Bonn suppe diett (Bonn diett)
Bonn Soup Diet ("Bonn Diet") har vært et av de ti mest populære matvaresystemene i mange år. En slik konsistens, til tross for at mote for kosthold endres nesten hvert år, betyr at "Bonn-dietten" har mange fordeler og først og fremst effektivitet.
Kilde: lena7.ru
Produktsettet for "Bonn-dietten" er ganske mangfoldig, så det tolereres lett. Det viktigste er å smake på hovedingrediensen - den veldig mirakuløse suppen som hjelper til med å miste overflødig kilo.
Det er vanskelig å si hva suppen har å gjøre med den tyske byen Bonn, eller om den gjør det. Likevel satt navnet fast, og når de snakker om Bonn-suppe, forstår de fleste som noen gang har vært interessert i dietter hva det handler om, selv om det er flere oppskrifter på denne suppen.
Egenskapen til suppe for å redusere vekten er basert på dens tre kvaliteter: lavt kaloriinnhold, vanndrivende og fettforbrenningseffekter. Sistnevnte oppnås gjennom en stor mengde "oppvarmende" krydder som fremskynder metabolismen, og grønnsaker som kål og selleri, som inneholder stoffer (for eksempel metionin) som fremmer fettnedbrytning.
Hovedbetingelsen for effektiviteten av Bonn-suppe er streng overholdelse av oppskriften. Det er sant at det er vanskelig å forstå hvordan flere varianter av akkurat denne oppskriften kunne ha dukket opp. Uansett, ernæringseksperter anbefaler deg å nøye gjennomgå listen over ingredienser for hvert av alternativene, velge den som passer best for dine smakspreferanser og holde deg til den i fremtiden. Erfaringen viser at denne tilnærmingen fungerer, og hvis en person følger streng anbefalingene fra dietten, gir den en god effekt, uavhengig av hvilken oppskrift som legges til grunn.
Bonn-suppekostholdet er designet for en uke, men gitt at det er balansert nok, kan det utvides med en ukes syklus hvis du trenger å gå ned i betydelig vekt. I dette tilfellet, etter den syvende dagen av dietten, bør du starte syklusen fra første dag. Hvis dietten av en eller annen grunn ble avbrutt, må du også starte på nytt fra første dag når du gjenopptar det.
I en uke på "Bonn dietten" kan du gå ned fra 2 til 6 kg. Hastigheten på loddlinjen avhenger av mange faktorer, inkludert kostholdets varighet: i begynnelsen går vekten alltid raskere, deretter avtar hastigheten på loddlinjen. Dette er normalt og skal ikke være skummelt.
Fordeler med Bonn Soup Diet
Fordelene med Bonn-suppe dietten er dens effektivitet, balanse og ganske enkel toleranse. Dietten er ganske variert, kroppen mottar stoffene den trenger, noe som betyr at tilstanden til hud, hår og negler ikke vil forverres.
Dietten består for det meste av grønnsaker, og dette er ikke bare vitaminer og mineraler, men også fiber, som er nødvendig for at tarmene skal fungere normalt. Derfor tillater et Bonn-suppekosthold deg å unngå forstoppelse - et problem som ofte følger med å gå ned i vekt. Blant annet bidrar fiber til å rense kroppen for giftstoffer, forbedre helsen og normalisere stoffskiftet.
Ulemper og kontraindikasjoner med Bonn suppes diett
Ulempen med Bonn-suppediet er mangelen på gjærede melkeprodukter, som regnes som et av de viktigste elementene i et sunt kosthold, en kilde til kalsium og gunstige bakterier. Derfor er en slik diett ikke anbefalt for personer som lider av dysbiose.
Ulempene med dietten inkluderer en vanndrivende effekt på grunn av inkluderingen i dietten av flere matvarer med den tilsvarende egenskapen. På grunn av økt utskillelse av vann, reduseres vekten veldig raskt. Dessverre, i dette tilfellet, først og fremst, blader vann, og ikke fett. Under dehydrering er kroppen tvert imot veldig motvillig til å dele seg med fett, siden fett også er en strategisk tilførsel av vann til kroppen. I tillegg fører dehydrering til hengende hud, rynker og aldersflekker. For å kompensere for den vanndrivende effekten av Bonn-dietten, anbefales det å drikke minst seks kopper vann om dagen.
Og den siste - en stor mengde fiber og krydder kan skade mennesker som lider av sykdommer i mage-tarmkanalen: føre til forverring.
Hvis du har kronisk sykdom, bør du konsultere legen din før du begynner på dietten.
Hvilke matvarer er tillatt?
Selvfølgelig er den første retten på denne dietten grønnsakssuppe. Her er to av hans mest populære oppskrifter. Den første oppskriften regnes som original, noe som gjorde Bonn-suppe kjent over hele verden.
Den første versjonen av oppskriften
Grønnsaker:
- 6 middels løk;
- 4 mellomstore gulrøtter;
- 2 grønne paprika;
- 2-3 små tomater eller 1 stor;
- et lite kålhode;
- 20 g hakket hvitløk.
Grønne:
- en stor haug med grønn selleri;
- en haug med grønn koriander (koriander);
- en haug persille;
- en haug med grønne løk.
Krydder:
- 2 laurbærblad;
- 1 ss. l. karri;
- 1 ss. l. malt spisskummen;
- 1 ss. l. malt korianderfrø;
- 1-2 varm rød paprika, finhakket;
- noe revet fersk ingefær.
Du trenger også 2 ss. l. vegetabilsk olje til steking.
Forberedelse
Skjær løken tynt i halve ringer, stek i vegetabilsk olje til den er gyldenbrun, tilsett karri, spisskummen, hvitløk, tilsett litt vann og la det surre på svak varme i ca 10 minutter.
Tilsett deretter de hakkede grønnsakene: gulrøtter, selleri, paprika, kål og tomater. Hell vann litt over nivået av grønnsaker, tilsett laurbærblad, koriander, rød pepper, gjenværende urter og ingefær.
Kok til grønnsakene er klare - 10-15 minutter fra kokepunktet.
Andre alternativ for oppskrift
Hovedingredienser:
- 250 g løk;
- 100 g tomater eller samme mengde naturlig tomatjuice;
- 100 g selleri;
- 70 g hvitkål;
- 70 g blomkål eller brokkoli;
- 70 g gulrøtter;
- 70 g paprika;
- 2-3 fedd hvitløk;
- grønn løk, persille og dill etter smak.
Krydder:
- 1 g allehånde (erter);
- 1 g tørr rød pepper;
- 2 laurbærblad.
Denne mengden er basert på en 3L gryte.
For en detaljert og nøyaktig oppskrift på Bonn-suppe, følg denne lenken.
Oppskrifter varierer ganske mye, spesielt når det gjelder krydder. I det andre alternativet er det færre av dem, fordi det er å foretrekke for de som ikke liker krydder eller ikke kan bruke dem av medisinske grunner (for eksempel med en tendens til allergi eller halsbrann). Også den andre oppskriften er mer kjent for vår smak, så mange foretrekker den.
Om ønskelig kan suppen moses med en blender.
I tillegg til Bonn-suppe inkluderer dietten frukt og fruktjuice, grønne grønnsaker, poteter, magert kjøtt (fisk, kylling eller biff å velge mellom), brun ris. Drikke - vann, skummet melk, te og kaffe uten sukker. Sitron og tranebærjuice kan brukes som krydder til grønnsaker, kjøtt og ris.
Hvilke matvarer er forbudt?
Når du slanker med Bonn-suppe, er salt, sukker og alkoholholdige drikkevarer forbudt.
Det anbefales på det sterkeste å holde seg til den anbefalte maten og ikke utvide dietten på egenhånd, da effekten av dietten i dette tilfellet kan reduseres betydelig. Det er også umulig å fjerne noen produkter fra menyen, ellers vil helsetilstanden uunngåelig forverres og kostholdet vil være vanskeligere å opprettholde, og helseproblemer er ikke ekskludert.
Det er forbudt å endre rekkefølgen på dager eller erstatte en dag med en annen, for eksempel lage to andre dager og ekskludere den tredje.
Bonn suppe diett meny
I denne dietten er det ingen inndeling i frokost, lunsj og middag på alle dager unntatt den andre, hvor middagen skiller seg ut. I løpet av dagen er så mange måltider tillatt som du vil, spesielt suppen kan spises uten begrensninger.
Frokost og lunsj: suppe, grønne grønnsaker.
Middag: suppe, en kokt potet eller bakt potet med litt vegetabilsk olje.
Nyttige tips
Tips 1: For at suppen ikke skal kjede seg, kan du veksle - noen ganger koker den på vanlig måte, og noen ganger i form av en purésuppe.
Tips 2. Med unntak av selleri, som er et must, kan bladgrønnsaker variere avhengig av smak. Så hvis en person ikke liker koriander greener (koriander), er det tillatt å erstatte den med dill.
4.0 av 5
En av de klassiske dietter, hvis effektivitet har blitt bevist av tid. Dietten er generelt balansert, det hjelper ikke bare å gå ned i vekt, men også å bli kvitt forstoppelse, ødem og hudproblemer.
YouTube-video relatert til artikkelen:
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
