Øvelser For Cervikal Osteokondrose I Ryggraden Hjemme

2025 Forfatter: Rachel Wainwright | [email protected]. Sist endret: 2025-01-22 15:23

Øvelser for cervikal osteokondrose

Innholdet i artikkelen:

1. Indikasjoner og kontraindikasjoner for trening
2. Helbredende effekt
3. Generelle anbefalinger

4. Utførelsesteknikker

   1. Liggende øvelser
   2. Stående øvelser
   3. Sitteøvelser
5. Generell informasjon om sykdommen
6. Video

Øvelser for cervikal osteokondrose, forutsatt at de utføres riktig og regelmessig, kan redusere pasientens tilstand betydelig og redusere sykdomsutviklingen.

For første gang utføres gymnastikk under tilsyn av en spesialist for tilstrekkelig og fullstendig mestring av bevegelsesteknikken. I fremtiden kan du be ham ta opp en video eller tegne et diagram med bilder for å gjenta programmet hjemme. Med den primære avtalen blir også hele komplekset korrigert for pasientens individuelle egenskaper. Fysioterapiøvelser hjemme er foreskrevet med gjentatte behandlingsforløp.

Spesialisten må lære pasienten riktig treningsteknikk

Indikasjoner og kontraindikasjoner for trening

Indikasjoner:

1. Restaurering av motorisk aktivitet, treningsterapi er spesielt effektiv i den postoperative perioden (forebygging av fibrose).
2. Maksimal forlengelse av effekten av konservativ terapi i remisjonsfasen.
3. Opprettelse av en tett muskuløs ramme for å gi ekstra støttefunksjon for ryggsøylen.
4. Styrke metabolske prosesser i vev ved å stimulere blodsirkulasjonen.
5. Som en forebyggende behandling hos personer med klinisk og instrumentelt ubekreftet diagnose (for eksempel risikogrupper knyttet til et bestemt yrke).

Øvelser for osteokondrose i livmorhalsen har en rekke kontraindikasjoner:

1. Fasen av uttalte kliniske manifestasjoner (fysisk aktivitet tjener som en ekstra smerte stimulus).
2. Terminalfaser av onkologiske sykdommer, spesielt i tilfelle involvering av beinstrukturer.
3. Dekompenserte sykdommer i det kardiovaskulære systemet (uoppnåelig arteriell hypertensjon, angina pectoris, tromboflebitt).
4. Nevrologiske sykdommer med alvorlig ødeleggelse av brusk og beinvev (intervertebrale brokk i sekvestreringsfasen).
5. Psykiske lidelser (schizofreni).

Helbredende effekt

Forutsatt at øvelsene utføres riktig og systematisk, oppstår følgende positive effekter:

• gjenoppretting av normal funksjon av det berørte leddet;
• utvikling av fibro-endrede leddkomponenter (med mindre skade);
• styrking av regenereringsprosesser i vev på mobilnivå;
• effektiv styrking av muskelrammen;
• en økning i den vertikale størrelsen på de deformerte ryggvirvlene.

Generelle anbefalinger

Gymnastikk har en rekke generelle anbefalinger som må følges for å forbedre kvaliteten på ladingen:

1. Foreløpig undersøkelse og etablering av en nøyaktig diagnose av osteokondrose, siden andre behandlingsalternativer kan være nødvendig i nærvær av sykdommer med lignende symptomer.
2. Sesjonen er innledet av en standard oppvarming og muskeltrekking. Dette er nødvendig for å forberede alle strukturer for det påfølgende settet med øvelser for å forhindre tøyning og muskelspasmer.
3. Behandlingsforløpet må være fullført og innen en strengt spesifisert tidsramme. Uautorisert avslutning og yrkesforskyvning er ikke tillatt (det er en risiko for å falle inn i den akutte fasen av sykdommen).
4. I behandlingen brukes de mest enkle teknikkene, siden gymnastikk kan tildeles ulike grupper av befolkningen (forskjell i kjønn, alder). Hovedmålet er allsidighet.
5. Det er nødvendig å ekskludere øvelser som gir alvorlig smerte.
6. Alle fysiske øvelser veksler med avslappende (forebygging av overbelastning og spasmer).
7. En kombinasjon av flere behandlingsmetoder er tillatt (fysioterapi, treningsterapi, medikamentell behandling).

Utførelsesteknikker

Det finnes forskjellige metoder for behandling av osteokondrose ved bruk av treningsterapi, som varierer i rekkefølge og varighet, men som har lignende terapeutiske effekter.

Forfatterens teknikk	Karakteristisk
Bubnovskys teknikk	Den mest populære forfatterens teknikk har 60-70% positive anmeldelser. Det er nødvendig å elte musklene grundig før du starter gymnastikk.
Gitt teknikk	Det refererer mer til metodene for manuell terapi og har lang økttid - opptil 1,5 timer. På lang sikt er den mest effektive metoden, men det er lite forskning på dette emnet. Det er tillatt å utføre med smertesyndrom.
Shishonins metode	Det krever ikke god fysisk form og har gode resultater (opptil 50%).
Dikuls metode	Effektivt foreskrevet for å forhindre muskelatrofi i den postoperative perioden.
Butrimovs teknikk	Det har en god effekt på restaurering av følsomme lidelser (eliminerer vertebral arteriesyndrom). Gjelder ikke de klassiske behandlingsalternativene (hovedsakelig rettet mot å strekke nakken).

Når du gjør gymnastikk hjemme, er det tillatt å kombinere forskjellige teknikker med dannelsen av den optimale i hvert tilfelle.

Typiske øvelser for osteokondrose vurderes uten å detaljere forfatterens metoder.

Forfatterens metoder for å behandle osteokondrose ved hjelp av treningsterapi er utviklet og anvendt

Liggende øvelser

1. Liggende på magen, gjør ekstensorbevegelser i thorax og cervical ryggraden med hodet kastet bakover. I dette tilfellet skal hendene tjene som støtte for kroppen. Mengde - 5-10 ganger.
2. Liggende på ryggen, gjør vridningsbevegelser (løft den øvre halvdelen av kroppen). Underbenene kan være lett bøyde. Mengde - 5-10 ganger.
3. Liggende på ryggen, prøv å bringe haken til brystet så mye som mulig mens du fester livmorhalsen i fasen med maksimal bøyning i 10 sekunder. Mengde - 5-10 ganger.
4. I stillingen på alle fire, produser maksimal bøyning og utvidelse av ryggraden (samtidig trening av thorax og cervical regioner). Antall henrettelser er 5-10 ganger.
5. Fra en tilbakelent stilling (knærne bøyd, bena under kroppen, magen berører bøyde lemmer), gjør maksimal forlengelse av hodet og nakken mot armene forlenget fremover. Antall henrettelser er 5-10 ganger.

Stående øvelser

Du må stå rett, føttene skulderbredde fra hverandre.

1. Vri hodet mot høyre og venstre skulder med fiksering i 10 sekunder i hver posisjon. Antall henrettelser er 5-10 ganger i hver retning.
2. Vipp hodet fremover / bakover, høyre / venstre med fiksering i denne posisjonen i 5-10 sekunder. Antall øvelser er 5-10 ganger.
3. Gjør sirkulære bevegelser med og mot klokken 5 ganger.
4. Rett skulderleddene og hodet samtidig fremover, og vipp deretter samtidig. Antall henrettelser er 5-10 ganger i hver retning.
5. Bøy hele kroppen til høyre og venstre med maksimal utvidelse (cervical og thorax ryggrad er samtidig involvert). Antall henrettelser er 5-10 ganger i hver retning.
6. Bøy hele kroppen fremover / bakover (maksimal utvidelse av hele kroppen).

Sitteøvelser

Dette er det mest akseptable alternativet for eldre.

1. Hodehelling og rotasjoner som ligner de som utføres i stående stilling.
2. Drei kroppen til sidene med maksimal sving på hodet (plasser haken bak høyre eller venstre skulder). Antall henrettelser er 5-10 ganger.
3. Sitt på gulvet, bøy / strekk kroppen mot underekstremiteter og rygg (helst berør underekstremiteter med magen). Antall henrettelser er 5-10 ganger.
4. Sitt på gulvet, gjør halve tilbøyeligheter av kroppen (vinkel ikke mer enn 40 grader) mot høyre og venstre side med samtidig forlengelse av livmorhalsen. Antall henrettelser er 5-10 ganger.
5. Sitt på en stol, fest øvre lemmer bak ryggen og bøy ryggsøylen med tilbake til sin opprinnelige posisjon. Antall henrettelser er 5-10 ganger.
6. Sitt på en stol med en fast øvre del av kroppen, vipp hodet bakover så mye som mulig med fiksering i 5-10 sekunder i denne stillingen. Antall henrettelser er 5-10 ganger.

Eldre pasienter kan enkelt utføre et sett med øvelser mens de sitter på en stol

Det er tillatt å modifisere øvelser ved hjelp av spesialutstyr (gymnastikkpinner og vekter). Implementeringen av enhver presentert bevegelse krever ikke god strekking, pasienten kan trene hver av dem så langt som mulig (hovedtilstanden er fravær av overdreven muskelspenning).

Generell informasjon om sykdommen

Osteokondrose i ryggraden er en langsomt progressiv degenerativ-dystrofisk sykdom som er forbundet med skade på mellomvirvelskiven, ryggvirvlene og nevrovaskulære strukturer.

Funksjoner ved utvikling i ryggraden i ryggraden (kan forekomme på ethvert annet nivå):

1. Sykdommen går gjennom en rekke stadier i utviklingen (stadium av kondrose, stadium av ustabilitet av vertebrale skiver, stadium av intervertebral brokk og sluttfase av fibrose). På hvert trinn er det forskjeller i det kliniske bildet og behandlingen.
2. Oftere forekommer hos personer over 45 år, siden den degenerative naturlige utslipp av beinvev begynner (osteoporose fenomener).
3. Den har ikke en eksakt årsak og har ingen etiologisk behandling, bare symptomatisk.
4. Det klassiske symptomet på sykdommen er smerte av ulik lokalisering og intensitet.
5. De første stadiene av sykdommen kan oppstå på grunn av kompresjon av nervøs eller vaskulær struktur. Et trekk ved livmorhalsen er dominansen av vertebralarteriesyndromet (hypoksi av frontale og occipitale lober i hjernen og forekomsten av syns- og hørselsforstyrrelser).
6. Halsryggen har det minste området av ryggvirvlene og en uforholdsmessig belastning på dem (det nest hyppigste nivået der osteokondrose oppstår, den første er korsryggen).

Det kliniske bildet presenteres av fire syndromer.

Klinisk syndrom	Beskrivelse
Statisk	Det er forbundet med brudd på den normale strukturen til mellomvirvelskivene (annulus fibrosus, kjerne). Typiske symptomer er smerte, nedsatt motorisk aktivitet.
Vaskulær	Assosiert med vaskulær kompresjon. Typiske symptomer er brudd på sensitiv aktivitet (nummenhet, prikking, klemming).
Nevrologisk	Det er forbundet med kompresjon av nerverøttene (direkte i ryggmargen eller når du forlater ryggmargen). Typiske symptomer er lokal smerte i innerveringssonen til den berørte nerven, dysfunksjon i innerverte organer.
Trofisk	Det er forbundet med underernæring av vev og en avmatning i regenereringsprosesser. Det er ingen eksterne manifestasjoner (det fungerer på mobilnivå).

Syndromene presenteres for å forstå de nødvendige innflytelsespunktene når du utfører øvelser (for eksempel strekker musklene noe for kompresjon av ryggvirvlene på nærliggende strukturer og eliminerer de nevrologiske, vaskulære manifestasjonene av sykdommen).

Video

Vi tilbyr for visning av en video om artikkelen.

Anna Kozlova Medisinsk journalist Om forfatteren

Utdanning: Rostov State Medical University, spesialitet "Allmennmedisin".

Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.