Zumba
Zumba er et spesielt dansefitnessprogram som ble utviklet av den colombianske treningsinstruktøren Albert Perez. Dette programmet er basert på aerobe treningsøkter med rytmiske bevegelser til latinmusikk. Zumba kan utføres både individuelt og av en gruppe dansere.
Zumba treningsfunksjoner
Under Zumba-leksjoner får kroppen aerob aktivitet med varierende intensitet, mens nervesystemet får avslapning takket være vakker og rytmisk musikk. Kompleksiteten til programmet avhenger av hvilke typer musikalske komposisjoner.
Zumba er egnet for nybegynnere og profesjonelle dansere. Dette programmet er en innovativ treningsøkt med en rekke treningsnivåer. Hver leksjon er basert på musikk, trinn og spesifikke bevegelser. Gruppen av dansere dannes avhengig av trening, alder, fysisk tilstand og erfaring.
Zumba for nybegynnere består av enkle rytmiske bevegelser ledsaget av latinamerikanske musikalske komposisjoner.
Fordeler med Zumba Lessons
Utad er zumba en enkel kondisjon som ikke krever spesialutstyr, men alle muskelgrupper er utviklet under trening. Rytmer og trinn lar deg kvalitativt laste muskler, trene luftveiene og styrke det kardiovaskulære systemet.
Bevegelsene utføres vekselvis med musikalsk akkompagnement. Dermed skapes en diskotekatmosfære, stress og psykologisk stress lindres.
En viktig fordel med Zumba fitness er eliminering av overvektige problemer og fremme vekttap. Også under påvirkning av dansen øker det muskulære apparatet, tonen stiger, blodkarene styrkes, plastisitet, fleksibilitet og en følelse av rytme utvikles.
Hver zumba-leksjon varer i omtrent 40 minutter, hvor opptil 500 kcal blir brent.
Zumba skiller seg fra klassisk kondisjon i en avslappet atmosfære og vakker dansemusikk.
De viktigste fordelene med Zumba fitness inkluderer:
- evnen til å holde kroppen i god form;
- høy effektivitet av et sports- og danseprogram for vekttap;
- hjerte trening og utholdenhetsforbedring;
- følelsesmessig avslapning og psykologisk lindring;
- økt selvtillit og selvtillit;
- skaffe profesjonelle danseferdigheter;
- nye bekjentskaper og kommunikasjon.
Kontraindikasjoner
Fitness zumba er kontraindisert for personer med alvorlige sykdommer i kardiovaskulærsystemet, hypertensjon, onkologiske sykdommer, alvorlige sykdommer i muskuloskeletale systemet og bein, alvorlige sykdommer i nervesystemet og psykiske lidelser, så vel som under graviditet og amming.
Zumba-leksjoner er kontraindisert i den postoperative perioden, så vel som i nærvær av åpne sår, ikke-konsoliderte suturer, skader og forbrenninger.
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
