Kokt kosthold
Et kokt diett er et spesialdesignet kosthold som fremmer vekttap og rensing av kroppen, eliminerer giftstoffer og normaliserer stoffskiftet.
Grunnlaget for et kokt kosthold er kokte grønnsaker, frokostblandinger i vann fra noen korntyper og kokt magert kjøtt og lever. Grønnsaker som anbefales å konsumeres kokt for vekttap i kostholdet er brokkoli, aubergine, poteter, gulrøtter, tomater, spinat.
Et kokt kosthold er effektivt når du følger enkle retningslinjer for kosthold. Mens du er på et kokt kosthold, kan du ikke spise:
- Melprodukter, fet og stekt mat;
- Alkoholholdige drikker med en hvilken som helst prosentandel alkohol;
- Kullsyreholdige drikker, inkludert bord og mineralvann med gass;
- Salt og pepper;
- Smaksforsterkere og andre krydder.
Et kokt kosthold bør inneholde:
- Et stort antall kokte grønnsaker;
- Kokt magert kjøtt, lever, kylling, fettfattig fisk;
- Kokte egg;
- Grøt kokt i vann - ris, bokhvete, havregryn;
- Ferske grønnsaker og frukt;
- Belgfrukter;
- Meieriprodukter med lite fett;
- Grønn te uten sukker, ferskpresset juice;
- Opptil to liter drikkevann per dag.
Basert på de anbefalte produktene, utarbeides en daglig meny som tar hensyn til personlige smakspreferanser og personlig daglig rutine. Dietten er effektiv når du bruker de anbefalte produktene fire ganger om dagen, i små porsjoner på 250-300 g. Middagen skal være senest kl. 19:00 eller minst 4 timer før sengetid. Hvis det er vanskelig å legge om tid til å sove uten mat, kan du drikke et glass kefir eller yoghurt med lite fett.
Ifølge vurderinger er det kokte dietten effektivt hvis anbefalingene følges nøye og lar deg miste opptil 10 kg overvekt på 10-14 dager. Tatt i betraktning at under matlaging mister matvarer det meste av ingrediensene i vitaminer, etter et kokt kosthold, bør mineral- og vitaminkomplekser tas for å fylle på mangelen.
I følge vurderinger er det tilberedte kostholdet også enkelt å følge, siden produktene som tilbys er varierte, og retter fra dem er enkle å tilberede.
Kokt kosthold
Et kokt kosthold er en mer kompleks versjon av et kokt kosthold, designet for en fem-dagers streng bruk av spesifikke retter. Hovedproduktet i et kokt kosthold er kokt kyllingfilet, hakket i kjøttkvern eller i en blender, i kombinasjon med finhakket urter eller rotgrønnsaker.
Kokt kylling gir kroppen nok protein til å fungere skikkelig. Urtetilskudd fremskynder fordøyelsen og eliminasjonen av bearbeidede matvarer med giftstoffer og avfall:
- Selleri - fremmer fettforbrenning;
- Dill - normaliserer fordøyelsen, undertrykker appetitten;
- Persille - normaliserer stoffskiftet;
- Ingefær - akselererer nedbrytningen av fett;
- Spinat - stimulerer absorpsjonen av subkutant fett.
Et kokt diett er effektivt fordi det lar deg miste opptil 7 kg overvekt i 5 dager med streng overholdelse, med vektstabilisering i lang tid.
Kokt diettmeny om dagen:
- Dag én - kyllingpuré (400 g filet), finhakket dill, persille, selleri. Drikk mineralvann eller bordvann uten gass, grønn te uten sukker;
- Dag to - kyllingpuré (300 g filet), finhakket spinat, ingefær. Drikk mineralvann, svart te, ikke sukker;
- Dag tre - kokt egg, kyllingpuré (400 g filet), paprika, rosmarin, gurkemeie. Drikkevann uten gass;
- Dag fire - kyllingpuré (400 g filet), finhakket koriander, hvitløk;
- Dag fem - kyllingpuré (300 g filet), finhakket salat. Drikk vann, skummet melk, grønn te uten sukker.
Kyllingpuré tilberedes i kjøttkvern eller blender fra kyllingfilet ferdigkokt i en liten mengde saltvann. En blanding av kyllingpuré med tilsetningsstoffer tilberedes på forhånd, i en porsjon hele dagen, blandes grundig og får stå i kjøleskapet. Det er nødvendig å dele det i 4 måltider, volumer - etter skjønn. Middag i løpet av disse fem dagene må være senest syv om kvelden.
Diettmenyen med kokt mat er balansert i fett, proteiner og karbohydrater på en slik måte at kroppen forbruker indre energireserver, blir kvitt overflødig vekt og mottar alle stoffene som er nødvendige for et normalt liv.
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
