5 Måter å Senke Kolesterolet I Blodet

2024 Forfatter: Rachel Wainwright | [email protected]. Sist endret: 2023-12-15 07:40

5 måter å senke kolesterolet i blodet

Skaden av høye nivåer av "dårlig" kolesterol for kroppen er åpenbar. Det er allerede bevist at denne tilstanden fører til aterosklerose og derfor øker risikoen for hjerneslag og hjerteinfarkt, metabolsk syndrom og til og med Alzheimers sykdom (senil demens). Hver dag er det flere og flere nye medisinske data som bygger en årsakssammenheng mellom overflødig kolesterol og funksjonsfeil i kroppen. Hva må gjøres akkurat nå for å ta vare på kolesterolbalansen?

Avvisning av dårlige vaner

Det er skrevet mye om farene ved å røyke, og mye er allerede sagt, og jeg vil egentlig ikke lese om det igjen. Men når det gjelder høyt kolesterol, er dette rådet mer relevant enn noen gang. Nikotin og forbrenningsprodukter skader blodårene. På arterienes indre vegg dannes mikrodefekter som kroppen prøver å "lappe" med kolesterol som sirkulerer i blodet. Som et resultat dannes en aterosklerotisk plakk, som før eller senere er i stand til å fullstendig blokkere arteriell lumen.

Det er derfor det er så viktig å slutte å røyke. Etter noen måneder synker nivået av kolesterol i kroppen til en konsentrasjon som er karakteristisk for en ikke-røyker, fordi utskillelsen av overskytende kolesterol akselereres.

Fysisk aktivitet

Fysisk aktivitet har en positiv effekt på kolesterolmetabolismen. På den ene siden forhindrer sportsaktiviteter fedme, og på den andre siden akselererer de blodsirkulasjonen, og forhindrer derved kolesterol i å feste seg til vaskulærveggen, dvs. det dannes ingen kolesterolplakk.

Forskere har fastslått ganske nøyaktig hva det optimale tempoet for fysisk aktivitet skal være for å virkelig redusere risikoen for aterosklerose. Det viser seg at det er nok å brenne 250 "unødvendige" kilokalorier hver dag. Dette tilsvarer 45 minutter regelmessig gange eller 25 minutter jogging. Men hvis du ikke liker å løpe eller gå, er svømming, yoga, fitness, dans, etc. bra. Det viktigste er å øve regelmessig og med glede. Så du vil ikke bare beskytte blodkarene, men også gi deg selv et godt humør, for under fysisk aktivitet produseres endorfiner - anerkjente hormoner av glede.

Rasjonelt kosthold

Kolesterolnivået i kroppen er 1/3 sammensatt av matkolesterol og 2/3 - fra syntetisert i leveren. Bare denne tredjedelen kan og bør påvirkes av riktig ernæring. Ditt daglige kosthold må endres slik at et hjerteinfarkt eller hjerneslag ikke henger over deg med Damocles sverd.

Prinsipper for sunn mat er enkle og enkle å følge:

1. Prøv å spise minst 400 gram frukt og grønnsaker om dagen. De inneholder en stor mengde grov fiber, som svulmer i tarmene, absorberer overflødig kolesterol, slik at den ikke absorberes i den generelle blodbanen.
2. Spis 5-6 ganger om dagen med jevne mellomrom. Så du lærer kroppen din at den hver 2,5-3 time vil få mat, noe som betyr at du ikke trenger å lagre fett for fremtidig bruk. Du bør spise i små porsjoner (ca. 200 ml).
3. Prøv å konsumere belgfrukter regelmessig - bønner, linser, erter, bønner. I en anerkjent studie har disse matvarene vist seg å senke nivåene av "dårlig" kolesterol.
4. Begrens transfettinntaket ditt så mye som mulig. Disse stoffene gir ingen fordel for kroppen. De er lett nok avsatt på vaskulærveggen, ødelegger den og forårsaker også fedme (en person merker ikke engang hvordan han overspiser). Oftest finnes transfett i søtsaker, hurtigmat, bakevarer, pølser, etc. Det er lett å finne dem i produktet. Det er nok å lese etiketten, og hvis du kommer over setningen "dehydrogenerte fettstoffer", la produktet ligge på hyllen uten å angre.

Drikke regime

Forskere anbefaler å drikke minst 1,5 - 2 liter vanlig vann per dag. Det anbefales å gjøre dette 20-30 minutter før måltider. Væsken er nødvendig på den ene siden, slik at cellulosen som tas fra maten svulmer og begynner å adsorbere skadelige stoffer (inkludert kolesterol), og forhindrer dem i å komme inn i blodet. På den annen side er vann grunnlaget for alle biokjemiske reaksjoner i kroppen. Hvis intracellulær dehydrering utvikler seg, blir metabolismen betydelig svekket og det vises toksiner som skader karet fra innsiden.

Metabolske legemidler

Medisinsk behandling foreskrevet av spesialister for høyt kolesterolnivå og trusselen om utvikling av aterosklerotisk plakk inkluderer en rekke medikamenter, inkludert statiner, som påvirker kolesterolmetabolismen. Dessverre hjelper ikke medikamenter spesielt utviklet for å senke kolesterolnivået i blodet alltid de ønskede nivåene.

Derfor er eksperter enstemmige i behovet for en integrert tilnærming for å forbedre lipidmetabolismen. Nylig legger de stadig større vekt på metabolske medikamenter som kan forbedre behandlingen.

Et slikt medikament er Dibikor - et reseptfritt legemiddel utviklet av innenlandske forskere basert på taurin. Dibikor bidrar til å redusere nivået av "dårlig" kolesterol, forbedrer metabolske prosesser i hjertet og leveren.

Legemidlet kan tas i kombinasjonsbehandling av høyt kolesterol i forbindelse med statiner. I tillegg til kompleks terapi fremmer Dibikor en mer uttalt reduksjon i høye kolesterolnivåer. For pasienter med diabetes kan det ikke bare bidra til å senke kolesterolet i blodet, men også bedre kontrollere sukkernivået.

Se på kolesterolnivået og vær sunn!

Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.