Stripet Diett

2024 Forfatter: Rachel Wainwright | [email protected]. Sist endret: 2024-01-15 20:03

Det stripete dietten er populært på grunn av effektiviteten og tilgjengeligheten til hovedproduktet, kefir. Dette matsystemet er en veksling av kefir-dager og -dager med vanlig diett, men med redusert kaloriinnhold.

Denne dietten er en gave for de som har opplevd den såkalte platåeffekten på andre dietter. Vanligvis reduseres vekten under vekttap, men noen ganger stopper vekten på en bestemt indikator og beveger seg ikke, til tross for dårlig kosthold. Dette platået skyldes en naturlig grunn: kroppen bestemmer at vekten har nådd et kritisk nivå, og prøver å opprettholde den.

Under "Striped Diet" skjer en aktiv reduksjon i mengden næringsstoffer (kefirperioder) bare i en dag, noe som forhindrer kroppen i å bytte til en "nødsituasjon" for å opprettholde vekten. Dette sikrer regelmessig vekttap og umuligheten av en platåeffekt.

Det er flere alternativer for Striped Diet.

En av dem er å alternere kefir-dager (bare kefir er tillatt) og dager med vanlige måltider med redusert kaloriinnhold i 7 dager.

Et annet populært alternativ er 21-dagers diett, der kefir blir hver 3. dag, og 2 andre dager har lite kalorier. Slike "striper" gjentas 7 ganger i 3 dager.

For de som synes det er vanskelig å tåle dagen bare på kefir, er det et alternativ der en liten mengde andre produkter i tillegg konsumeres på kefir-dager. Spesielt, med en sterk sultfølelse på kefir-dagen, kan du spise 2 grønnsaker eller frukt, for eksempel agurker, epler. Dette matvaresystemet er designet i 21 dager og kalles Striped Diet for the Hungry.

På vanlige dager med Striped Diet kan du spise vanlig mat, med unntak av kaloririke og skadelige. Det bør foretrekkes rå grønnsaker og frukt, nylagede retter. Det er bedre hvis maten gjennomgår minimal varmebehandling. Det anbefales å tilberede kjøtt, fjærfe, fisk og grønnsaker i en dobbel kjele eller grill. Du må spise 5-6 ganger om dagen i små porsjoner.

Fordeler med stripete dietten

På "Striped diet" på 7 dager kan du kvitte deg med 3-5 kg overvekt. Det er ingen platåeffekt, som ofte er årsaken til sammenbrudd med andre dietter - å miste vekt mister motivasjon.

Den hyggelige siden av "Striped Diet" er veksling av strenge kefir-dager med dager med vanlige måltider. Kefir har ikke tid til å kjede seg, dessuten kan du ikke gi opp favorittrettene dine i det hele tatt, men velg minst kaloriinnhold av dem.

Takket være bruken av en stor mengde kefir er det mulig å balansere tarmens mikroflora, som et resultat blir fordøyelsen normalisert, tilstanden til hud, negler og hår forbedres.

Ulemper og kontraindikasjoner med "Striped diet"

Den "stripete dietten" refererer til et diett med lavt kaloriinnhold, og det er derfor det er høy risiko for å returnere de tapte kiloene etter at den er fullført.

Under dietten er det ofte en sterk sultfølelse, spesielt i begynnelsen og på kefir-dager.

Det "stripete dietten" er ikke egnet for personer med laktasemangel, sykdommer i mage-tarmkanalen og urinveiene, ungdommer, eldre og svekkede mennesker, gravide og ammende kvinner. I tilfelle kroniske sykdommer, bør du konsultere legen din før du starter en diett.

Hvilke matvarer er tillatt?

Under "Striped diet" i 7 dager og 21 dager, er det eneste tillatte produktet på kefir-dager kefir, du kan også drikke rent ikke-karbonatisert vann. Andre dager spiser de sin vanlige mat, men kalorifattige og høye proteiner.

I løpet av det 21-dagers stripete dietten for sultne, på en kefir-dag, er havregryn, flere frukter (unntatt druer og bananer) og ett proteinprodukt (kyllingbryst eller magert fisk) tillatt.

Hvilke matvarer er forbudt?

På kefir-dager er det forbudt å spise alle produktene som ikke er inkludert i listen over tillatte.

På vanlige dager er stekt mat, hurtigmat, næringsmiddelmat, hvitt melbrød, bakevarer og søtsaker, samt alkoholholdige drikkevarer forbudt.

Stripet diettmeny

7 dager stripete diettmeny:

Første dag

1,5 liter kefir 1% fett, som drikkes i 5-6 mottakelser.

Andre dagen Mat med lite kaloriinnhold med overvekt av protein. Den tredje dagen 1,5 liter kefir 1% fett, som drikkes i 5-6 mottakelser. Fjerde dagen Mat med lite kaloriinnhold med overvekt av protein. Den femte dagen 1,5 liter kefir 1% fett, som drikkes i 5-6 mottakelser. Sjette dag Mat med lite kaloriinnhold med overvekt av protein. Syvende dag 1,5 liter kefir 1% fett, som drikkes i 5-6 mottakelser.

Den "stripete dietten" i 21 dager består av 7 tre-dagers sykluser, eller "striper". Menyen for en slik syklus ser slik ut:

Første dag 1,5 liter kefir 1% fett, som drikkes i 5-6 mottakelser. Andre dagen Sunn mat med et kaloriinnhold på 1500 kcal per dag. Den tredje dagen Sunn mat med en kaloriverdi på 1200 kcal per dag.

I løpet av 21-dagers stripet diett for sultne er dietten på normale dager den samme som ovenfor. Kefir-dagmeny:

Frokost Kefir (200 ml), en porsjon sukkerfri havregryn, kokt i vann. Middag Kefir (200 ml), 2-3 frukter av noe slag, unntatt bananer og druer. Middag Kefir (200 ml), kyllingbryst eller fiskefilet (150 g). Mellom måltider Kefir (med tanke på hovedmåltidene er det totale volumet av den gjærede melkedrikken 1,5 liter per dag).

Nyttige tips

Råd 1. Du må drikke fersk kefir (ikke lenger enn 3 dager fra innpakningsdatoen) med kort holdbarhet.

Råd 2. Kefir med et fettinnhold på 1% er å foretrekke.

Råd 3. På kefir-dager anbefales det ikke å spise tomater.

Råd 4. Det er lov å drikke te uten sukker (opptil 5 kopper om dagen) og morgenkaffe, men uten sukker og melk.

Tips 5. På kefir-dager må du drikke så mye rent vann uten karbon som mulig.

Tips 6. For å unngå en rask retur av de tapte kiloene, etter "Striped Diet", bør du følge et kalorifattig diett i 2 uker (ikke mer enn 1500 kcal per dag), og gradvis øke kaloriinnholdet til normalt.

Kostholdskarakteristikk	sluttkarakter
Varighet: 7, 21 dager	3,5 av 5 Fordelen med "Striped diet" er i veksling av dager med forskjellige daglige kalorier, noe som unngår tilpasning av kroppen til et kalorifattig kosthold og platåeffekten. Riktig utgang fra dietten er viktig, ellers vil den tapte vekten raskt komme tilbake.
Anbefalt frekvens: annenhver måned, hver sjette måned
Vekttap:
Sikkerhet:
Utvalg av produkter: