Hvordan fjerne magefett
Fett eller fettvev er et naturlig strukturelt element i menneskekroppen, bindevev dannet fra mesenkymet (embryonalt bindevev) og består av adipocytter. Hovedfunksjonene til fettvev i menneskekroppen er:
- Varmeisolasjon;
- Mekanisk beskyttelse av kroppen;
- Endokrin funksjon;
- Energibytte.
Antall adipocytter er lagt under den sene embryogenesen. En aktiv økning i antall og størrelse på adipocytter observeres umiddelbart etter fødselen. Det skyldes behovet for å ha tilstrekkelige energireserver til at en nyfødt kan overleve i et nytt miljø og tilpasse seg nye levekår. Ved 10-12 år stopper veksten av fettceller og deres endelige antall blir dannet, som er individuelt for hver organisme. Da vil fettcellene bare øke i størrelse.
Fettvev utgjør ca 15 - 20% av kroppsvekten hos menn og når 25% av kroppsvekten hos kvinner. Fordelingen av fettvev i kroppen bestemmes av genetikk og ulike fysiologiske faktorer. Områder med størst opphopning av subkutant fettvev er lår, rumpe og underliv. Ujevn fordeling av fettvev kan ødelegge figuren spesielt og bildet av en person generelt. Det er forskjellige radikale og konservative metoder for kroppsforming og bekjempelse av ujevn fordeling av fettvev.
Hvordan fjerne magefett
De viktigste faktorene som fremkaller akkumulering av fettavleiringer i bukområdet er:
- Stress (stress fremkaller en følelse av sult; i en stressende tilstand øker produksjonen av hormonet kortisol, noe som stimulerer avleiringen av fettvev i underlivet);
- Genetisk predisposisjon;
- Feil ernæring (brudd på dietten, balansen mellom proteiner, fett, karbohydrater);
- Langsom metabolisme;
- Dårlig holdning;
- Overgangsalder (en vanlig årsak til opphopning av magefett hos kvinner på grunn av hormonelle ubalanser i kroppen);
- Kroppens fysiologiske egenskaper;
- Alkoholisme;
- Stillesittende livsstil.
For å finne ut hvordan du fjerner magefett, må du forstå årsakene til dannelsen. Hvis årsaken til akkumulering av kroppsfett i bukområdet er hormonelle lidelser, vil kosthold og treningskomplekser være ineffektive. For å finne ut hvordan du fjerner magefett, anbefales pasienter å gjennomgå en fullstendig terapeutisk undersøkelse. I noen tilfeller kan akkumulering av overflødig fettvev i bukområdet også indikere alvorlig sykdom.
Måter å fjerne magefett på
Det er radikale og konservative måter å fjerne magefett på. Konservative måter å fjerne magefett på inkluderer:
- Dietter;
- Fysisk trening;
- Tar fettforbrenning medisiner;
- Bruk av fettforbrenningsmidler (kremer, geler, etc.);
- Endre livsstilen din og gi opp dårlige vaner.
Radikale måter å fjerne magefett på inkluderer:
- Fettsuging (faktisk flytende fettvev etterfulgt av kirurgisk suging);
- Abdominoplasty (eksisjon av overflødig fettvev og hud i bukområdet);
- Lipomodellering (kirurgisk omfordeling av fettvev i pasientens kropp).
Det skal bemerkes at radikale måter å fjerne fett fra magen har en rekke begrensninger og kontraindikasjoner. Disse prosedyrene representerer en fullverdig kirurgisk inngrep og brukes i tilfeller der konservative metoder for å fjerne fett fra underlivet har vist seg å være ineffektive.
Fjern magefett: diett
Før du tar noen skritt for å gå ned i vekt og velger metoder for å fjerne fett fra magen, må du sørge for at kroppen er sunn. Hvis det ikke er kontraindikasjoner for å endre dietten, vil dietten være det første trinnet for å fjerne fett fra magen. For de som ønsker å fjerne magefett, bør kostholdet inneholde friske grønnsaker, belgfrukter, meieriprodukter, sjømat, olivenolje, fisk og fjærfe. De som ikke vet hvordan du fjerner magefett, anbefales ikke å spise stekt kjøtt og fisk, helmelk, honning og sukker, øyeblikkelig mat, konfekt og hermetikk. Dessverre, for de menneskene som søker å eliminere magefett, er ikke diett den endelige løsningen. Det er nødvendig å revidere ikke bare dietten, men også personens tilnærming til matinntak. Så fraksjonelle måltider anbefales,fullstendig eliminering av alkohol. Vekttapsprogrammet bør omfatte faste dager, der bare kefir og frukt, stille vann, grønn te blir fortært. For de som ønsker å fjerne fett fra magen, anbefaler dietten på ingen måte å faste.
Fjern magefett: trening
Ikke all trening vil hjelpe deg med å fjerne fett fra underlivet. For de som søker å fjerne fett fra magen, bør trening omfatte både kardio- og styrkekomplekser. Trening trenger ikke å være utmattende for å fjerne magefett. Profesjonelle trenere anbefaler en jevn belastning på kroppen, på grunn av hvilket fett vil bli brent i hele kroppen, og magen vil få sin naturlige lettelse. Mange tror feilaktig at mageøvelser er de mest effektive for å bli kvitt magefett. Øvelser på pressen vil hjelpe "å laste" bare magemusklene, som vil bli trent under laget av magefett. For å fjerne fett fra underlivet, trenger du et sett med øvelser der kardioøvelser hjelper deg med å forbrenne fett,og styrketrening vil bidra til å stramme magemusklene og tone huden din. Å gå i intenst tempo eller tredemølle i treningsstudioet er utmerkede kilder til kardio for kroppen. Ulike typer crunches og push-ups, som kan utføres selv hjemme, vil bidra til å rette magemusklene dine.
Hva alle trenger å vite
De som leter etter måter å fjerne magefett på, bør huske at et strengt kosthold og utmattende fysisk aktivitet er stressende for kroppen. Kritisk vekttap kan utløse:
- Fordøyelsesproblemer;
- Rask vektøkning etter fullført diett og stopp av fysisk aktivitet;
- Nyreproblemer;
- Utviklingen av ødem;
- Tannråte;
- Forverring av kroppens generelle tilstand;
- Utviklingen av depresjon.
Det er verdt å huske at en person bare prøver å fjerne fett fra underlivet, legger vekt på hele kroppen. En kraftig reduksjon i vekt truer reproduktiv dysfunksjon. Kvinner som planlegger en graviditet, bør ikke la seg rive med dietter og øvelser for å fjerne fett fra underlivet (fettvev i underlivet danner den anatomiske beskyttelsen av de menneskelige reproduksjonsorganene). Det skal huskes at dannelsen av en vakker abdominal lettelse er en lang og krevende prosess.
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
