Fitkervs - Fordeler, Ernæringsprogram, Kondisjon

2024 Forfatter: Rachel Wainwright | [email protected]. Sist endret: 2023-12-15 07:40

Fitkervs

Curves kvinneklubberkjede for kvinner ble grunnlagt av Gary og Diana Havens i 1992 i Texas. Det var de som ble grunnleggerne av ekspressfitness, takket være at mange kvinner over hele verden, som regelmessig trente bare en halvtime om dagen, effektivt kvittet seg med overflødig vekt.

Havens konsept er å kombinere kardiovaskulær trening med styrketrening. I øst dukket nettverket opp relativt nylig og ble kalt FitCurves. I dag har nettverket over hele 10.000 klubber over hele verden, antall tilhengere av systemet vokser hver dag, og ifølge statistikk er det allerede mer enn 5 millioner av dem i dag.

Ifølge vurderinger er Fitkervs ikke bare et treningssenter av høy kvalitet, som ansetter fagpersoner innen fitness og vektstyring, men også et team av likesinnede som gir støtte og tar en individuell tilnærming til hver klient. Den utvilsomme fordelen med Fitkervs-nettverket er at klubben utelukkende er fokusert på kvinner, og treningen er utformet med tanke på alle kvinnekroppens egenskaper.

Også treningseksperter Fitkervs har utviklet et spesielt ernæringsprogram som hjelper kvinner i alle kroppsstørrelser og vektkategorier å gå ned i vekt uten slanking og stress.

Fitkervs selskap: fordeler

Fitkervs treningsøkter skiller seg fra lignende ved at de ble utviklet med tanke på kvinners fysiske og psykologiske egenskaper. Dette har resultert i et unikt system som inkluderer et vekttapsprogram og fem kondisjonskomponenter som er helt trygge for helsen. En tretti minutters trening i Fitkervs-klubben erstatter halvannen time i ethvert treningsstudio.

Simulatorene som brukes under Fitkervs fitness er basert på prinsippet om hydraulisk motstand, som kvinner med forskjellige treningsnivåer kan trene. I tillegg har utstyret en terapeutisk effekt og hjelper til med å gjenopprette, styrke og forbedre mange kroppsfunksjoner.

Kvinner fra 12 til 85 år kan gå online, uavhengig av helse og fysisk form. I tillegg er Fitkervs fitness tilgjengelig for kvinner med ethvert inntektsnivå og sosial status, siden abonnementskostnadene er ganske lave.

Curves bevilger årlig mer enn $ 4 millioner til forskning og utvikling innen vektstabilisering og helse, hvis resultater offentliggjøres på selskapets nettsteder.

Firmaets uoffisielle motto er uttrykket: "Ingen menn, ingen speil, ingen sminke." Fitkervs oppdrag er å hjelpe kvinner med å oppdage deres sanne skjebne.

Dermed er målet for selskapet ikke bare å hjelpe det rettferdige kjønn å gå ned i vekt, men fremfor alt å avsløre en kvinne i seg selv i enhver forstand.

Fitness Fitkervs

Simulatorene i Fitkervs klubber er plassert i en sirkel, inkludert syv bipositive, hvis handling er rettet mot arbeidet til to motsatte muskelgrupper, og en monopositiv simulator.

Bipositive simulatorer inkluderer:

• Biceps og triceps, designet for å arbeide musklene i armene, biceps og triceps;
• Fleksjon og utvidelse av bena - engasjerer musklene foran og bak på lårene;
• Trykk fra skuldrene og markløft fra toppen - gir arbeidet med trapezius og deltoid muskler på skuldrene, så vel som de bredeste muskler i ryggen;
• Abs og rygg - laster musklene i ryggen og abs;
• Avl og konvergerende ben - rettet mot arbeidet til adduktoren og laterale muskler;
• Bryst og rygg - gir arbeidet til pectoralis major muskler, rhomboid og latissimus muskler i ryggen;
• Knebøy - Arbeid quadriceps, gluteal og iliac muskler, så vel som hamstrings.

Monopositiv Fitkervs "Leg Press" treningsmaskin laster musklene på baksiden av låret, quadriceps, gluteal og iliac muskler.

Mellom Fitkervs treningsapparater er det åtte gjenopprettingsstasjoner, hvor du etter å ha trent musklene kan enten løpe eller gå, og derved opprettholde pulsen gjennom hele treningen.

En gruppe kvinner på en halvtime går gjennom flere sirkler av simulatorer, de som er ferdige med å trene forlater sirkelen, og nykommerne tar de ledige stedene, slik at du kan bli med på leksjonen når som helst. Før trening gjør Fitkervs en kort oppvarming, og etter å ha passert noen runder, strekker han seg.

Ifølge vurderinger er Fitkervs veldig praktisk for husmødre og nybakte mødre som ikke kan være borte fra hjemmet i lang tid.

Fitkervs ernæringsprogram

I tillegg til et effektivt treningsprogram har Fitkervs-utviklere også laget et spesielt ernæringsprogram, som er delt inn i tre faser, hvorav den første varer en uke. I løpet av denne perioden oppstår vekttap på grunn av avgang av fett og vann, kvinner mister i gjennomsnitt 1 til 1,5 kg. Det er tillatt å konsumere ikke mer enn 1200 kcal per dag til 3 måltider og to snacks. Etter den første fasen begynner vekttapshastigheten å avta, kvinnen velger diettalternativet for fase 2:

• Høy i protein;
• Høy i karbohydrater.

Når du velger det første eller andre alternativet, er det lov å konsumere ikke mer enn 1500 kcal per dag til 3 hele måltider og 2 snacks. Varigheten av den andre fasen i henhold til Fitkervs kraftsystem er 23 dager.

Ifølge Fitkervs-forskning fører styrketrening i forbindelse med et proteindiet, samt valg av riktige karbohydrater, til vekttap, i 95% av tilfellene skyldes det forbrenning av kroppsfett, og ikke muskelmasse som med noe annet kosthold.

Den andre fasen kan utvides over en lengre periode hvis vekten fortsetter å redusere med et gjennomsnitt på 450 g per uke. I tilfeller der vekttap ikke oppstår i det hele tatt eller den totale vekten er mindre enn 450 g på 7 dager, er det nødvendig å gå videre til neste fase.

Varigheten av den tredje fasen i henhold til Fitkervs ernæringssystem er fra 2 til 4 uker, hvor metabolismen gjenopprettes. I løpet av denne perioden får en kvinnekropp muligheten til å hvile etter et raskt vekttap. Utviklerne av Fitkervs ernæringssystem antok ikke på dette stadiet å begrense mat i kalorier, hovedregelen er å følge de generelle prinsippene for riktig ernæring. Hvis vekten på dette stadiet begynner å øke gradvis, er det nødvendig å gå tilbake til første trinn i 2-3 dager. Ifølge anmeldelser hjalp Fitkervs-systemet mange med å opprettholde de oppnådde resultatene.

Mange kvinner drømmer i disse dager om en slank og passform kropp, men dessverre er det ikke tid eller ekstra penger for seg selv. Fitkervs treningssentre er rettet mot å jobbe med akkurat en slik kategori mennesker, abonnementskostnadene til disse klubbene er lavere enn for analoge, og trening tar bare en halvtime om dagen. Aktivitetene til Fitkervs-selskapet er ikke bare rettet mot å hjelpe kvinner i vekttap, men også å finne sin indre harmoni og avsløre deres sanne formål.

Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.