7 Grunner Til å Bade

2024 Forfatter: Rachel Wainwright | [email protected]. Sist endret: 2023-12-15 07:40

En persons helsestatus avhenger av mange faktorer. Et av våre viktigste behov er konstant (men ikke utmattende) fysisk aktivitet. Eksperter anbefaler ofte pasienter med forskjellige plager å svømme, noe som har en ledende plass i effektiviteten av utvinningen, mens de har relativt få kontraindikasjoner. I dag vil vi snakke om de viktigste aspektene av de terapeutiske effektene av svømming på menneskekroppen.

Kompleks trening av alle muskelgrupper

Bassengøvelser kan med hell erstatte trening på et bredt utvalg av simulatorer. Når en person svømmer, jobber nesten alle muskelgrupper for ham, og hver av dem opplever en optimal belastning. Overdreven anstrengende aktiviteter fører til overdreven utvikling av muskelene i skulderbelte, noe som noen ganger er merkbar hos profesjonelle svømmere, men for folk som bare svømmer for terapeutiske eller rekreasjonsformål, er dette ikke relevant. Tvert imot sikrer regelmessige besøk til bassenget som regel harmonisk kroppsforming og som et resultat en vakker figur.

Kilde: depositphotos.com

Forebygging av sykdommer i bevegelsesapparatet

Når den er nedsenket i vann, blir menneskekroppen lettere. I denne tilstanden er arbeidet med muskler og leddbånd forenklet, bevegelser i de berørte leddene er mindre smertefulle. Når du svømmer, reduseres belastningen på ryggraden, de små muskler i ryggen slapper av. Som et resultat kan en person bevege seg aktivt selv i nærvær av alvorlige sykdommer i muskuloskeletalsystemet (hernierte mellomvirvelskiver, artrose, leddgikt, osteokondrose, etc.). For noen pasienter er øvelser i bassenget den eneste måten å få den nødvendige motorbelastningen. Svømming anbefales også for pasienter som er i rehabiliteringsperioden etter skader, så vel som for barn og ungdommer som lider av forskjellige former for skoliose.

Kilde: depositphotos.com

Skånsom kardiobelastning

Vanlige svømmetimer er indisert for pasienter med angina pectoris, arteriell hypertensjon, aterosklerotiske vaskulære endringer og andre patologier i det kardiovaskulære systemet. En svømmende person skaper riktig belastning på hjertemuskelen - det er ikke for ingenting at slik trening anbefales selv for pasienter som har gjennomgått hjerteoperasjoner.

I tillegg har klasser i bassenget en gunstig effekt på sirkulasjonssystemet som helhet: de styrker og optimaliserer blodstrømmen, slapper av veggene i blodårene. Dette gjør det spesielt mulig å forbedre tilstanden til mennesker med åreknuter: De får milde belastninger uten å øke venetrykket i underekstremitetene.

Kilde: depositphotos.com

Nyttige øvelser for luftveiene

Svømming er viktig for de som lider av patologier i luftveiene. Det er en kombinasjon av mild massasje med pusteøvelser, som har en gunstig effekt på pasienter med kronisk bronkitt, bronkialastma etc. Lungene til en svømmende person arbeider med økt belastning, noe som forbedrer ventilasjonen og øker arbeidsvolumet, og fremmer også eliminering av patogener. Tilstanden til brystmusklene forbedres også: de blir mer elastiske og mobile.

Kilde: depositphotos.com

Kroppsherding

Som med alle vannbehandlinger er svømming en fin måte å herde på. Ved regelmessig å utsette kroppen for temperaturendringer, styrker en person sin immunitet. Det er funnet at de som besøker bassenget er mye mindre sannsynlig å få sesonginfeksjoner.

Kilde: depositphotos.com

Bekjempelse av overvekt

Eksperter sier at kampen mot ekstra pounds utelukkende ved hjelp av dietter ikke er veldig effektiv. For vellykket vekttap, bør man ikke bare begrense seg i mat, men også gi kroppen muligheten til raskt å bruke kaloriene som mottas. Fullt klar over viktigheten av regelmessig fysisk aktivitet, men mange tykke mennesker er imidlertid ikke ivrige etter å gå på treningsstudioer. Ofte er faktum at trening på simulatorer som er nødvendig for virkelig vekttap kan være veldig kjedelig og (i det minste på første trinn) ikke gir positive følelser til alle.

Svømming er derimot ekstremt hyggelig. Med et høyt energiforbruk forårsaker det ikke alvorlig utmattelse og fører ikke til smertefulle opplevelser i de anstrengte musklene. La oss ikke glemme at en person som er overvektig, når han driver med sport, utsetter sitt muskuloskeletale system for traumatiske overbelastninger. Men mens du svømmer, reduseres risikoen for å skade leddene eller ryggraden praktisk talt til null.

Kilde: depositphotos.com

Svekker påvirkningen av stress

For den moderne byboeren er en tilstand av nervøs og følelsesmessig overbelastning mer regelen enn unntaket. Konstant stress ødelegger nervesystemet, undergraver immuniteten og reduserer arbeidskapasiteten. Vannbehandlinger er et anerkjent middel for denne plagen.

Selvfølgelig kan du slappe av etter en travel dag med dusj, men svømming i bassenget har sine egne egenskaper. Forskere har funnet ut at bevegelsene til en svømmende person selv optimaliserer nervesystemets arbeid: de balanserer prosessene med inhibering og eksitasjon i nervefibrene. I praksis betyr dette at svømming forfriskes med tretthet, sløvhet og døsighet, og med økt spenning stabiliserer og beroliger det. I tillegg hjelper fysisk aktivitet med å forbedre søvnen, forbedrer produksjonen av endorfiner og metter hjernecellene med oksygen, noe som fører til en økning i humøret.

Kilde: depositphotos.com

Komplekset med aktiviteter i bassenget kan omfatte ikke bare svømming, men også forskjellige typer helseforbedrende øvelser - hydroshaping, hydroaerobics, etc. Vanligvis utføres medisinsk og helseforbedrende trening av erfarne spesialister som overvåker pasientens tilstand og hjelper dem å velge den optimale belastningen. Til tross for dette, bør en person som lider av kroniske plager rådføre seg med legen sin før han begynner på timene, siden selv en så nyttig aktivitet som svømming har en rekke begrensninger og kontraindikasjoner.

YouTube-video relatert til artikkelen: