TOPP 9 produkter som er nødvendige for menns helse
Det berømte slagordet "Ta vare på menn!" oppsto ikke fra ingenting. På en måte har naturen skapt representantene for det sterkere kjønn mye mindre tilpasset livets problemer enn det ser ut ved første øyekast. Ifølge statistikk er det mer sannsynlig at menn blir syke enn kvinner, de er vanskeligere å tåle de fleste plager og dør tidligere. Situasjonen forverres av det faktum at våre fedre, ektemenn, brødre og sønner ikke alltid er tilbøyelige til å ta vare på helsen deres. Dels på grunn av motviljen mot å kaste bort tid på "bagateller", og delvis på grunn av frykten (dette er et bevist faktum) for leger. Derfor bør hver kvinne vite hvilke produkter som støtter menns helse for å ta vare på sine nærmeste forsiktig og diskret.
Bær
De fleste bær (spesielt de som er knallrøde, blå eller lilla i fargen) er rike på antocyaniner og flavonoider. Disse stoffene aktiverer hjernen, forbedrer hukommelsen og fremmer konsentrasjon. Derfor er det veldig viktig å inkludere kirsebær, solbær, kaprifol og bjørnebær i en manns kosthold. Blåbær inneholder komponenter som bevarer synsstyrken, og tyttebær og tyttebær normaliserer arbeidet med utskillelsessystemet, noe som er viktig for menn som har risiko for å utvikle prostatitt etter alder. Ikke glem at nesten alle bær inneholder en stor mengde vitaminer som hjelper til med å opprettholde immunstatus og reduserer sannsynligheten for å få sesonginfeksjoner.
Kilde: depositphotos.com
Tomater
Våre favoritt tomater er fantastiske grønnsaker med unike helsemessige fordeler. Deres daglige forbruk lar deg normalisere arbeidet i fordøyelseskanalen, mer vellykket assimilere proteiner hentet fra mat. Tomater er bra for å styrke veggene i blodårene. I tillegg er de rike på en naturlig antioksidant - lykopen, som aktiverer kroppens kamp mot kreftceller og nøytraliserer de negative effektene av dårlig ernæring. Tomater er også bemerkelsesverdige ved at innholdet av lykopen i dem øker når de er kokt. Derfor må en manns diett omfatte ikke bare friske tomater, men også tomatpuré.
Kilde: depositphotos.com
Gulrot
Denne rotgrønnsaken inneholder mye betakaroten, som omdannes i kroppen til vitamin A, som er nødvendig for å styrke immunforsvaret og opprettholde øyehelsen. Andre stoffer som gulrøtter er rike på, hjelper til med å optimalisere hjertefrekvens og blodtrykk.
Hvis en mann ikke er veldig begeistret for forslaget om å bare gnage en gulrot, kan du lage en salat med friske rotgrønnsaker krydret med rømme eller vegetabilsk olje: I nærvær av fett absorberes betakaroten bedre.
Kilde: depositphotos.com
Grønne grønnsaker
Salat, persille, dill og selleri er naturlige midler for menns helse. Alle inneholder stoffer som forhindrer utvikling av prostatitt og øker potens. Siden eldgamle tider har urter som basilikum og dragon (estragon) blitt brukt for å øke hannens styrke.
Kilde: depositphotos.com
Høstost og melk
Ikke bare kvinner drømmer om å ha en vakker figur. Mange representanter for det sterkere kjønn tar også visse skritt i denne retningen. Problemet er at menn ofte vil oppnå resultater så raskt som mulig og utmatte seg ved å trene på treningssentre. For å forhindre at slik uaktsomhet påvirker helsen dødelig, bør menyen inneholde meieriprodukter, som er en utmerket proteinkilde. Høstost er spesielt nyttig i denne forstand, spesielt siden noen voksne ikke fordøyer fullmelk dårlig. I tillegg inneholder cottage cheese mye kalsium, som er nødvendig for å opprettholde helsen til muskel- og skjelettsystemet.
Kilde: depositphotos.com
Gresskarfrø
Liker mannen din å sitte foran TV-en med en pose chips eller kjeks? Foreslå at han erstatter disse matvarene med gresskarfrø. De er ikke bare blottet for helseskadelige komponenter (salt, smaksforsterkere, smaker, stabilisatorer, konserveringsmidler, etc.), men inneholder også stoffer som reduserer risikoen for å utvikle prostata-adenom.
Kilde: depositphotos.com
Sjømat og fisk
Sjømat skal vises i en manns diett minst tre ganger i uken. Faktum er at forbruket av fet fisk, blekksprut, blåskjell, reker og annet marint liv metter kroppen med fosfor, jod, magnesium, selen og andre sporstoffer, og tilfører også essensielle omega-3 og omega-6 fettsyrer. Mangel på disse stoffene fører til en reduksjon i libido og en forverring av kvaliteten på sædceller, noe som reduserer sannsynligheten for å få sunne barn i familien. For eldre menn er slike produkter også nødvendige: komponentene deres øker intellektuell og fysisk aktivitet, styrker immunforsvaret. Det er ikke for ingenting at det er mange langlever blant befolkningen i kystlandene som opprettholder kroppskraft og klart sinn til moden alderdom.
Kilde: depositphotos.com
Kjøtt
Menn elsker kjøttretter av en veldig forståelig grunn: de er en kilde til protein som trengs for å opprettholde styrke, spesielt under hardt arbeid. I tillegg er kjøttfulle matvarer ofte krydret med aromatiske krydder, hvorav mange kan øke libido.
For helsen til det strengere kjønnet, er det ganske enkelt nødvendig å komme inn i kroppen med kjøtt. Vertinnen gidder imidlertid ikke å huske at proteinmat absorberes bedre i nærvær av grønnsaker og urter (helst ferske). I tillegg er naturlig kjøtt (storfekjøtt, svinekjøtt, lam, fjærfe) veldig nyttig, men ulike pølser, røkt kjøtt, hermetikk og hurtigmat gir neppe noe annet enn skade. Slike matvarer kan være tilstede i dietten i begrensede mengder.
Kilde: depositphotos.com
Rød drue vin
Avhengigheten av å drikke alkohol (øl eller brennevin) er utvilsomt en destruktiv vane. Imidlertid, ifølge ernæringseksperter, har en liten mengde rød druevin i det daglige kostholdet en positiv effekt på helsen.
Druehuden inneholder et unikt stoff - resveratrol, som styrker veggene i blodkarene, aktiverer stoffskiftet og reduserer risikoen for å utvikle hjertesvikt, arteriell hypertensjon og trombose. I tillegg har moderat inntak av rød druevin vist seg å øke nivået av testosteron, et mannlig kjønnshormon som er ansvarlig for reproduksjonssystemets normale funksjon.
Kilde: depositphotos.com
Å ta vare på et sunt kosthold for alle familiemedlemmer, faller som regel på skuldrene til en kvinne. Ved å inkludere sunn mat i menyen, kan hun beskytte familien mot sykdom, hjelpe dem alltid å forbli sprek, vellykket og munter.
YouTube-video relatert til artikkelen:
Maria Kulkes medisinsk journalist Om forfatteren
Utdannelse: Det første medisinske universitetet i Moskva oppkalt etter I. M. Sechenov, spesialitet "Allmennmedisin".
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
