4 morgenbehandlinger som forbedrer velvære
For de som skal på jobb hver dag om morgenen, er det veldig viktig å våkne opp kraftig og klar for stress. Med dette, ved første øyekast, en enkel sak, opplever hver og en av oss vanskeligheter. Kroppstilstanden etter en natts søvn er påvirket av været, utmattelse akkumulert over flere dager, husholdnings- og arbeidsproblemer, søvnkvaliteten og mange andre faktorer.
Noen ganger etter søvn føler en person seg svak, humøret lar mye å være ønsket. Dette kan ha en dårlig effekt ikke bare på produksjonsresultatene, men også på fysisk helse: morgensvakhet fremkaller ofte en svekkelse av kroppens forsvar. Du bør imidlertid ikke fortvile. Det er flere dokumenterte måter å raskt styrke og rydde opp før jobb. La oss bli kjent med de mest berømte av dem.
Masserer øreflippene og hodebunnen
Du kan gni øreflippene med fingrene før du går ut av sengen. Fremgangsmåten er enkel, men hvis den utføres i noen minutter, aktiveres akupunkturpunktene på ørene, noe som hjelper deg med å komme seg.
Etter løfting er det nyttig å massere hodebunnen lett med fingrene eller med en moderat hard massasjebørste. Det fremmer blodstrømmen til hodet, toner opp, forbedrer velvære.
Kilde: depositphotos.com
Vi renser tungen
Folk har lenge visst at regelmessig rensing av tungen er nødvendig for å opprettholde helsen. Denne prosedyren ble anbefalt til pasientene av gamle leger. Tross alt inneholder plakk som akkumuleres på overflaten av tungen et stort antall patogene mikroorganismer som kommer inn i fordøyelseskanalen og provoserer utviklingen av patologier. I tillegg forårsaker plakk på tungen ofte en ubehagelig lukt som irriterer andre og kan forstyrre kommunikasjonen.
Tungen rengjøres med en spesiell skrape eller bakflaten på tannbørsten tilpasset dette formålet. Rengjøring utføres i retning fra den fjerne delen av tungen til tennene, til slutt skyll munnen flere ganger med rent vann.
Et ekstremt sunt tillegg er å tygge på de aromatiske urtene. Peppermynte fungerer best og er lett å kjøpe i butikken eller dyrkes av frø i en blomsterpotte. Det er nok å tygge og svelge et blad av denne planten etter rengjøring av tennene og tungen, slik at en fantastisk aroma og en følelse av friskhet blir værende i munnen i lang tid.
Kilde: depositphotos.com
Vi drikker et glass varmt vann
Etter en natts søvn er det veldig viktig å gjenopprette vann-saltbalansen. Den enkleste måten å gjøre dette på er med varmt sitronvann. Drikken hjelper til med å forberede magen til morgenmåltidet, normalisere tilstanden i fordøyelseskanalen og rense den, metter kroppen med vitaminer. Du trenger bare å varme et glass filtrert vann (nesten til koke) og ha en sitronskive i den (eller presse ut litt sitronsaft). Produktet drikkes i små slurker 20 minutter før frokost.
Vann med sitronsaft oppfrisker og heler ikke bare - det antas at regelmessig inntak av en slik drink forhindrer overspising og forbedrer stoffskiftet, og hjelper dermed til å normalisere vekten.
Kilde: depositphotos.com
Å spise honning før frokost
Mange eksperter anbefaler å spise en teskje honning med noen slurker vann 10 minutter før frokost. Glukose og fruktose i honning stimulerer hjerneaktivitet, hjelper deg med å fokusere raskere på hverdagslige oppgaver. I tillegg er honning rik på stoffer som forbedrer immunforsvarets funksjon, bremser aldringsprosessen og kvitter kroppen med patogen mikroflora. Det er veldig viktig å huske at daglig inntak av honning er kontraindisert for personer som lider av individuell intoleranse for biprodukter og allergiske reaksjoner.
Kilde: depositphotos.com
De beskrevne prosedyrene er enkle og hyggelige, krever ikke mye tid og forberedelse. Likevel avhenger effektiviteten av slike tiltak direkte av deres regelmessighet. Hvis du bruker dem daglig, vil du etter noen uker føle at morgenoppvåkning ikke lenger er et problem, og arbeidsberedskapen ser ut som om den er i seg selv. Det gjenstår bare å opprettholde kroppens generelle tone for med glede å møte hver nye dag.
YouTube-video relatert til artikkelen:
Maria Kulkes medisinsk journalist Om forfatteren
Utdannelse: Det første medisinske universitetet i Moskva oppkalt etter I. M. Sechenov, spesialitet "Allmennmedisin".
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
