Kaloriinnhold i frukt
Frukt er saftig frukt av trær eller busker som folk bruker i matlaging, kosmetologi og medisin. Frukt, hvis kaloriinnhold varierer avhengig av art, er veldig nyttige, har en behagelig smak, de er uerstattelige kilder til vitaminer, forskjellige nyttige stoffer, har antiallergiske, antivirale og immunstimulerende egenskaper.
Tilhengere av sunn mat, til tross for at mange typer frukt har ganske høy kaloriinnhold, hevder at selv de som er på diett, bør konsumere dem daglig i små mengder.
Mange som ønsker å gå ned i vekt, tenker ofte på hvor mange kalorier det er i frukt. I naturen er det mange typer frukt som har et negativt kaloriinnhold, det vil si at kroppen etter å ha spist dem bruker mye mer energi enn den får, på grunn av hvilket vekttap oppstår. Utviklerne av de fleste dietter anbefaler å spise så mye frukt som mulig når de går ned i vekt, men før du begynner å bygge dietten, er det verdt å finne ut hvilke frukter du kan spise med en diett. Sammensetningen, effekten på kroppen og egenskapene til forskjellige typer frukt er ikke den samme, men de inneholder alle nyttige vitaminer, fiber og mineraler, og har også en gunstig effekt på fordøyelsesprosessen.
Hvilke frukter kan du diett
Kaloriinnholdet i frukt når du følger en diett spiller en primær rolle, så vel som når du vurderer produkter som vil utgjøre en persons kosthold. Forskjellen i antall kalorier i frukt er slående: så et eple inneholder bare 48 kcal, mens en banan inneholder 150 kcal, men det er lite sannsynlig at ett eple får nok, mens en banan er en komplett matbit.
Frukt med høyt kaloriinnhold som bananer, persimmons, avokado og druer bidrar til opphopning av fett, ettersom de inneholder mye fruktose. De som har et ønske om å gå ned i vekt, bør unngå å konsumere disse kalorifattige fruktene om kvelden, i noen dietter er de helt forbudt å bruke. Det høye kaloriinnholdet i frukt skyldes at de inneholder en stor mengde karbohydrater, tanniner, organiske syrer, essensielle oljer, vitaminer og mineraler.
For å gå ned i vekt, anbefaler ernæringseksperter å arrangere faste dager to ganger i uken, hvor det er nødvendig å konsumere frukt, hvis kaloriinnhold er lavt. Det totale antall kalorier som forbrukes på faste dager, bør være fra 1200 til 1500 kcal, noe som gjør at du kan miste opptil 5 kg per uke. Frukt med lite kalori inkluderer epler, pærer, appelsiner, aprikoser og grapefrukt, og de kan danne grunnlaget for dietten.
Hvor mange kalorier er det i tørket frukt
Tørket frukt er deilig og veldig sunn tørket og dehydrert frukt og bær, som beholder maksimal mengde mineraler. Kaloriinnholdet i tørket frukt i de fleste arter varierer fra 200 til 300 kcal per 100 g. De inneholder store mengder vitamin A, B1, B2, B3, B5, B6, P, de har en økt konsentrasjon av mineraler og sporstoffer, som overstiger 4-5 ganger konsentrasjonen i rå frukt.
Frukt og tørket frukt, i motsetning til sukkerholdige desserter, er verdifull mat og ikke kilder til "tomme kalorier." For de som følger en sunn og aktiv livsstil, når det er nødvendig å raskt fylle på energi, er de uerstattelige kilder til mineraler og vitaminer som blir kastet bort under trening. Det daglige anbefalte inntaket av tørket frukt er 100 g.
Kalorier i tørket frukt i de fleste arter varierer fra 250 til 300 kcal per 100 g, mens 65% av dem er lett fordøyelige karbohydrater.
Kalorier i tørket frukt, per 100 g:
- Fig - 278 kcal;
- Tørkede aprikoser - 272 kcal;
- Svisker - 264 kcal;
- Rosiner - 279 kcal.
Til tross for hvor mange kalorier det er i tørket frukt, kan de fortsatt konsumeres av de som følger en diett, siden de i små mengder har en gunstig effekt på tarmens mikroflora, hjelper til med å rense den og fjerne skadelige giftstoffer og giftstoffer fra kroppen. Det høye kaloriinnholdet i tørket frukt forstyrrer ikke den utbredte bruken av disse produktene i diett og matlaging som en ingrediens for å lage sauser og kompotter.
Tørket fruktkompott, hvor kaloriinnholdet er 60 kcal per 100 g, hvis det tilberedes uten sukker, anbefales til dietter, og om vinteren er det en utmerket kilde til mineraler og vitaminer som er nødvendige for kroppen.
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
