Bodyflex
Bodyflex er en unik teknikk, ved å øve i bare 15 minutter om dagen, kan du gjøre figuren din slank og vakker. Den ble designet av den amerikanske husmoren Greer Childers.
Bodyflex teori
Grunnleggeren av bodyflex-teknikken mener at de fleste problemer i menneskekroppen er forbundet med utilstrekkelig respirasjonsvev, eller rettere sagt, med mangel på oksygentilførsel til vevet. Derfor er hun sikker på at du ved hjelp av hyperventilering ikke bare kan forbedre helsen din, men også bli kvitt problemområder i figuren din, forbedre den betydelig.
Bodyflex øvelser er basert på en kombinasjon av pustehold og strekk. For å si det enklere ser det slik ut: et raskt åndedrag tas og umiddelbart etterfulgt av en maksimal utånding, der man brått skal trekke i magen, ta ønsket posisjon og holde pusten i opptil 10 sekunder. Bodyflex-teknikken for nybegynnere skiller seg bare fra den generelle teknikken når du holder pusten. For nybegynnere bør det ikke overstige 5 sekunder.
Under bodyflex-øvelser begynner oksygen å intensivt komme inn på stedene som disse øvelsene utføres for, oksyderer og brenner fettene som er tilgjengelig der. Effektiviteten av bodyflex, ifølge vurderinger, avhenger i stor grad av riktig utførelse av innånding og utånding, så de første ukene av treningen bør vies nøyaktig til å sette riktig pusteteknikk.
Grunnlaget for bodyflex i sin essens er på mange måter lik alle pusteøvelser og yoga. Imidlertid legger ikke grunnleggeren av denne teknikken, Greer Childers, skjul på at hun utviklet den på grunnlag av yogaøvelser, hun ga bare opp meditasjon.
Bodyflex leksjoner
Hver person begynner å gjøre kroppsbøyning på sin egen måte. Noen registrerer seg i et treningssenter, og noen kjøper DVD-plater med opptak av video av kroppsfleks-leksjoner.
Det anbefales å øve kroppsfleks om morgenen. Dette skyldes det faktum at trening bør utføres strengt på tom mage. Det maksimale som er mulig er å drikke et glass mineralvann eller svak usøtet te en halv time før den starter. Men hvis du ikke finner tid til kroppsbøyning om morgenen, kan du utsette treningen til en mer praktisk tid, det viktigste er at du ikke spiser minst tre timer før den starter.
Bare 15 minutter om dagen tildeles kroppsfleksøvelser, og det anbefales ikke å overskride denne tiden. Bodyflex-teknikken for nybegynnere gir mer tid til trening, fordi nybegynnere har ikke nok ferdigheter ennå.
De som bare skal begynne å ta body flex-leksjoner, bør vite at etter å ha begynt å trene med denne metoden, vil det være umulig å stoppe timene uten å erstatte dem med annen fysisk aktivitet, fordi i dette tilfellet vil de tapte kiloene komme tilbake om nesten få dager, selv om du følger en streng diett.
Bodyflex: anmeldelser
Når vi snakker om kroppsbøyning som en av metodene for å forbedre figuren, svarer noen mennesker med stor entusiasme, mens andre tvert imot ikke skjuler sin skepsis og skuffelse. Dermed er vurderingene om kroppsfleks veldig forskjellige. De positive effektene av denne teknikken inkluderer vekttap, forsvinning av rynker, restaurering av hudturgor, tilstrømning av energi og en generell forbedring av helsen. På Internett kan du også lese slike anmeldelser om kroppsfleks, som hevder at denne teknikken helbreder fra mange kroniske sykdommer. Det er det imidlertid ikke. Ingen kliniske studier har bekreftet dette.
Bodyflex for nybegynnere, stort sett takket være reklame, virker som et virkelig mirakel! Faktisk hevder selve forfatteren av denne metoden, Greer Chaidels, at du i løpet av den første treningsuken kan miste opptil 35 cm av volumet på den midterste delen av kroppen. Men faktisk, disse centimeterne gir opp med tap av volum fra forskjellige deler av kroppen (hofter, midje, ben).
Hvem er bodyflex egnet for
Denne teknikken er bra for praktisk sunne mennesker med overvekt. Implementeringen av dette komplekset tar ikke mye tid og lar deg oppnå ønsket resultat på ganske kort tid, selv uten å følge et kalorifattig diett.
Bodyflex er en utmerket løsning for de som av en eller annen grunn ikke kan utstyre et lite sportshjørne hjemme eller besøke bassenget eller treningsstudioet. Kanskje det er grunnen til at denne teknikken er veldig populær blant unge mødre. Når alt kommer til alt kan du gjøre det når som helst, for eksempel mens babyen din sover. Videre krever det ingen økonomiske kostnader. Bodyflex-øvelser lar deg enkelt kvitte seg med løse fettforekomster som er akkumulert under graviditeten og stramme godt de strukne magemusklene.
I hvilke tilfeller er kroppsfleks ikke effektiv?
Ikke alle lykkes med å gå ned i vekt med kroppsfleks. Denne teknikken er ikke effektiv i følgende tilfeller:
- Bodyflex fungerer praktisk talt ikke på tilstrekkelig trente kropper. Den kan brukes til å opprettholde fysisk form, men mest sannsynlig vil det ikke fungere å fjerne noen få centimeter overflødig volum med den;
- Effektiviteten av bodyflex reduseres merkbart på bakgrunn av å ta prevensjonsmidler og hormonelle medisiner, antidepressiva og noen andre medisiner. Noen ganger kan ineffektiviteten til bodyflex forklares med egenskapene til stoffskiftet i menneskekroppen. Denne teknikken er ikke effektiv selv når studenten ikke tror på den og utfører alle øvelsene med makt, uten glede;
- Det vil ikke være mulig å gå ned i vekt ved hjelp av kroppsfleks og de som ikke er klare til å trene daglig;
- Bodyflex tillater deg ikke å redusere kroppsvekten mer enn den burde være normal.
Kontraindikasjoner for kroppsbøyning
Bodyflex er kontraindisert for sykdommer som:
- Arteriell hypertensjon;
- Tilstedeværelsen av et hernialt fremspring;
- Arytmi;
- Alvorlig kardiovaskulær svikt;
- Svangerskap;
- Høy nærsynthet;
- Enhver akutt sykdom eller forverring av en kronisk sykdom.
Alle andre helseproblemer er relative kontraindikasjoner for trening. De kan gjøres etter konsultasjon med lege og under veiledning av en erfaren instruktør.
Komplikasjoner under kroppsbøyning
Leger understreker at kroppsfleks, som alle andre pusteøvelser basert på å holde pusten, ikke passer for enhver person. Bodyflex øvelser forbedrer virkelig blodsirkulasjonen i vev, og bidrar til bedre metning av dem med oksygen. Men i tillegg til dette utøver de en ganske sterk belastning på hjertemuskelen og fører til en økning i blodtrykket.
Hvis du plutselig får neseblod, hodepine eller hjerterytmeforstyrrelser under trening, må du stoppe det umiddelbart. Å gjenoppta opplæring i fremtiden er bare mulig med tillatelse fra en lege.
Nybegynnere kan oppleve svimmelhet under trening. Over tid vil det vises mindre og mindre, og deretter helt forsvinne. Men i dette tilfellet bør leksjonen avbrytes og få en kort pause. Deretter kan du begynne å trene igjen, samtidig som du reduserer tiden for å holde pusten.
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
