Kosthold minus 10 kg
Mange mennesker i dag er overvektige. Og derfor er det slett ikke overraskende at dietten på minus 10 kg er veldig populær.
Hvem passer minus 10 kg dietten til?
Er det mulig å gå ned i vekt innen en uke? Dette spørsmålet er for tiden veldig relevant for alle: unge og gamle, menn og kvinner. Ingen kan noen gang gi en nøyaktig prognose på grunn av individualiteten til hver organisme. Hvis noen klarte å gå ned i vekt ved å holde seg til en diett i 2 uker med 10 kg, betyr ikke dette i det hele tatt at noen annen person kan oppnå det samme resultatet. Alle mennesker har et annet stoffskifte, behovet for kalorier er også forskjellig avhengig av den daglige rutinen, fysisk aktivitet osv.
En interessant observasjon: det er lettere å gå ned i vekt for folk som har åpenbar overvekt - over 20 kg. Dette skjer ved å redusere kaloriinnholdet i maten. Ta en stillesittende kvinne, for eksempel. Kaloriinnholdet i kostholdet hennes er 3000 kcal. Det er tydelig at ekstra kalorier fører til en økning i kroppsvekt: volumet av midjen, hoftene, brystet osv. Øker. Å redusere antall forbrukte kalorier i halvparten fører til ganske raskt vekttap. Ifølge vurderinger er et 10 kg diett ganske effektivt for denne kategorien mennesker og fører til et raskt tap av ekstra kilo, spesielt hvis det er kombinert med sport eller kondisjon.
Men for en kvinne som ikke er overvektig og bruker 1500 kcal per dag, vil det ikke være mulig å redusere kaloriinntaket uten helseskader. Det anbefales ikke å konsumere mindre enn 1000 kcal per dag. Men de fleste dietter "2 uker 10 kg" er bare basert på en skarp begrensning av kaloriinntaket. Dette vil ikke bare forhindre vekttap, men vil også føre til en forverring av den generelle helsen, utseendet på svakhet, irritabilitet, depresjon. Fysisk aktivitet vil bli redusert til et minimum. Du må vite at faste kan forårsake dehydrering. Derfor, for folk med normal kroppsvekt, bør man ikke se etter et effektivt "Minus 10 kg" diett eller noe annet, men bare følge prinsippene for et sunt balansert kosthold. Og for å korrigere de eksisterende feilene i figuren, besøk treningsstudioet, bassenget, føre en aktiv livsstil.
For tiden er det forskjellige dietter rettet mot raskt vekttap. La oss vurdere noen av dem nærmere.
Kosthold minus 10 kg: sellerisuppe
Ifølge vurderinger er dietten "10 kg vekt i løpet av en uke", hvis hovedkomponent er en ganske velsmakende og sunn lett sellerisuppe, ganske effektiv og trygg.
Denne suppen kan spises hele dagen, og viktigst av alt, i hvilken som helst mengde. Derfor er dette effektive dietten lett å tolerere og følger ikke med den smertefulle sulten som de fleste kalorifattige dietter opplever. For å lage suppen trenger du:
- 0,5 kg selleri;
- 1 kg kål;
- 2 gulrøtter;
- 2-3 paprika;
- 2 mellomstore tomater;
- 2 løk;
- Krydder, urter og hvitløk etter smak.
Hakkede ingredienser helles med kokende vann og kokte i 30-40 minutter til de er myke. Suppen må tilføres i 30 minutter, hvoretter den er klar til bruk.
Gå ned i vekt med sjokolade? Lett
Basert på bruk av kakao og mørk sjokolade, "Diet 10 kg", ifølge vurderinger, lar deg redusere volumet i problemområder: i midjen og hoftene. Samtidig tolereres det godt og gir, viktigere, et jevnt og godt humør gjennom dagen. Vekttap oppstår på grunn av det faktum at bruk av kakao eller mørk sjokolade gir en følelse av metthet på få minutter, og sult plager ikke på fem timer. Disse produktene inneholder mye proteiner, sporstoffer og vitaminer. I tillegg bidrar kakao og mørk sjokolade til produksjonen av spesielle stoffer av hjernebarken - endorfiner, takket være at humøret forbedres, symptomer på depresjon og effekten av stress elimineres.
Kosthold minus 10 kg: kål
Ved hjelp av et slikt effektivt kosthold "Minus 10 kg" kan du få et raskt og utmerket resultat: på 10 dager for å gå ned i vekt med 10 kg. Kål er en kalorifattig mat, og mengden fiber og vitaminer i den er høyere enn i andre grønnsaker. Det er mange varianter av kål: blomkål, hvitkål, kålrabi, rosenkål osv. Alle har sin egen energiverdi, men hvitkål har det laveste kaloriinnholdet - 26 kcal. Og i surkål er den bare 19 kcal. Derfor, en gang hver tredje dag med et slikt kåldiett, er det nødvendig å spise surkål.
Cabbage Mono dietten er tøff. Derfor, med dette dietten, er det fullt mulig å gå ned 10 kg på 2 uker. Hvis sultfølelsen forverres, kan du bruke kålblader uten begrensninger. Under kåldietten anbefales det å drikke minst 1,5 liter stille mineralvann, samt grønn te i ubegrensede mengder. Om morgenen er det lov å ta en kopp kaffe. Det fremskynder metabolske prosesser, noe som har en positiv effekt på vekttap.
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
