Hva Om Vekten Er Stille?

2024 Forfatter: Rachel Wainwright | [email protected]. Sist endret: 2023-12-15 07:40

Hva om vekten er stille?

Innholdet i artikkelen:

1. 1. Feil beregnet kaloriinnhold
2. 2. Vekten har steget etter nedgangen og beveger seg ikke lenger
3. 3. Det er endokrinologiske sykdommer
4. 4. For intens fysisk aktivitet
5. 5. Å ta medisiner som fremmer vektøkning
6. 6. Utilstrekkelig varighet av vekttapstiltak
7. Anmeldelser

Det kan være flere grunner til at det ikke er mulig å redusere vekten til ønsket verdi. La oss bryte dem ned.

1. Feil beregnet kaloriinnhold

Bare det å gå på diett er ikke nok. Riktig ernæring kan også være rik på kalorier, noe som vil hindre vekttap. Først og fremst må du bestemme det daglige kaloriinntaket avhengig av høyde og vekt, og trekke 500-600 kalorier fra denne verdien. Her er det nødvendige kaloriinnholdet for et rolig og jevnt vekttap. Alle vil gå ned i vekt raskt, men dette kan være helseskadelig. Det antas at å miste 4-5 kilo per måned er det mest korrekte fra et medisinsk synspunkt. Ja, du må gå ned i vekt i lang tid, men resultatet kan lagres i flere år, fordi de riktige spisevanene dannes. Ingen spesielle effektive dietter er nødvendige for dette, det er nok å gi hypokalorisk ernæring.

Hvis det er vanskelig å komponere menyen, kan du installere Goldline-mobilapplikasjonen på telefonen din, som avhengig av kjønn, alder, vekt og høyde, ved hjelp av en mer kompleks og nøyaktig formel, vil bestemme det nødvendige kaloriinnholdet for vekttap og danne en meny for det. Personlige innstillinger hjelper deg med å tilpasse menyen til dine personlige smakspreferanser, men alt er innenfor det etablerte kaloriinnholdet.

2. Vekten har steget etter nedgangen og beveger seg ikke lenger

Hvis du fulgte en diett i lang tid og vekten gikk ned, og deretter stoppet, selv om du i utgangspunktet beregnet kaloriinnholdet riktig, så er årsaken en annen. Poenget er at den grunnleggende metabolske hastigheten, og som en konsekvens, kroppens behov for kalorier avhenger av kroppsvekten. Hvis vekten synker, gjør behovet det også. Og den riktige ernæringen, som i begynnelsen tjente til å redusere vekten, slutter å være hypokalorisk, den blir allerede normokalorisk, og vekten forsvinner ikke. Som et eksempel, med en høyde på 170 cm og en vekt på 80 kg, bør kaloriinnholdet for vekttap være omtrent 1500 kcal, og med en vekt på 65 kg er det allerede bare 1350 kcal.

Det er tre måter å løse vekttapplatåproblemet på. Den første er å hele tiden justere kaloriinntaket. Det andre er å øke kaloriforbruket ved å øke fysisk aktivitet. Den tredje og mest effektive metoden er å gradvis og gradvis redusere kalorier og legge til litt fysisk aktivitet.

3. Det er endokrinologiske sykdommer

Noen endokrinologiske sykdommer, som hypotyreose, Itsenko-Cushings syndrom, type 2 diabetes mellitus, kan føre til vektøkning, som et resultat, utvikling av fedme, og ytterligere forhindre vekttap. Derfor, selv om du holder deg til riktig diett, vil vekten stå stille. I dette tilfellet må du oppsøke lege og gjennomgå en generell undersøkelse. Med riktig medisinsk korreksjon av den underliggende sykdommen vil kiloene selv begynne å gå effektivt og trygt.

4. For intens fysisk aktivitet

Hvis et kompleks av riktig ernæring og fysisk aktivitet brukes til vekttap, med masse middels og høy intensitet, vil du først gå ned i vekt effektivt, men gradvis vil tempoet avta, og vekten kan gå opp helt. Det kan virke som kiloene ikke vil forsvinne. Faktum er at først vekttap oppstår på grunn av forbruket av fettlageret, men samtidig begynner muskelmassen å øke, som med samme vekt som fettvevet har et mye mindre volum. Derfor kan midje- og hofteomkretsen fortsette å synke, og vekten din kan forbli på plass. Derfor veier idrettsutøvere alltid mer enn vanlige mennesker - de har lite fett og mye muskelvev.

Ikke forveksle volumer og kilo. Hvis du virkelig trenger å gå ned i ekstra kilo, og ikke gå ned i vekt til en viss størrelse på klær, må du gå gjennom kostholdet ditt og konsultere en treningsinstruktør. Det bør være mindre protein i dietten slik at muskelmassen ikke bygger seg opp, og instruktøren vil velge øvelser som ikke vil fremme muskelvekst, men samtidig vil det brukes en tilstrekkelig mengde kalorier på implementeringen.

5. Å ta medisiner som fremmer vektøkning

En annen mulig årsak til at det kan virke som at vekten er stillestående, er å ta medisiner som bidrar til vektøkning. Først og fremst er dette kjønnshormoner. Hvis du for eksempel tar kombinerte p-piller, kan du legge merke til at vekten til og med kan øke. Hva om du ikke kan nekte å godta? Snakk med legen din, han vil forskrive deg et annet legemiddel. Faktum er at forskjellige stoffer har forskjellige sammensetninger. Og hvis en av dem kan forårsake vektøkning, kan den andre ikke ha noen innvirkning på ham.

Hvis du tar medisiner for behandling av sykdommer, kan de ikke avbrytes eller erstattes, så kanskje løsningen på problemet vil være å ta medisiner for vekttap. De avbryter ikke de grunnleggende tiltakene - riktig ernæring og fysisk aktivitet, men de hjelper til med å øke hastigheten på denne prosessen og gjøre den mer effektiv.

6. Utilstrekkelig varighet av vekttapstiltak

Det er en misforståelse at du kan gå ned 10 kilo eller mer på to uker. Hvis dette resultatet ikke oppnås, og vekttap bare er 1-2 kg, ser det ut til at vekten står stille. Men det er nettopp vekttap på 0,5 - 1 kg per uke som er det mest riktige og trygge. Du kan gå ned i vekt raskt bare ved å miste væske når du bruker diuretika og avføringsmidler, men ikke fettvev. I dette tilfellet vil kiloene forsvinne, men volumet vil ikke. Etter en stund vil kroppen kompensere for mangel på væske, og vekten vil komme tilbake. Alle vitenskapelig baserte vekttapmetoder er basert på en gradvis forbrenning av fett over lang tid. Dette er den eneste måten å trygt gå ned i vekt og opprettholde det oppnådde resultatet i lang tid.

For en lang prosess må du først håndtere ernæring. Dietten skal være balansert og behagelig slik at den kan følges i seks måneder eller mer. Den skal inneholde tilstrekkelig mengde kostfiber for at tarmene skal fungere, så vel som vitaminer og mineraler, slik at hud, hår og negler ikke blir skadet.

Fysisk aktivitet bør være regelmessig. Trening bør gjøres minst 30-40 minutter om dagen og minst 2 til 3 ganger i uken. Du bør ikke umiddelbart starte med intens trening hvis den fysiske formen din er svak. Det er bedre å gradvis øke belastningenes intensitet og varighet, samt endre utseendet, noe som ikke tillater kroppen å bli vant til det. Det er verdt å gjøre forskjellige øvelser på forskjellige dager.

Det hjelper også til å øke metabolismen og gjøre prosessen med å miste vekt mer effektiv.

Hvis vekten, til tross for noen metoder, holder seg på plass, kan det være verdt å prøve å legge til medisiner. Vanligvis brukes de til å behandle fedme, men bruk er tillatt for pasienter med overvekt hvis kosthold og fysisk aktivitet ikke har gitt ønsket resultat. Sibutraminholdige formuleringer som Goldline Plus virker for å øke metthetsfølelsen og forlenge den. Som et resultat reduseres kaloriinnholdet i mat med 25%, og mengden mat som forbrukes med 20%. Maksimal effekt når du tar sibutramin utvikler seg etter 3 måneder. Imidlertid anbefaler leger å ta Goldline Plus i seks måneder eller mer, siden du i løpet av denne tiden kan redusere vekten med 10-15%, samt danne riktige spisevaner. Ifølge vurderingene fra de som tok Goldline Plus på et langt kurs, varer resultatet av å miste vekt i flere år. Du bør imidlertid ikke bare stole på stoffet, etter at du slutter å ta det, bør du fortsatt overvåke kostholdet ditt og trene.

Anmeldelser

1. Jeg bestemte meg for å ta Goldline Plus kapsler etter at jeg skjønte hvorfor jeg ikke kunne gå ned i vekt alene. Jeg har en utrolig appetitt som ikke kan kontrolleres. Legen anbefalte å ta stoffet med sibutramin og skrev resept på Goldline Plus. Etter tre måneders inntak klarte jeg å gå ned i vekt med 12 kilo, og var en vane med å spise brøkdeler og små porsjoner. Etter at ernæringen ble justert, falt vekten og har stått stille i seks måneder.
2. Jeg hørte gode anmeldelser om Goldline Plus fra vennene mine. De som ikke forstår hvorfor vekten øker, bør revurdere tilnærmingen til ernæring, daglig diett og Goldline Plus kapsler vil bidra til å utvikle sunne spisevaner. I stedet for å faste, er det bedre å drikke et kurs som reduserer appetitten. Resultatet mitt er 15 kg på 4 måneder. Jeg planlegger å ta kapslene i ytterligere 2 måneder.

Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.