Kaloriinnhold på datoer
Datoer har ikke bare en magisk smak, men hjelper også menneskekroppen til å motstå en rekke plager. Til tross for det relativt høye kaloriinnholdet i dadler, har menneskeheten spist daddelens frukt siden uminnelig tid.
Hvor mange kalorier er det i datoer
Kaloriinnholdet i tørkede dadler er 275 kcal, mens 100 g av produktet inneholder 2,5 g protein, 0,5 g fett og 69,2 g karbohydrater. I noen asiatiske land regnes de som et hellig produkt, til tross for det relativt høye kaloriinnholdet i datoer. De er gode som godbit og til og med en godterstatning, spesielt når de kombineres med melk eller te.
Kalorier av datoer, så vel som komplekset av vitaminer og mikroelementer som utgjør deres sammensetning, tillater, om nødvendig, å bruke dette produktet i mat i tilstrekkelig lang tid som den eneste, og samtidig ikke føle mangel på næringsstoffer.
Verdien av disse datoene, som er kjent for våre tellere, ligger også i det faktum at de ikke behandles med svovelforbindelser. Fordelene med datoer ligger også i rikdommen i sammensetningen. Dette produktet inneholder et og et halvt dusin salter og mineraler:
- Bor;
- Jern;
- Kalium;
- Kobolt;
- Magnesium;
- Mangan;
- Kobber;
- Natrium;
- Selen;
- Svovel;
- Fosfor;
- Fluor;
- Sink og andre.
Også dadler inneholder aminosyrer, vitamin A, gruppe B, C, pantotensyre og niacin, så de anbefales for å opprettholde elastisitet i hud og blodkar, sunt hår og tenner, så vel som hjerte, øyne og lever.
Datoer er rike på pektiner og kostfiber - naturlige adsorbenter som er nødvendige for helse og normal funksjon av mange organer og systemer i menneskekroppen, og spesielt bidrar til å øke motstanden mot kreft.
Datoer anbefales også for å forebygge depresjon, spesielt høst-vinterperioden. Forskere fant også i deres sammensetning et fytohormon - en analog av humant oksytocin, som blant annet har en gunstig effekt på menneskelig sosial atferd.
Det høye kaloriinnholdet i tørkede datoer er forklart av tilstedeværelsen i deres sammensetning av en betydelig mengde karbohydrater (naturlig sukker - fruktose, glukose og andre). I denne forbindelse kan datoer vellykkes erstattes av mye mer næringsrik og mindre nyttig konfekt.
Datoer for vekttap
Til tross for det relativt høye kaloriinnholdet på datoer, anbefales det at de blir inkludert i dietten til personer som er overvektige. Effektiviteten av bruken av datoer for vekttap skyldes deres kjemiske sammensetning. På grunn av tilstedeværelsen av magnesium og kalium i produktet, hjelper de med å kvitte seg med overflødig væske, eliminere hevelse og normalisere vekten.
Til tross for det høye kaloriinnholdet i dadler, er de også i stand til å normalisere blodsukkeret og fettsyrenivået, fremme absorpsjonen av karbohydrater og inneholder ikke kolesterol. For å bruke datoer i kampen mot ekstra kilo, anbefales det at de konsumeres som et separat måltid daglig i mengden 10-15 stykker. I dette tilfellet bør du ikke overskride den anbefalte dosen, med tanke på det høye kaloriinnholdet i datoer.
Datoer: Kalorier og forholdsregler
Gitt kaloriinnholdet i datoer, anbefales det å utelukke dem fra dietten for personer som lider av diabetes. Pasienter med sykdommer i fordøyelsessystemet bør også spise datoer kun etter å ha fått tillatelse fra legen.
Hvis datoer kjøpes etter vekt, må de skoldes med kokende vann før bruk. Man bør heller ikke glemme at alle verdifulle egenskaper bare er iboende i modne og riktig tørkede datoer. De har et presentabelt utseende uten sprekker og spor av mugg, er malt i en jevn mørk farge og har rynker på overflaten.
Datoer var ikke helt modne, de er fattige i næringsstoffer og har ikke de nevnte fordelaktige egenskapene.
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
