Effektiv blodtrykkssenking: hvordan du raskt senker blodtrykket hjemme
Innholdet i artikkelen:
-
Aktiviteter som senker trykket
- Økt stressmotstand
- Begrensende saltinntak
- Normalisering av kroppsvekt
- Regelmessig fysisk aktivitet
- Avvisning av dårlige vaner
- Hvordan raskt redusere blodtrykket hjemme uten medisiner
- Hva skal jeg gjøre hvis blodtrykket ikke synker uten medisiner
- Hva er blodtrykk
- Hvorfor øker blodtrykket?
- Video
Mange pasienter er bekymret for spørsmålet "hvordan effektivt og trygt senke blodtrykket hjemme uten piller?"
Det er faktisk mulig å oppnå en reduksjon i blodtrykket (BP) uten å ta medisiner: raskt, med en plutselig økning eller på vanlig måte. Til dette brukes ulike øvelser, prosedyrer og urtemedisiner, samt endringer i livsstil, kostholdsstereotyper og daglig aktivitet.
Det er mulig å redusere blodtrykket uten bruk av medisiner, men dette vil ikke løse problemet helt.
Aktiviteter som senker trykket
Hvordan reduserer du det vanlige ("fungerende") blodtrykket uten å ta spesielle medikamenter stabilt og over lang tid? For dette er det først og fremst nødvendig å eliminere risikofaktorer.
Økt stressmotstand
Hypertensjon er en psykosomatisk patologi. Dette betyr at en av hovedfaktorene i sykdomsutviklingen er tilstanden til den psykologiske bakgrunnen, som er ekstremt viktig å stabilisere for å redusere trykket.
Det autonome nervesystemet, som er veldig følsomt for endringer i følelser, er ansvarlig for blodkarens evne til å trekke seg sammen og slappe av. Når ytre trykk oppstår, som er ledsaget av sinne, irritasjon eller misnøye, reagerer kroppen med en viss motstand. Svikt i reguleringsmekanismene tillater ikke at det økende trykket stoppes på kort tid - en vedvarende økning i blodtrykket utvikler seg.
I dette tilfellet kan spesielle øvelser redusere trykket: pusteøvelser, muskelavslapping eller visualisering.
Åndedrettsgymnastikk består i rytmisk dyp pusting (innånding i 3-4 teller gjennom nesen, etterfulgt av utånding gjennom munnen av samme varighet). I dette tilfellet anbefales det å slappe av musklene i skulderbelte og nakke, prøv å distrahere fra fremmede tanker.
Muskelavslapping innebærer at den maksimale spenningen til alle muskler i kroppen veksler i 7-10 sekunder, etterfulgt av avslapning. Samtidig er det nødvendig å puste jevnt, rytmisk.
For visualisering anbefales det å ta en behagelig posisjon, slappe av og forestille deg noe hyggelig bilde (strøm av en elv eller foss, regnskog eller solrik eng). Det anbefales også å puste sakte og dypt.
Begrensende saltinntak
En forutsetning for vellykket behandling av hypertensjon er å redusere forbruket av bordsalt. I dette tilfellet er det ikke nødvendig med fullstendig avvisning av salting av mat. Den maksimale daglige forbrukte mengden NaCl bør ikke overstige en flat teskje. Man bør huske på at grønnsaker, meieriprodukter, kjøtt, fiskeprodukter og andre typer mat inneholder en viss mengde salt. Samtidig fører salting til oppvask til et overskudd av NaCl-forbrukshastigheten flere ganger.
Normalisering av kroppsvekt
Vekttap er en av hovedanbefalingene for hypertensive pasienter. Forekomsten hos overvektige pasienter er opptil 4 ganger høyere enn hos standardvekt. Resultatene av en rekke studier har vist at blodtrykket synker med omtrent 10 mm Hg med en reduksjon i vekt for hvert ti kilo. Kunst. For eksempel en person med et trykk på 140 til 100 mm Hg. Kunst. og som veier 90 kg, vil vektreduksjon opptil 80 kg redusere trykket til 130/90.
Mange pasienter snakker om avslag på medisinering eller om en betydelig reduksjon i dosen medikamenter tatt etter vekttap. For vellykket, stabilt og smertefritt vekttap, må du ikke miste mer enn 1% av den opprinnelige kroppsvekten per uke. Det vil si at med en vekt på 100 kg anbefales det å redusere den med et gjennomsnitt på 1 kg / uke.
For å bli kvitt ekstra kilo og derved senke blodtrykket, må du følge et bestemt kosthold, ikke av og til, men hver dag. Mettede krydder som stimulerer appetitt, krydret og salt mat som provoserer tørst, og store mengder animalsk fett er ekskludert fra dietten, da de bidrar til økt avsetning av kolesterol i arterieveggene. Det bør foretrekkes vegetabilsk mat, kjøtt fra kjøtt (kalvekjøtt, kanin, kylling, kalkun), meieriprodukter med lav prosentandel fett, fisk, nøtter og frokostblandinger.
I nærvær av overvekt kan reduksjonen med 10 kg redusere blodtrykksindikatorene med 10 enheter
Regelmessig fysisk aktivitet
Det er nødvendig å eliminere hypodynamia og introdusere dosert fysisk aktivitet i den daglige rutinen. Hjertetrening stimulerer hjertemuskulaturens egen blodtilførsel og øker utholdenheten. Når du utfører øvelser blir mikrosirkulasjonen mer intens, vaskulære vegger styrkes, inaktive kapillærer er inkludert i arbeidet. I dette tilfellet blir vaskulær regulering mer adekvat.
Det må huskes at overdreven belastning uten forutgående konsultasjon med en spesialist kan forverre tilstanden til hypertensive pasienter. For å lage en optimal treningsplan anbefales det å bruke tjenestene til en trener eller konsulent som vil hjelpe deg med å velge det optimale aktivitetsregimet og foreslå passende øvelser.
Hvis du har hypertensjon, må du starte klasser fra 15-20 minutter og øke varigheten med fem minutter ukentlig. Som et resultat kan treningsøkten økes til 45-60 minutter (avhengig av individuelle følelser).
Aktiviteter kan betraktes som å besøke et spesialisert treningsstudio, utføre spesielle komplekser hjemme, gå, svømme, sykle osv.
Avvisning av dårlige vaner
Det antas at alkohol senker blodtrykket. Denne troen er feil. I små mengder, 15-20 ml når det gjelder ren alkohol, bidrar drikkevarer som inneholder etanol, til en reduksjon i vaskulær tone. Samtidig reduseres BP-tallene. Men når denne dosen overskrides, utvikler den motsatte effekten: trykket begynner å bygge seg opp, vaskulær tone øker.
Hvis en pasient som lider av essensiell hypertensjon stadig misbruker alkohol, kan det forårsake vaskulær katastrofe, hjerteinfarkt eller hjerneslag. Denne komplikasjonen er ikke bare forbundet med en direkte økning i blodtrykket, men også med effekten av etanolmetabolismeprodukter på blodkoagulasjonssystemet, prosessene med eksitasjon og inhibering, produksjonen av visse hormoner og biologisk aktive stoffer, og løpet av redoks-prosesser.
Å slutte å røyke er også et viktig tiltak for å senke blodtrykket. Det er bevist at noen komponenter av tobakkrøyk, som kommer inn i blodet, er i stand til å samhandle med aorta baroreseptorer. Disse sensorene leser trykknivået ved å sende passende signaler til sentrene for høyere regulering. Ved å virke på reseptorene forvrenger stoffene i røyken informasjon om trykket i karsengen og skader reguleringsmekanismene. I tillegg stimulerer hypoksi, som utvikler seg under røyking, direkte en økning i blodtrykket.
Hvordan raskt redusere blodtrykket hjemme uten medisiner
Det er flere alternativer for å raskt senke blodtrykket uten å ta medisiner.
De mest populære metodene, ifølge pasientanmeldelser:
- En kopp urtedrikke. Grønn te, oolong te, buljong av hibiskus, mynte, karve har størst hypotensiv effekt. Du kan drikke den trykkreduserende drikken både varm og kald. Det anbefales ikke å drikke for varm te. Denne metoden passer ikke bare for å senke blodtrykket hjemme, men også på jobben.
- Avslappende massasje. Det anbefales å ta en behagelig stilling og slappe av musklene. Økten skal vare 10-15 minutter, med jevne, lette bevegelser er det nødvendig å elte nakkeområdet, occipitalt område, skulderbelte og øvre lemmer.
- Sennepsplaster på nakke- og krageområdet eller på leggmuskulaturen. De påføres til en intens brennende følelse vises, hvoretter prosedyren er fullført.
- Fotbad. Føttene må senkes ned i en spesiallaget beholder med varmt vann. Økten varer 10-15 minutter, når temperaturen synker, må varmt vann tilsettes i små porsjoner.
- Komprimering av bordeddik (opptil 15%) på plantarens overflate gjør at du kan avlaste trykket på 15-20 minutter.
I de fleste tilfeller lar de oppførte aktivitetene deg fjerne blodtrykket på kort tid. Likevel, hvis trykkstallene ikke reduseres innen 30-40 minutter, og enda mer hvis de fortsetter å øke, bør du søke spesialisert medisinsk hjelp.
Hva skal jeg gjøre hvis blodtrykket ikke synker uten medisiner
Tradisjonelle metoder og ikke-medikamentelle metoder for å senke blodtrykket viser ganske høy effektivitet langt fra alle pasienter. Det avhenger av mange faktorer, inkludert de individuelle egenskapene til en bestemt pasient.
Hvis de oppførte metodene ikke hjalp til med å normalisere de økte hastighetene, bør du kontakte en kardiolog. Basert på en EKG-studie, daglig blodtrykksovervåking, ultralyd av hjertet og om nødvendig blodkar, vil spesialisten bestemme sykdommens natur.
Avhengig av resultatene som er oppnådd, vil den optimale legemiddelterapiplanen bli valgt. Det anbefales å senke blodtrykket ved å ta de foreskrevne medisinene.
Hva er blodtrykk
Arterielt trykk forstås som kraften som blodet fra innsiden presser mot arterieveggen.
Ved registrering av denne indikatoren er det vanlig å skille mellom to verdier: det øvre og det nedre tallet, som henholdsvis kalles systolisk og diastolisk trykk. Avlesningene er registrert i millimeter kvikksølv (mm Hg), den internasjonale betegnelsen på måleenheten er mm Hg.
Systolisk blodtrykk (SBP) bestemmes i det øyeblikket når hjertet, som trekker seg sammen, skyver blod fra kamrene inn i arteriesengen. Diastolisk (DBP) - i fasen med fullstendig avslapning av atriene og ventriklene.
Normale verdier av systolisk blodtrykk betraktes som indikatorer i området fra 100-110 til 139 mm Hg. Art., Og diastolisk - fra 65-70 til 89. Hvis trykkstallene systematisk overstiger 139 og 89 mm Hg. Kunst. snakk om utviklingen av arteriell hypertensjon.
Hvorfor øker blodtrykket?
Hypertensjon kan utvikle seg av en rekke årsaker.
Hvis sykdommen oppstår alene, uten noen forbindelse med noen patologi, snakker de om primær (essensiell) hypertensjon; hvis det er et av symptomene på bakgrunn av en annen sykdom - omtrent sekundær eller symptomatisk.
Folk som er utsatt for høyt blodtrykk, må holde det under kontroll.
Årsaken i det første tilfellet er sammenbrudd av interne reguleringsmekanismer. Som svar på påvirkning fra eksterne eller interne provokatører, reagerer ikke kroppen ved å tilpasse parametrene for blodsirkulasjonen, men ved en ukoordinert paradoksal respons, som fører til en økning i blodtrykket.
I det andre tilfellet er høytrykkstall en manifestasjon av den underliggende sykdommen, for eksempel en binyretumor eller en overaktiv skjoldbruskkjertel.
Essensiell hypertensjon er preget av tilstedeværelsen av risikofaktorer som dramatisk øker sannsynligheten for å utvikle sykdommen:
- kronisk psyko-emosjonell eller fysisk overbelastning;
- overdreven kroppsvekt;
- tilstedeværelsen av dårlige vaner;
- visse stereotyper i spiseatferd;
- mangel på fysisk aktivitet.
Det er mulig å senke blodtrykket ved symptomatisk hypertensjon ved å eliminere den underliggende sykdommen, noe som er ekstremt vanskelig uten bruk av medisiner.
Primær hypertensjon kan korrigeres i større grad uten bruk av medisiner: tiltak i dette tilfellet er rettet mot å stabilisere reguleringsmekanismer.
Video
Vi tilbyr for visning av en video om artikkelen.
Olesya Smolnyakova Terapi, klinisk farmakologi og farmakoterapi Om forfatteren
Utdanning: høyere, 2004 (GOU VPO "Kursk State Medical University"), spesialitet "General Medicine", kvalifikasjon "Doctor". 2008-2012 - Postgraduate student ved Institutt for klinisk farmakologi, KSMU, kandidat for medisinsk vitenskap (2013, spesialitet "Farmakologi, klinisk farmakologi"). 2014-2015 - profesjonell omskolering, spesialitet "Management in education", FSBEI HPE "KSU".
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
