Mayo Diett - Meny, Anmeldelser, Resultater, Tips

2024 Forfatter: Rachel Wainwright | [email protected]. Sist endret: 2023-12-15 07:40

Mayo diett

Navnet på dietten er assosiert med Mayo Clinic (USA), som spesialiserer seg på behandling av forskjellige patologier, inkludert fedme.

Hovedprinsippet i Mayo-dietten: Grunnlaget for dietten er en kalorifattig grønnsakssuppe, som spises i små porsjoner ved hvert måltid. Dietten inkluderer også et sett med visse matvarer som ikke kan erstattes. Måltider tilberedes uten bruk av olje. Det er viktig å drikke rikelig med rent, stille vann hele dagen.

Under dietten anbefales moderat fysisk aktivitet (dans, løping eller sykling), det er bedre å nekte styrketrening.

Mayo Diet er designet i syv dager, men du kan holde deg til det lenger. I dette tilfellet anbefales korte pauser (to til tre dager) mellom diettkurs.

Kilde: depositphotos.com

Fordeler med Mayo-dietten

Tilhengere av dette matvaresystemet bemerker at rørledningen er fra 4 til 8 kg per uke.

Mayo-dietten er ganske balansert og variert, så det forårsaker ikke helseproblemer og forverrer ikke velvære.

Ulemper og kontraindikasjoner med Mayo dietten

Til tross for mangfoldet i dietten, er Mayo-dietten streng. Det tar også tid å tilberede en kalorifattig suppe daglig.

Dietten er kontraindisert for personer med diabetes mellitus, med sykdommer i nyrer, mage og lever, kvinner under graviditet og amming, samt ungdommer og eldre. Personer med kroniske sykdommer bør konsultere lege før de begynner på dietten.

Hvilke matvarer er tillatt?

For å tilberede den fettforbrennende suppen trenger du følgende produkter:

• hvit kål - middels hode;
• tomater - 3-5 stk. medium størrelse;
• bulgarsk pepper - 2 stk. medium størrelse;
• løk - 6 middels løk;
• en haug selleri;
• salt, karri, sort pepper.

Forberedelse: Vask grønnsaker, hakk, tilsett kaldt vann og kok opp på høy varme, kok i 8-10 minutter, reduser deretter varmen og kok til den er myk. På slutten av tilberedningen saltes suppen og krydder tilsettes.

Det anbefales ikke å lage suppen i flere dager, det er bedre å lage en fersk porsjon hver dag. Hvis du ikke mister vekt, kan suppen helles i en termos og tilfredsstille sulten etter behov.

I tillegg til suppe brukes bare produktene som er angitt på menyen for dagen.

For grønnsaker foretrekkes grønne grønnsaker (spinat, salat og sorrel) og grønnsaker som inneholder mye fiber og fiber (courgette, reddiker, agurker og tomater).

Det er lov å salt salt mat og tilsette krydder, og unngå krydret.

Hvilke matvarer er forbudt?

Alle produkter er forbudt bortsett fra de som er spesifisert i diettmenyen.

Mayo diettmeny

Mayo diettmeny for uken:

Første dag Suppe og annen frukt enn bananer. Andre dagen Suppe, grønnsaker, fersk, stuet eller dampet. Den tredje dagen

Suppe, grønnsaker og frukt, unntatt poteter og bananer.

Fjerde dagen Suppe, grønnsaker og frukt, du kan legge til bananer (2 stk.) Og melk. Den femte dagen Suppe, tomater og kokt mager biff (opptil 800 g). Sjette dag Suppe, kokt mager biff (ubegrenset), grønnsaker, unntatt poteter. Syvende dag Suppe, brun ris og grønnsaker (i hvilken som helst mengde), usøtet fruktjuice.

Fettforbrenningssuppe spises når som helst på dagen.

Nyttige tips

Tips 1. Under Mayo-dietten kan du drikke grønn te uten sukker og fløte.

Tips 2. Utgangen fra dietten skal være jevn, ellers er det høy risiko for rask retur av de tapte kiloene.

Kostholdskarakteristikk sluttkarakter Varighet: 7 dager

4,5 av 5

Strengt kalorifattig diett med overvekt av plantebasert mat i dietten. Det er svært effektivt, men samtidig er det stor risiko for en rask retur av de falt kiloene.

Anbefalt frekvens: en gang hver tredje måned Vekttap: Sikkerhet: Utvalg av produkter:

YouTube-video relatert til artikkelen:

Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.