Kaloriinnhold i bær
Bærdietten regnes som en av de mest delikate og sunne. Ved å bruke produkter på menyen i henhold til dette matvaresystemet, kan du gå ned i vekt med flere kilo på to uker. Hvor mye vekt du mister, vil avhenge av basisvekten, diettens alvorlighetsgrad og metabolske hastighet. Denne dietten er kalorifattig. Hensikten er å skape et underskudd av innkommende energi, og tvinge kroppen til å bruke sine fettreserver.
Generelt er ikke kaloriinnholdet i bær og frukt veldig høyt. 100 gram inneholder vanligvis 20 til 50 kilokalorier. Det viser seg at bær kan spises hele dagen nesten uten begrensninger. Selv noen få kilo bær vil inneholde færre kalorier enn den som går ned i vekt. Det er selvfølgelig visse unntak. Så i druer er det 65 kilokalorier per 100 gram. Druer må begrenses sterkt for de som sliter med overvekt.
Nyttige egenskaper av bær for vekttap
Et trekk ved bærene er at det praktisk talt ikke er noe fett i sammensetningen. Kalorier i bær skyldes tilstedeværelsen av fruktsukker. Dette stoffet tilhører karbohydrater og inneholder 4 kilokalorier per gram. I tillegg inneholder bær mange vitaminer og mineraler. Takket være disse komponentene påvirker bærdietten kroppens metabolisme.
I nærvær av askorbinsyre, rutin, nikotinsyre, B-vitaminer og karoten er fettvev lettere involvert i utnyttelsesprosessen. Mange flere bær inneholder fruktsyrer, som hjelper overflødig væske ut av kroppen. Som et resultat mister en person flere kilo. Synlig og skjult ødem forsvinner, noe som betyr at det blir lettere for hjertet å jobbe. Kraft og arbeidsevne går tilbake til den som observerer bær dietten.
Kalorier i bær skader ikke kroppen, da de bærer med seg mange nyttige stoffer. Dessuten er kaloriinnholdet i bær rekordlavt.
Kaloriinnhold i bær og frukt
La oss diskutere kaloriinnholdet i bær og frukt som brukes under et restriktivt kosthold. De bær og fruktene med lavest kalori er de med mindre enn 35 kilokalorier per 100 gram. Dette er bjørnebær, tyttebær, jordbær, blåbær, sitron.
Det gjennomsnittlige kaloriinnholdet i bær og frukt er 36-50 kilokalorier per 100 gram. Eple, mandarin, appelsin, aprikos, ananas, grapefrukt, vannmelon, tyttebær, pære, melon, rips, bringebær, blåbær, papaya, plomme inneholder så mye. Mer
Persimmons, banan, druer, mango, avokado har 50 kilokalorier per 100 gram. Kaloriinnholdet i bærene til den sistnevnte gruppen er ikke for høyt, men disse produktene må under kostholdet begrenses til en porsjon per dag. Bær og frukt fra de to første gruppene kan konsumeres uten noen begrensninger.
Acai bær for vekttap
Acai bær er små, mørke frukter av palmer som er hjemmehørende i Nord-Brasil. Fruktene er rike på naturlige antioksidanter.
Nylig har det blitt foreslått å bruke acai bær for vekttap. Kosttilskudd og frukt i sin naturlige form blir mye annonsert og solgt over hele verden. I Russland kan du også enkelt kjøpe dette produktet.
Det er ingen vitenskapelige bevis som støtter effektiviteten av acai bær for vekttap. Imidlertid har det blitt rapportert om isolerte tilfeller av vekttap hos de som tar asayu. Husk at disse fruktene inneholder veldig mange kalorier (150 kilokalorier per 100 gram). Overdreven bruk av dem kan til og med skade figuren. Kaloriinnholdet i acai bær tvinger deg til å begrense bruken til en porsjon per dag.
Bær diett
Sommeren er bærsesongen i Russland. For denne tiden av året anbefales det å planlegge et velsmakende og sunt bærdiett.
Dette kraftsystemet har to alternativer. Det mest nyttige er et to-ukers kurs med bær dietten. Bruk lokale bær for vekttap. I det sentrale Russland er slike frukt rips, stikkelsbær, bringebær, jordbær, blåbær. Bytt ut middagen med en porsjon bær. Du kan også bite på bær flere ganger i løpet av dagen.
Selvfølgelig, fløte, sukker, rømme gjør bærdesserter for høye i kalorier. Derfor, fra kosttilskudd til bær for vekttap, er bare yoghurt med lite fett, skummet melk eller cottage cheese egnet. Du kan spise bær i sin naturlige form uten tilsetningsstoffer. Kaloriinnholdet i bær per dag i et slikt kosthold overstiger ikke 300 kilokalorier.
I tilfelle det to ukers kurset er for langt for deg, vil ekspressmetoden gjøre det. I dette tilfellet varer bærdiet bare i to dager. Men på dette tidspunktet kan du bare spise bær. Bær for vekttap er bare egnet med kalorier opp til 50 kilokalorier per 100 gram. I løpet av hver dag av dietten, i tillegg til bær, kan du bruke 1000 gram meieriprodukt med lite fett (yoghurt, kefir, melk, cottage cheese).
Bær på dagsmenyen
Kaloriinnholdet i bær er lavt, men de har mange fordeler. Derfor anbefaler leger ikke et kort bærdiett, men daglig bruk av disse verdifulle matvarene i dietten. Erstatt noen søte matvarer med lite kaloribærdesserter. I stedet for kaker og søtsaker er det bedre å spise 200 gram bær med yoghurt. I stedet for en kakeskive - frukt og bærsalat. Frossen yoghurt med bær kan lett erstatte iskrem.
Bær for vekttap kan kjøpes ferske om sommeren og fryses om vinteren. Kaloriinnholdet i bær etter frysing forblir det samme, vitaminer og mineraler er også bevart. Bær kan gi variasjon og smak til menyen din ved å redusere de totale kaloriene på en dag.
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
