Vitaminer for barn 5 år
Voksende barn, spesielt de som ikke spiser en rekke grønnsaker og frukt på grunn av smakspreferanser, får kanskje ikke nok vitaminer som er nødvendige for vekst og utvikling av kroppen. Derfor anbefaler barneleger at alle barn mellom seks måneder og fem år tar vitamintilskudd i form av dråper eller tabletter som inneholder viktige vitaminer - A, C, D og andre.
Noen vitamintilskudd er tilgjengelig over disken på apotek, men det er best å sjekke med legen din før du kjøper. Det er også viktig å vurdere at når du bruker vitaminer til barn 5 år, må du følge den anbefalte dosen som er angitt i instruksjonene.
I en alder av 5 begynner barnets hjerneaktivitet å utvikle seg aktivt. Barnet kan allerede godt huske og gjenfortelle lesehistoriene eller diktene, fantasere og komponere mye. Hvis barnets ernæring er balansert og inneholder alle nødvendige vitaminer og mineraler, vil det i løpet av denne perioden være en forbedring i hukommelsen og en manifestasjon av barnets kreative side.
Hvilke vitaminer skal barn drikke?
En av de viktigste vitaminene for en sunn kropp for barn 5 år er vitamin D, som forekommer naturlig i flere matvarer, som fet fisk, egg, pålegg og frokostblandinger. De beste kildene til vitamin D er i direkte sollys på huden din. Om vinteren er det ganske vanskelig å få dette vitaminet gjennom solstrålene, så på dette tidspunktet er det veldig viktig at barnet får det i form av vitamintilskudd. Den daglige dosen av dette vitaminet for barn 5 år er 7-8,5 mcg.
Vitamin A er også veldig viktig for 5-åringer, da det styrker immunforsvaret, forbedrer synet og opprettholder sunn hud.
Gode kilder til vitamin A er:
- Melkeprodukter;
- Vegetabilske fettstoffer og pålegg;
- Gulrøtter, søtpoteter, rutabagas og mango
- Grønne grønnsaker som spinat, grønnkål og brokkoli.
Vitamin A absorberes best av kroppens kropp i form av fiskeolje, men det er ofte vanskelig å få et barn til å spise vitaminer i dråpeform, så fiskeolje kjøpes best i kapsler.
Et annet viktig helsevitamin for barn 5 år er askorbinsyre (vitamin C), som er viktig for barnets generelle helse, immunforsvaret og for absorpsjonen av jern.
Det neste viktige vitaminet for barn 5 år er tokoferol (vitamin E), som begrenser dannelsen av frie radikaler som kan skade cellene til barnet, som er et viktig element for immunitet, DNA-reparasjon og andre metabolske prosesser, og er også nødvendig for vekst, forbedring av fordøyelsen og metabolismen.
Niacin er en nødvendig deltaker i ulike biokjemiske reaksjoner i kroppen til et fem år gammelt barn. Kildene er proteinmat - fjærfe, fisk, storfekjøtt, samt peanøttsmør og frokostblandinger. Dens mangel fører til depresjon, tretthet og hodepine.
Sist, men ikke minst, er biotin (vitamin H), som hjelper til med å omdanne proteiner, karbohydrater og fett til energi. Kildene er lever, eggeplomme og kli. Med sin mangel kan barnet ha nedsatt appetitt, svakhet, kvalme og depresjon.
Forvirret av spørsmålet om hvilke vitaminer som skal drikkes for barn i en alder av fem år, bør foreldre ta hensyn til at inntak av vitaminer og mineraler skal gå parallelt med et balansert kosthold - bare på denne måten får barnet alle nødvendige næringsstoffer og energi som er nødvendig for vekst og riktig utvikling.
Hvilke mineraler skal barn drikke?
Så for å sikre at barnet spiser vitaminer, er det også nødvendig å ta vare på et tilstrekkelig inntak av mineraler som ikke er mindre viktige enn vitaminer - kalsium, essensielle fettsyrer, jern, magnesium, etc.
Kalsium styrker bein og tenner, fremmer nerve- og muskelfunksjon, øker blodproppene og hjelper kroppen å konvertere mat til energi.
Essensielle fettsyrer (EFA), sammen med vitaminer for barn på 5 år, hjelper til med å bygge sunne celler, regulerer nervesystemet, styrker det kardiovaskulære systemet og hjelper kroppen å absorbere næringsstoffer.
Mangel på jern kan føre til anemi, utmattelse, svakhet og irritabilitet hos barnet. Foreldre bør være veldig forsiktige med dette mineralet, ettersom et barn har spist vitaminer i tabletter som inneholder jern, i mye større mengder enn angitt i instruksjonene, er det mest sannsynlig at gastrisk skylle vil være nødvendig.
Magnesium styrker bein, jevner ut pulsen, støtter immunforsvaret, og er viktig, som mange vitaminer, for å forbedre hukommelsen hos 5-åringer.
Kalium er nødvendig sammen med natrium for å kontrollere vannbalansen i barnets kropp, noe som bidrar til å opprettholde normalt blodtrykk.
Sink har en positiv effekt på hormoner, fremmer dannelse og utvikling av hjerneceller. Kildene er biff, kylling og kalkun kjøtt. Med sin konstante mangel er det en forsinkelse i veksten og en svekkelse av den beskyttende barrieren til barnets kropp.
Et annet viktig mineral for utvikling av kroppens kropp og nødvendig sammen med vitaminer for barn 5 år er jod. Den deltar i en rekke biokjemiske reaksjoner og hjelper til med å regulere metabolismen. Kildene er tang, sjømat og forsterket salt. Dens mangel påvirker hjernens funksjon, noe som fører til funksjonsfeil i skjoldbruskkjertelen og nedsatt vekst.
Vitaminer for å forbedre barns hukommelse
Hvis et barn ikke har mulighet til å huske og assimilere informasjon som kommer fra omverdenen, er dette et tegn på mangel på en rekke vitaminer og mineraler i kroppen som er nødvendige for normal minnefunksjon.
Vitaminer for barn 5 år gamle, som er nødvendige for arbeid og forbedring av hukommelsen, er:
- Vitamin d;
- Jod;
- Jern;
- Tiamin (vitamin B1);
- Pyridoksin (vitamin B6);
- Selen;
- Sink;
- Omega-3 flerumettede fettsyrer;
-
Cyanokobalamin (vitamin B12).
Varianter av vitaminer for barn 5 år - indikasjoner og symptomer på mangel i kroppen
Å ta disse vitaminene eller maten som inneholder dem, bidrar til å styrke barnets immunsystem, dannelsen av hjerneceller, opprettholder hormonnivåene, forbedrer hjernecellens funksjon, regulerer nivået av skjoldbruskkjertelhormoner, påvirker barnets oppførsel, humør og søvn, aktiverer hukommelsen og bidrar til å øke kognitiv aktivitet.
Et barns kosthold bør berikes med alle de ovennevnte komponentene og vitaminene for barn 5 år, noe som vil bidra til å forbedre hukommelsen, immunsystemets funksjon, utvikling av hjerneaktivitet, normalisering av nervesystemets funksjon og oppmerksomhetskonsentrasjon.
Det er veldig viktig at foreldre, når de velger et vitamin- og mineralkompleks, lytter til anbefalingene fra barnets ledende lege, siden ofte i slike kosttilskudd kan det nødvendige daglige inntaket av komponenter overskrides.
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
