Mannlige problemer: 14 matvarer som senker testosteronproduksjonen
Testosteron er et produkt av binyrebarken, i tillegg produseres det hos menn av spesielle celler i testiklene og hos kvinner - i eggstokkene. Ja, kvinner har også en liten mengde av dette hormonet. Hormonet tar aktiv del i dannelsen av mannlige sekundære seksuelle egenskaper; dens konsentrasjon bestemmer intensiteten av spermatogenese og seksuell oppførsel fra det sterkere kjønn. Med utilstrekkelig testosteronproduksjon skifter hormonbalansen i en manns kropp mot forekomsten av kvinnelige kjønnshormoner - østrogener (som også er tilstede hos menn). Som et resultat avtar libido, fedme av kvinnelig type forekommer (fettavleiringer hovedsakelig på underlivet og lårene), brystkjertlene øker, og håret i ansiktet og kroppen avtar.
Mangel på testosteron i en manns kropp kan være et resultat av både sykdom og kostholdsfeil. Vi vil fortelle leserne våre om produkter som noen ganger forårsaker mannlig hormonell ubalanse.
Salt
Bordsalt er den viktigste kilden til natrium og klor. Begge elementene er nødvendige for at kroppen skal opprettholde balanse mellom vann og salt. I tillegg, uten en viss mengde natrium, er normal funksjon av nervesystemet umulig (det er involvert i overføring av nerveimpulser). Dens mangel fører til et brudd på sammensetningen av blodplasmaet. Klor er en del av galle, mangelen gjør det vanskelig for leveren.
Det daglige inntaket av salt for en voksen er 10-15 g. Tatt i betraktning at nesten alle produkter som har gjennomgått industriell bearbeiding (bakeri og dagligvareprodukter, pølser, matlaging av kjøtt og fisk, hermetikk osv.) Allerede inneholder salt, daglig forbruk dette produktet i sin rene form anbefales å redusere det til 5-7 g. Og de som elsker salt er i fare for problemer: det er bevist at et overskudd av natrium hemmer produksjonen av testosteron.
Kilde: depositphotos.com
Sukker
Det er mange søte tenner blant det sterkere kjønnet. Dels er faktum at menn ofte gjør hardt fysisk arbeid, de trenger glukose for rask gjenoppretting. Dette betyr imidlertid ikke at "drivstoffet" som kroppen trenger, skal ekstraheres fra raffinert sukker. For hvert sukkerinntak stiger blodsukkernivået kraftig, og for å kompensere for ubalansen som har oppstått, skynder kroppen seg å injisere en del insulin i blodet, som hemmer prosessen med testosteronproduksjon.
Det er verdt å vurdere det faktum at i fravær av tunge belastninger har kroppen ikke tid til å bruke en betydelig del av de "raske" kaloriene og overfører dem til reserven i form av fett. Med et lavt testosteronnivå er risikoen for fettavleiringer høy, og fett i seg selv bidrar til produksjonen av østrogen, som ytterligere slår ned hormoner.
For å unngå denne typen problemer, bør du begrense det rene sukkerinntaket til 6 ts. om dagen, gi opp konfekt og sukkerholdige drikker, og foretrekk naturlige kilder til glukose - frukt, bær og honning.
Kilde: depositphotos.com
Kaffe
Koffein har evnen til å binde testosteron, men det er ikke den største faren for å drikke for mye kaffe. Sammen med koffein (som forresten raskt ødelegges i kroppen), passerer 19% av komponentene i det opprinnelige produktet i væsken når de brygger naturlig malt kaffe, hvorav mange provoserer produksjonen av østrogen. Når du bruker pulverkaffe (selv de varianter som nesten er koffeinfri), øker andelen av slike stoffer til 45-50%. Derfor, for å opprettholde normal seksuell aktivitet, må en mann begrense forbruket av naturlig kaffe og fullstendig forlate oppløselige drikker.
Kilde: depositphotos.com
Hormonvokst kjøtt
Det er ingen hemmelighet at veksten av husdyr og fugler i den industrielle produksjonen av kjøtt blir ansporet ved hjelp av kvinnelige hormoner. Som et resultat inneholder storfekjøtt, svinekjøtt og kylling som selges gjennom handelsnettverk, høye doser stoffer som er skadelige for menns helse.
Du kan unngå de negative konsekvensene av å konsumere slike produkter ved å redusere andelen i dietten. Det er fornuftig å berike menyen med lam, fisk og kaninretter: hormoner brukes nesten aldri i produksjonen av disse typer kjøtt.
Kilde: depositphotos.com
Kolesterolrik mat
Kolesterol har mange viktige funksjoner i kroppen, men det kreves veldig lite. Og forbrukeren av kjøttprodukter mottar mer av dette stoffet enn det som kan brukes i den metabolske prosessen. Ikke rart: selv det magreste kjøttet er 30% fett, som er en kilde til kolesterol.
Overflødig kolesterol i blodet truer aterosklerose i blodkarets vegger, forverring av hjerte og lever, fedme osv. Reproduksjonssystemet lider også: balansen mellom kjønnshormoner blir forstyrret med et skifte mot "kvinnesiden". For å opprettholde menns helse er det viktig å begrense andelen animalsk fett i kostholdet, det er bedre å bytte til magert kjøtt.
Kilde: depositphotos.com
Soya
Soyabønner inneholder et komplett protein som i stor grad erstatter animalske proteiner. Imidlertid bør representanter for det sterkere kjønn ikke velge et alternativt kosthold med et overskudd av soya: dette produktet er rik på fytoøstrogener - en planteanalog av kvinnelige kjønnshormoner. En gang i mannskroppen hemmer de produksjonen av testosteron.
Kilde: depositphotos.com
Hurtigmat og næringsmiddelmat
Hurtigmatutsalg med et variert utvalg av burgere, smørbrød og lignende tiltrekker seg mange arbeidende menn. Det er praktisk å ta en matbit på farta midt på dagen, og ikke kaste bort tid på lang matlaging om kvelden: halvfabrikata trenger bare å varmes opp.
Dessverre blir de fleste hurtigmatelskere før eller senere overbevist om skadeligheten av slik mat for helsen. Halvfabrikata (og hurtigmat tilberedes kun av dem) er overmettet med stoffer som undertrykker testosteronproduksjonen: salt, "raske" karbohydrater, animalsk fett. I tillegg krydder hurtigmatkjeder, i et forsøk på å maksimere fortjenesten, produktene sine med smaker som endrer forbrukerens spisevaner. For en burger- og pizzalove er det bare disse rettene som virker attraktive, mens annen mat oppleves som kjedelig og smakløs. Resultatene av et vanlig hurtigmatdiett (spesielt med mangel på fysisk aktivitet, som er typisk for moderne byboere) er vanligvis overvektige og et skifte i hormonnivået, ugunstig for sexlivet.
Kilde: depositphotos.com
Fet melk
Blant voksne menn er det amatører som er klare til å drikke opptil 1,5 liter hel kumelk hver dag. I slike mengder er dette produktet skadelig. Fullmelk inneholder en viss mengde hormoner som ligner på østrogen hos kvinner når det gjelder effekter på kroppen. Representanter for det sterkere kjønn anbefales ikke å konsumere mer enn 0,5 liter melk per dag for å unngå hormonell ubalanse.
Kilde: depositphotos.com
Bakeri produkter
Hvetemelbrød og bakevarer inneholder raffinerte karbohydrater, gjær og organiske syrer. Et overskudd av disse stoffene reduserer testosteronproduksjonen. En mann bør foretrekke fullkorns- eller rugbrød, samt rundstykker og paier bakt av gjærfri deig.
Kilde: depositphotos.com
Vegetabilske oljer
Bruk av linfrø, mais, soyabønner og rapsoljer har en negativ effekt på testosteronproduksjonen. Solsikkeolje i denne forstand er mindre skadelig, og nøtter og olivenolje er helt trygge.
Når du bruker vegetabilske oljer, er det viktig å følge normen: for en voksen mann - 6 ss. l. på en dag. Dette inkluderer selvfølgelig også oljen som brukes til matlaging.
Kilde: depositphotos.com
Egg
Egg er et unikt produkt som inneholder mange komponenter som er nødvendige for kroppen, men de bør brukes med forsiktighet. Eggehvite er rik på hormonlignende stoffer, og eggeplommen er rik på kolesterol. For menn er proteinfilmen som skiller eggeskallet fra væskeinnholdet spesielt skadelig: den inneholder stoffer som hemmer produksjonen av testosteron.
Eksperternes meninger om det daglige inntaket av egg varierer veldig, men ifølge den nyeste forskningen vil 1-2 egg om dagen absolutt ikke skade en manns reproduktive system.
Kilde: depositphotos.com
Søte kullsyreholdige drikker
Brus er markedsført av produsenter og forhandlere som den mest effektive og ufarlige tørstslukkeren. Disse utsagnene samsvarer ikke med virkeligheten: den eneste ufarlige ingrediensen i slike produkter er vann, og selv da bare i de tilfellene når det er blitt flittig renset. Listen over helsefarlige ingredienser (inkludert mannlig reproduksjonsfunksjon) er veldig bred. Hver servering av denne drikken inneholder i forskjellige kombinasjoner:
- sukker (fra 50 til 70% av den daglige verdien i 1 glass);
- ortofosforsyre eller sitronsyre;
- taurin;
- koffein;
- ekstrakt av colablader;
- aspartam eller andre kunstige søtningsmidler;
- syntetiske smaker og farger;
- konserveringsmidler;
- aggressiv karbondioksid.
Sammensetningen av de såkalte sportsdrikkene inneholder i tillegg planteekstrakter, hvis effekt generelt er dårlig forstått på kroppen, og produsentene av energidrikker tilfører etylalkohol til denne eksplosive blandingen. Det er ikke overraskende at folk som regelmessig bruker sukkerholdig brus, raskt mister helsen.
Kilde: depositphotos.com
Røkt kjøtt
Produktene i denne gruppen er bare trygge hvis de er naturlig røkt. Varmrøkt fisk, kjøtt og fjærfe regnes som de mest ufarlige, ettersom de utsettes for minimal eksponering for skadelige røykkomponenter.
Dessverre er det få slike produkter i innenlandske hyller. Ved fremstilling av mesteparten av kjøtt og fiskrøkt kjøtt, brukes det såkalte flytende røykekstraktet - et ekstremt skadelig stoff som har en skadelig effekt på testosteronproduserende vev i testiklene.
Gourmeter har en vei ut: å gi opp bruken av røkt "forbruksvarer" og finne en pålitelig leverandør, observere teknikken med naturlig røyking av produkter.
Kilde: depositphotos.com
Øl
Testikkelvev er alvorlig skadet når alkohol kommer inn i blodet. Det har blitt funnet at etter inntak av 100-150 g sterke alkoholholdige drikker, faller testosteronnivået i en manns blod med 20%. Det kan ta 12 til 20 timer før hormonet går tilbake til det normale, men noen av cellene i testiklene dør.
Avhengighet til øl gjenspeiles dødelig i den mannlige reproduktive sfæren. I tillegg til alkohol inneholder denne drikken kvinnelige fytoøstrogener som forårsaker hormonell ubalanse hos menn og raffinerte karbohydrater, som bidrar til fedme. I tillegg er å drikke øl sjelden komplett uten en matbit rik på salt, flytende røyk, transfett, kolesterol og smaksstoffer. Øldrikkere lider ofte av lav libido og andre seksuelle dysfunksjoner.
Kilde: depositphotos.com
Ernæring påvirker alvorlig produksjonen av testosteron i den mannlige kroppen. Heldigvis kan alle kontrollere denne faktoren uavhengig. Du trenger bare å spore negative vaner i tide, justere menyen og følge de utviklede reglene, ikke ofte å bukke under for matfristelser.
YouTube-video relatert til artikkelen:
Maria Kulkes medisinsk journalist Om forfatteren
Utdannelse: Det første medisinske universitetet i Moskva oppkalt etter I. M. Sechenov, spesialitet "Allmennmedisin".
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
