Kostholdssystem "Terapeutisk vekttap"
Systemet "Terapeutisk vekttap" ble opprettet av profesjonelle ernæringsfysiologer. Det lar deg trygt redusere vekten og danne en sunn spisevane for å konsolidere resultatet og unngå retur av tapte pund. Imidlertid kan det ikke finnes dokumentasjon på både profesjonell deltakelse i utviklingen av dette systemet og diettens sikkerhet. Likevel er det populært, og ifølge vurderingene av tilhengerne, gir det et godt resultat. Det særegne ved systemet er at det er strengt angitt når det gjelder volum av porsjoner og sammensetningen av menyen.
Kostholdsregler for "Terapeutisk vekttap" -system:
- å spise tre ganger om dagen (valgfritt - fire til fem). Det er nødvendig å følge regimet - det er omtrent samtidig. Middagen skal være senest tre timer før sengetid;
- det er forbudt å hoppe over måltider;
- du må følge menyen strengt. Det er forbudt å bytte sted for dager, måltider, erstatte noen produkter med andre;
- retter bør tilberedes ved hjelp av diettmetoder - kokende, baking i ovnen og på grillen, dampende;
- det er nødvendig å delta i fysiske øvelser, det anbefales å foretrekke ikke-belastende, men vanlige aktiviteter, som hjemmefitness, yoga, pilates, å gå i frisk luft i et raskt tempo.
Kilde: depositphotos.com
Fordeler med kostholdssystemet "Terapeutisk vekttap"
Dietten til systemet "Terapeutisk vekttap" lar deg kvitte seg med betydelig vekt på to uker - fra 5 til 7 kg, og uten å påvirke helsen.
Dietten inkluderer alle viktige næringsstoffer.
I løpet av to uker blir et vekttap vant til et matinntak og et sunt kosthold, noe som har en positiv effekt på fordøyelseskanalen.
Også fordelene med systemet er det lille antallet begrensninger, tilgjengeligheten av produkter og den enkle tilberedningen.
Ulemper og kontraindikasjoner med dietten til systemet "Terapeutisk vekttap"
Ulempene med dietten inkluderer bare behovet for å følge diettplanen strengt. Dette er spesielt vanskelig for folk som er vant til rotete å spise om dagen.
Det er ingen kontraindikasjoner, men personer med kroniske sykdommer rådes til å oppsøke lege eller diett før de begynner på dietten.
Hvilke matvarer er tillatt?
Listen over godkjente matvarer inkluderer:
- kyllingegg;
- kylling- og kalkunfilet;
- magert kjøtt, helst biff og kalvekjøtt;
- fisk (noen);
- fermenterte melkeprodukter med lavt fettinnhold - naturlig yoghurt uten tilsetningsstoffer, kefir, cottage cheese, ost;
- grønnsaker (unntatt poteter);
- frukt - sitrusfrukter, grønne epler, kiwi;
- ris og bokhvete;
- helkornbrød;
- krydder;
- vegetabilsk olje i en liten mengde til salatdressing.
Fra drikke tillatt svart naturlig kaffe, svart og grønn te, grønnsaksjuice.
Hvilke matvarer er forbudt?
Produkter som ikke er på den tillatte listen er forbudt, spesielt sukker og dets erstatninger, melk, poteter. Bruk av salt er uønsket, men små mengder er akseptable.
Diettmenyen til systemet "Terapeutisk vekttap"
Noen dager i den presenterte menyen er indikert av ett eller flere produkter som skal konsumeres til frokost, lunsj og middag i mengden 150-200 g for hvert måltid.
Første ukes meny:
Frokost: 2 kokte egg, te.
Lunsj: 200 g grønnsakssuppe, 100 g kokt kyllingfilet.
Middag: 200 g stekt kål.
Frokost: 150 g cottage cheese (hvis ønskelig kan du legge til hvitløk, krydder og urter til den), te.
Lunsj: 250 g fersk grønnsakssalat, 100 g dampet fisk.
Middag: et eple.
Frokost: 150 g ost, te.
Lunsj: 150 g kalkunfilet, 2 epler.
Middag: 170 g tunfisk eller annen fisk, 250 ml gulrotjuice.
Frokost: 250 g bokhvetegrøt, kaffe.
Lunsj: 200 g kokt kalv, 2 kiwi.
Middag: 200 g fersk grønnsakssalat.
Frokost: kokt egg, kaffe.
Lunsj: 200 g grønnsaksuppe, 100 g kalkunfilet.
Middag: 170 g tunfisk eller annen fisk, en skive fullkornsbrød.
Frokost: 150 g kokt ris, kaffe.
Lunsj: 2 kiwier.
Middag: 200 g fisk.
Andre ukes meny:
Frokost: 250 g yoghurt, te.
Lunsj: 200 g kokt kalv.
Middag: 200 g stekt kål.
Frokost: kokt egg, te.
Lunsj: 200 g grønnsakssuppe, 250 g kålsalat.
Middag: kokt kyllingfilet, 200 ml grønnsaksjuice.
Frokost: kokt egg, 2 tomater.
Lunsj: 150 g kokt ris.
Middag: 200 g fisk, 200 ml kefir.
Nyttige tips
Råd 1. Under dietten anbefales det å drikke minst fire glass vann om dagen: det forbedrer helsen, hjelper til med å eliminere giftstoffer og sikrer hudens elastisitet.
Råd 2. Etter en diett, bør du ikke øke volumet på måltider dramatisk og returnere søtsaker, hurtigmat, fet mat til menyen. Det anbefales å opprettholde en sunn spisevane og små porsjoner for å opprettholde den totale vekten.
| Kostholdskarakteristikk | sluttkarakter |
| Varighet: 2 uker |
3,5 av 5 Navnet "Terapeutisk vekttap" taler for seg selv: dette systemet tilbyr å gå ned i vekt med helsemessige fordeler. Det er ikke noe revolusjonerende i det, vekttap skjer ved å redusere kaloriinnholdet i rettene og begrense volumet. |
| Anbefalt hyppighet: hver sjette måned | |
| Vekttap: | |
| Sikkerhet: | |
| Utvalg av produkter: |
YouTube-video relatert til artikkelen:
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
