Kosthold For Jenter - Typer Figurer, Diett

2024 Forfatter: Rachel Wainwright | [email protected]. Sist endret: 2023-12-15 07:40

Kosthold for jenter

Hva skal figuren til en jente være? Ofte er jenter ikke veldig fornøyde med figuren sin. Det er umulig å gi et bestemt svar på spørsmålet om hva figuren til en jente skal være. For å korrigere figurfeil må du bestemme typen riktig. Ernæringseksperter har utviklet spesielle dietter for jenter med forskjellige kroppstyper. Kosthold for jenter etter kroppstype hjelper på kort tid med å rette opp mangler i kroppens problemområder.

Kroppstyper hos jenter

Alle typer figurer er konvensjonelt delt inn i fem hovedvarianter. Varianter av figurer er betegnet med bokstaver i det latinske alfabetet eller med navnene på frukt. Figurstypen bestemmes av proporsjonene til skjelettbenet (lange ben, bredt bekken), steder for konsentrasjon av fettavleiringer, samt jentens generelle konstitusjon. Kroppstyper bestemmes også av bredden på skuldre og bekken, av alvorlighetsgraden av midjen og hoftelinjen. For å bestemme kroppstypen til en jente, er det nødvendig å måle midjen og hoftene, og deretter dele den første figuren med den andre. Hvis verdien av den oppnådde indikatoren er mindre enn 0,65, er typen type "pære". Hvis denne verdien er mer enn 0,75, men mindre enn 0,65, så kalles typen av jentens figur "timeglass", og hvis figuren overstiger 0,75, er typen figur "eple".

Jenter med en pæreformet kropp har en tung bunn, lett topp, små bryster, tynn midje, brede hofter og smale skuldre. Fettakkumulering forekommer vanligvis i lår og rumpe. Cellulitt er det vanligste problemet for jenter med denne kroppstypen. Mennesker med pærekropp bør alltid holde vekten under kontroll. De kan ikke gå opp i vekt eller gå ned i vekt. Når du går ned i vekt, blir fettceller bare brent i overkroppsregionen. Samtidig vil fett i underkroppen praktisk talt ikke bli brent. Blodstrøm til baken og lårene regnes som mindre aktiv enn blodstrømmen til underlivet. Og når blodet ikke går bra til fettcellene, begynner fettet å akkumulere og stagnere.

Når jenta har en type timeglass, er midjen klart definert, og hoftens volum er lik skuldrene. Overvekt med denne typen figurer avsettes ganske proporsjonalt, hovedsakelig i hofter og bryst. Det er praktisk talt ingen feil i denne typen figurer, bortsett fra sannsynligheten for at de såkalte "ridebukser" eller "ørene" i hoftene ser ut.

Med "apple" kroppstypen avsettes fettceller på brystet og underlivet, mens bena og armene ikke blir fett. Tilstedeværelsen av overflødig fett på underlivet og brystet provoserer utviklingen av lidelser i hjertet og blodårene, diabetes mellitus og luftveissykdommer. For å redusere risikoen for å utvikle slike sykdommer, er det nødvendig å kontrollere vekten strengt, spise riktig og utføre et bestemt sett med øvelser.

Funksjoner av et kosthold for jenter med forskjellige kroppstyper

Dietten for jenter med en pære kroppstype bør være rettet mot å redusere mengden kaloririke måltider og mat som inneholder stivelse. Komplekse karbohydrater (erter, linser, frokostblandinger) og proteiner (grønnsaker, frukt, sjømat, fjærfe) bør introduseres i dietten til jenter med denne typen figur. Det er bedre å erstatte pakket juice med frisk frukt. For å øke hastigheten på stoffskiftet i kroppen, må du drikke tomatjuice og spise tomater hver dag. Tomater inneholder biologisk aktive stoffer som fremmer hudregenerering.

I dietten for jenter med et timeglass kroppstype, er det ingen klare forbud. Du trenger bare å redusere mengden mel og søt, tørket frukt, nøtter. Det er nyttig å spise proteinmat - kalv, fisk, kylling, egg. Dietten til jenter med denne typen figurer må inkludere greener.

Under en diett for jenter med denne typen figur om morgenen er det bedre å spise fett og karbohydrater, ved lunsjtid - proteiner og karbohydrater, og til middag anbefales det å bare spise proteiner.

Hovedregelen for dietten for jenter med en "eple" kroppstype er å redusere mengden karbohydrater som øker nivået av insulin i blodplasmaet. I kostholdet til jenter med denne typen figurer er det nødvendig å introdusere så mange matvarer som inneholder fiber (rotvekster, belgfrukter, kli) som mulig. Samtidig er det nødvendig å redusere forbruket av animalsk fett. Jenter med denne typen figurer trenger å spise kjøtt, tørket frukt, forskjellige typer frokostblandinger, fisk, valnøtter, honning, sitrusfrukter. Fra drinker kan du bruke frukt, urtete, vann.

Kroppstyper og diett for jenter

På et diett for jenter med en "eple" kroppstype, til frokost kan du spise ett egg med hundre gram greener av noe slag, en skive diettbrød med et tynt lag smør og en liten skive skinke. Til lunsj kan du spise et par valnøtter og et lite eple. Til lunsj kan du lage en salat. For å gjøre dette må hundre gram grønne erter blandes med en tomat, to stykker kyllingfilet, en spiseskje ost. Krydre alt dette med to spiseskjeer av hvilken som helst saus. Du kan spise seks kornkjeks i stedet for dessert. For en ettermiddagsmatbit, spis en skive med lite fettost og en liten pære. Til middag, bake skrelte poteter, damp rundt hundre gram brokkoli med en teskje olivenolje. Drikk et glass ferskpresset juice.

På et diett for jenter med en pæreformet figur, kan du spise omtrent to hundre gram havregryn med ett lite eple eller banan til frokost. Drikk et glass ferskpresset appelsinjuice.

Til lunsj kan du spise noen kornbiter med et stykke fettfattig ost. Til lunsj kan du lage en sandwich med to skiver kli-brød, en teskje majones, to skiver kokt kjøtt, en skive ost med lite fett, selleri, tomater, gulrøtter og salat. Spis ett "eple" og drikk et glass yoghurt med lite fett for en ettermiddagsmatbit. Til middag kan du spise et lite stykke kyllingfilet med kokte bønner, tomatsalat.

Til dessert har du råd til å spise ett stykke sukkerfri sjokoladepudding.

På et diett for jenter med en "timeglass" kroppstype, kan du spise 100 gram druer eller en banan til frokost, drikke et glass yoghurt med lite fett. Til lunsj, spis ett mykt kokt egg eller hundre gram cottage cheese, hundre gram frukt eller grønnsakssalat med olivenolje. Drikk et glass juice eller te uten sukker. Til lunsj koker du hundre gram fisk og hundre gram bokhvete. Tilbered en salat av grønnsaker. I stedet for dessert, spis et lite eple og drikk et glass vann. For en ettermiddagsmatbit, drikk et glass kefir eller melk. Du kan spise en appelsin eller 70 gram nøtter. Til middag kan du spise omtrent 150 gram fisk eller kjøtt, eller omtrent hundre gram cottage cheese.

Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.