Lading for barn 5 år og eldre
Fordelene med morgenøvelser for en kropp i utvikling er store. Det bidrar til den harmoniske veksten og utviklingen av barnet. Morgenøvelser for barn 5 år bør gjøres daglig 15-30 minutter før eller 1-1,5 timer etter å ha spist i et godt ventilert område. Varigheten på leksjonene overstiger vanligvis ikke 15 minutter.
Om sommeren gjøres morgenøvelser best utendørs. Foreldre bør ta med treningsmatter mens de sitter eller ligger. Jogging over korte avstander kan legges til standardøvelser. Det er bedre å velge klær for klasser laget av naturlige materialer og uten stramme elastiske bånd. Hvis klasser holdes hjemme, må du ta på deg bomullssokker på føttene, hvis du er ute - tøysko eller skinnsko.
Det er bedre å gjøre øvelser for barn 5 år med rytmisk musikk, som ikke bare vil hjelpe babyen til å våkne fra søvn, men også muntre opp. På slutten av øvelsen kan barnet bli invitert til å danse litt improvisert, noe som kan øke interessen for morgenøvelser. Hans favoritt tegneseriesanger er ideelle for musikalsk akkompagnement. I dette tilfellet er det best å velge musikk til klasser med babyen din. Barn 10 år kan allerede lade seg selv.
Lading for barn fra 5 år og oppover: praktiske tips
For at et barn skal være sunt, er det nødvendig å innpode en kjærlighet til en sunn livsstil fra tidlig barndom. Du kan begynne å gjøre morgenøvelser med barnet ditt fra det øyeblikket han begynner å gå. Foreldre kan hjelpe dem med å gjøre enkle øvelser som pull-ups, knebøy og hopping på plass ved å støtte armene.
I en alder av 4-5 år kan barnet allerede utføre ladeelementene på egenhånd, øvelsene skal ikke være for tunge, og varigheten av morgenøvelsene bør ikke overstige 7-8 minutter, mens for eksempel lading for barn 10 år kan være opptil 20 år minutter.
Foreldre bør gjøre øvelser med barnet sitt. Bare ved sitt eget eksempel kan de utvikle en vane med å gjøre morgenøvelser hos babyen. Et slikt felles tidsfordriv vil ha en positiv innvirkning på forholdet mellom foreldre og barn. Det er viktig å huske at trening bare er en måte å "slå på" kroppen etter å ha våknet, og ikke en fullverdig trening - å fikse belastningen er uaktuelt, øvelsene skal være enkle å gjøre, og barnet skal føle seg komfortabel og kose seg med øvelsen. Fordelene med å lade for barn 6 år og eldre er vanligvis synlige etter noen økter - barnet blir mer muntert, søvn og appetitt normaliserer seg, helse og humør forbedres, mange bemerker at skolebarn har forbedret den akademiske ytelsen.
Trening for barn 7 år og eldre er nødvendig for den allsidige utviklingen av barnet, dannelsen av en viljesterk karakter, lederegenskaper, dets handling er rettet mot å utvikle utholdenhet. Som et resultat ser mange foreldre på at barna blir mer organisert og ansvarlige.
Et annet udiskutabelt faktum som snakker om fordelene ved lading for barn 5 år og eldre, er riktig pusting utviklet under treningen. Under timene skal barnet ikke holde pusten, og de rytmiske bevegelsene som utføres samtidig med pusten, gjør det mulig å øke innåndingsdybden. På grunn av dette forbedres oksygentilførselen til hjernen, som et resultat av at barnets velvære forbedres, hukommelsen blir mer fleksibel, konsentrasjonen av oppmerksomhet forbedres, og generelt blir han mer bevisst.
I de fleste tilfeller er det ingen kontraindikasjoner for å gjøre morgenøvelser. Noen ganger kan du legge til øvelser i komplekset som er nødvendige for å rette opp en bestemt sykdom. Trening for barn 6 år og eldre bidrar til dannelsen av riktig holdning og utviklingen av barnets muskel- og skjelettsystem, noe som er spesielt nødvendig når belastningen forbundet med skolegang øker.
Trening for barn fra 5 år og eldre: trening
Så når du går direkte til øvelsene som ble utført under lading, bør det bemerkes at lading for barn 5 år vil være veldig forskjellig fra lading for eldre barn:
- Trening for førskolebarn foregår ofte på en leken måte;
- Trening må utføres under foreldrenes tilsyn;
- Morgenrutinen bør bare bestå av enkle og lette øvelser.
Det er fortsatt for tidlig å snakke om bruk av ekstra sportsutstyr, mens øvelsene som utføres under lading for barn på 9 år, allerede kan gjøres med vekter på et halvt kilo. I tillegg er barnet allerede klar til å utføre morgenkomplekset i denne alderen.
Trening for barn 5-6 år kan presenteres for ungen i form av spillet "Sports Zoo", der dyr forbereder seg til sports-OL. Først tilbyr foreldrene barnet å hoppe sammen med kaniner eller ekorn, og deretter gå på fire som en bjørnunge, strekke ut på tærne med hevede armer som en giraff, og så videre. Ved å slå på fantasien din blir enkle fysiske øvelser til et spennende spill. Det viktigste å huske er at ladetiden for barn 5 år ikke skal overstige 7-8 minutter om dagen.
Ladning for barn på 7 år utføres i gjennomsnitt 10 minutter om dagen. Du må starte den med en liten oppvarming, hvor hodet roterer, pull-ups med utstrakte armer opp og til sidene, knebøy og hopp er egnet. Etter oppvarmingen følger jogging på stedet, eller hvis dimensjonene i rommet tillater det, langs omkretsen, hvoretter du kan gjøre forskjellige øvelser med barnet for å styrke musklene i bena, armene, ryggen og pressen.
Ladetiden for barn 8 år øker til 12-15 minutter. Du kan trygt legge til strekk i øvelsene som er kjent for barnet. Hvis du ønsker det, kan du lage en bro og andre gymnastiske elementer. Morgenjogging i frisk luft, som er spesielt relevant når det er en hund i huset, kan godt fungere som et gebyr for barn 8 år.
Ladning for barn 9 år varer i 15-20 minutter, antall repetisjoner øker, og øvelsene i seg selv blir mer varierte og komplekse. I tillegg, i denne alderen, er barnet allerede ganske i stand til å gjøre morgenøvelser på egenhånd. Barn som er vant til morgenøvelser fra tidlig alder vil samvittighetsfullt utføre alle øvelser, uavhengig velge nye elementer for seg selv og øke ladetiden. Foreldre som, til tross for barnets alder, fremdeles ønsker å gjøre øvelser sammen, bør ta hensyn til at jenter i denne alderen er mer tiltrukket av ulike danselementer, og gutter vil mer villig utføre elementer av boksing eller karate.
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
