen på beina.
Noen ganger kan legen, avhengig av alvorlighetsgraden av symptomene, foreskrive en spesiell massasje, fysioterapi, iført spesielle kompresjonstights eller sokker. Kirurgi kan være nødvendig for å eliminere åreknuter.
I intet tilfelle bør du kjøpe kompresjonsprodukter selv! De har alle forskjellige parametere, så bare en flebolog hjelper deg med å velge riktig produkt.
Øvelser for tretthet og hevelse i bena
Hvis bena dine blir slitne i løpet av en lang dag på jobben, gjør du følgende enkle øvelser når du kommer hjem, som fjerner overflødig væske fra vevet og forbedrer blodsirkulasjonen:
- Ta utgangsposisjonen - stå på en lav terskel eller trappetrinn, og overfør kroppsvekten til fronten av foten. Slapp av benmusklene, rett ryggen. Len deg tilbake, hold fast på trinnet med benmuskulaturen, og gå sakte tilbake til forrige posisjon. Hvis du synes det er vanskelig å holde balansen, kan du hvile hånden på rekkverket eller veggen. Pusten skal være jevn og rytmisk. Gjør denne øvelsen tre til fire ganger.
- Sett deg i en komfortabel stol. Legg noen få knapper eller andre småting på gulvet. Plukk opp gjenstander vekselvis med høyre og venstre tær. Pusten er jevn og målt.
- Sett deg på en stabil stol med beina fra hverandre. Stram tærne, trekk dem til føttene og vri på føttene. I dette tilfellet skal ikke beina bevege seg på gulvet. Gjør øvelsen til du føler deg sliten.
Fotbad
Gymnastikk vil være enda mer effektivt hvis du lager fotbad etter det. Det gjør heller ikke vondt å ha med seg en spesiell fotmassasjeenhet, som i utseende ligner et lite boblebad. Men hvis du ikke har en, spiller det ingen rolle. Du kan lage bad i en vanlig bolle med tilsetning av havsalt, urter og andre aromatiske tilsetningsstoffer.
Ved alvorlig hevelse i bena anbefales følgende bad: hell kaldt vann i badekaret slik at nivået når midten av bena, tilsett et glass havsalt der, vent til det løser seg opp. Gå rundt badekaret i ti minutter med beina hevet lavt. Skyll deretter føttene i varmt vann og elt dem.
Her er et annet effektivt bad med avkok av medisinske planter som vil hjelpe raskt med å lindre tretthet i bena etter en hard arbeidsdag. Kombiner to spiseskjeer peppermynte, en spiseskje einerkegler, to spiseskjeer lavendelblader og to spiseskjeer oregano. Hell urtene med tre kopper kokende vann, la den brygge i en time og sil. Hell denne infusjonen i et bad med varmt vann og sett deg i den i ti minutter. Du kan også ta eteriske oljebad i stedet for urter.
I fravær av kontraindikasjoner er en kontrastdusj og massasje med vannstråler med hovne ben veldig effektive. Fremgangsmåten anbefales i ti minutter.
Anbefalinger om hvordan du kan unngå hevelse i bena
Velg sko nøyaktig i størrelse eller la en liten margin være, for om kvelden øker fotens volum i størrelse, selv om du ikke lider av ødem på bena. Hvis du bruker mesteparten av tiden på føttene, må du ikke bruke tynne høye hæler og sko med koniske tær og stive hæler. Det er bedre å velge praktiske, stabile og komfortable sko, siden det nå er mange fasjonable modeller for enhver smak. Gi preferanse til sko laget av ekte skinn, slik at føttene dine "puster" og overflødig fuktighet lett fjernes utenfor.
I løpet av dagen, prøv å gjøre litt gymnastikk for beina dine - løft dem opp for å sikre at akkumulert væske strømmer ut. I noen land blir det forresten ikke ansett som en dårlig form å sitte med føttene oppe på bordet. Det viktigste er helse!
Og, selvfølgelig, prøv å spise mindre salt, da overflødig salt beholder væske i kroppen. Det er bedre å tilsette aromatiske krydder når du tilbereder retter.
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
