Hvordan håndtere øyeutmattelse?
Moderne mennesker lever veldig travle, intense liv. Og dette truer med mange helseproblemer - ryggsmerter, utmattelse i nervesystemet, gastritt, så vel som mange andre sesongmessige sykdommer.
I dag involverer de fleste yrker å sitte ved datamaskinen i mange timer. Og når vi kommer hjem, setter vi oss ned på skjermen igjen. Samtidig lar vi oss mye mindre enn de foreskrevne åtte timene om dagen for å sove, og tror at vi får tid til å sove i alderdommen. Og hvis vi legger til dette en vane med å lese før du legger deg, og ikke fra vanlige bøker, men fra elektroniske medier, og til og med i feil posisjon (tilbakelent), så kan man forestille seg at øynene våre bare har samme utholdende tretthet.
Før eller senere står hver person overfor dette fenomenet. Men en slik diagnose som "kronisk asthenopati", som leger kaller trøtt øyesyndrom, er mye farligere enn de vanlige sjeldne symptomene på tretthet i øyet. Derfor er det viktig å lytte til kroppen og svare i tide på dens rop om hjelp, nøye analysere og revidere livsstilen din de siste årene.
Hvordan vet vi om øynene våre trenger hvile?
Kronisk øyeutmattelsessyndrom ledsages av følgende symptomer:
- rødhet av det hvite i øynene;
- hevelse i øyelokkene, mørke sirkler under øynene;
- tørre øyne eller omvendt økt rive
- lysglimt og gjenskinn i øynene;
- kjedelig smerte i øynene;
- ubehagelige kramper, følelse av "sand i øynene".
Hver av disse symptomene kan ikke bare indikere at du har trøtt øyesyndrom, men også mer alvorlige medisinske tilstander. Hvis symptomene vedvarer etter å ha tatt nødtiltak, bør du besøke en øyelege. Husk at syn er et veldig skjørt system, men viktig samtidig. Forringelse av synet kan starte raskt og føre til katastrofale resultater. Men restaureringen er en lang og vanskelig prosess.
Forebygging av tretthet i øyet
Så hvis du er sikker på at du har trøtt øyesyndrom, siden du tilbringer lang tid på TVen eller datamaskinen og stadig mangler søvn, er det første du må gjøre å minimere alle faktorene som forårsaker tretthet i øyet:
- Når du arbeider ved en datamaskin, må du huske at avstanden mellom skjermen og øynene ikke skal være mindre enn 50-70 cm;
- Gi preferanse til en flatskjerm-LCD-skjerm. Juster lysstyrken og kontrasten til bildet ditt.
- Bruk spesielle briller når du arbeider ved datamaskinen;
- Ikke se på TV i mørket. Generelt sett bør du ikke se på TV i mer enn to timer om dagen;
- Juster bildet på TV-en slik at det ikke er gjenskinn og støy;
- Ikke les i halvmørke eller liggende stilling;
- Sov minst åtte timer om dagen;
- Hvis du er kvinne, hviler du med jevne mellomrom fra dekorativt kosmetikk, hold øye med utløpsdatoen og sørg for å vaske den av om natten;
- Spis mat som er bra for øynene - gulrøtter, blåbær, havfisk, bønner, greener;
- Prøv å unngå konstant stress og ikke gråte mye.
Komprimerer og kremer for øynene
Kompresser og kremer hjelper deg med å bli kvitt tretthet, avlaste øyet og eliminere rødhet.
En av de mest effektive og sannsynligvis velkjente metodene er te brygging. Sug bomullsputer i varme teblader og legg på øynene i ti minutter. Bare tebladene skal være friske.
Kompresser laget av kamilleinfusjon er et alternativ til te-kremer. Hell en spiseskje kamilleblomster med et glass kokende vann, kjøle, fukte bomullsputer i infusjonen og legg på øynene i ti minutter.
Du kan bruke lime blossom infusjon som en lotion. Det er effektivt både alene og i kombinasjon med kamille. Og det gjøres på samme måte som kamilleinfusjon.
Du kan lage en slik komprimering: kutt den kjølte friske agurken i ringer og påfør øynene i tjue minutter. Du kan også bruke bomullsputer dyppet i agurksaft.
Iskompresser er veldig effektive, som normaliserer blodsirkulasjonen og innsnevrer blodkarene. Du kan lage is av vanlig vann, eller du kan lage en infusjon av urter og fryse den. Pakk isbit i et tøystykke og legg det på øynene i ti minutter.
Disse prosedyrene gjøres best før leggetid og bør gjentas minst tre ganger i uken.
Gymnastikk for øynene
Ikke glem et så bevist middel mot øyeutmattelse som gymnastikk. For å gjøre dette er det nok å gjøre sirkulære bevegelser med øynene eller bevegelser venstre-høyre og opp-ned. I tillegg, når du arbeider ved en datamaskin, må du hvile øynene minst en gang i timen og bli distrahert fra skjermen i fem til ti minutter.
Hvis du har alvorlige synsproblemer, er det lite sannsynlig at metodene ovenfor vil hjelpe deg med å løse dem. Det er bedre å kontakte en kvalifisert spesialist som vil stille riktig diagnose og foreskrive riktig medisinering.
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
