8 årsaker til søvnighet og hvordan du skal bekjempe dem
Søvnighetstilstanden er kjent for alle. Det er preget av et helt kompleks av ubehagelige opplevelser: en person blir sløv, har et sterkt ønske om å legge seg, reaksjonene sakte, og apati vises. Dette kan observeres når som helst på dagen, inkludert i det øyeblikket hverdagslige saker venter på oss. Mennesker som stadig lider av søvnighet blir irritable og ikke-kontakt, deres fysiske og intellektuelle aktivitet avtar.
I en slik situasjon kan ubehag ikke ignoreres - det er nødvendig å finne ut årsaken og bestemme måter å løse problemet på. I dag vil vi introdusere leserne våre til de vanligste faktorene som forårsaker døsighet.
Kilde: depositphotos.com
Utmattelse
Døsighet på grunn av utmattelse oppstår sent på ettermiddagen, etter anstrengende aktiviteter på dagtid. Dette er en normal tilstand som forsvinner etter en natts søvn.
For å få nok søvn, må du følge noen regler:
- rommet for natt hvile skal være godt ventilert;
- på soverommet kan du ikke slå på sterkt lys, la TV eller dataskjerm være på;
- rommet skal være stille;
- sengetøy, nattøy (nattkjole, pyjamas) og alt tekstiltilbehør på soverommet må være laget av myke naturlige stoffer;
- en sofa eller seng (madrass) beregnet på en natts søvn må velges i samsvar med de anatomiske egenskapene til kroppen til personen som skal bruke dem;
- det er viktig å legge seg senest midnatt. Varigheten av natthvilen for å sikre gjenoppretting av fysisk og mental aktivitet er for de fleste 7-8 timer.
Understreke
Noen mennesker utvikler søvnforstyrrelser på bakgrunn av stress: om natten lider en person av søvnløshet, og om dagen blir han overvunnet av døsighet. Søvnløshet på grunn av stress kan kreve hjelp av en psykoterapeut og medisiner mot angst. Naturligvis må legen bestemme medisinen og administrasjonsregimet. Selvmedisinering i en slik situasjon er full av forverring av problemet og andre alvorlige komplikasjoner.
Sykdom
Årsaken til døsighet er ofte en patologisk prosess i kroppen. Tretthet og sløvhet om dagen forårsaker følgende sykdommer:
- diabetes;
- forstyrrelse av de endokrine kjertlene. Spesielt døsighet er karakteristisk for funksjonsfeil i det endokrine systemet, ledsaget av fedme (Pickwick syndrom);
- hjertesykdom;
- ustabilitet av blodtrykk (døsighet kan være et tegn på både hypertensjon og hypotensjon);
- Jernmangelanemi;
- leverpatologi;
- nedsatt nyrefunksjon;
- mage- og tarmproblemer;
- inflammatoriske prosesser;
- virusinfeksjoner;
- utvikling av ondartede svulster;
- nevroser og depressive tilstander.
Døsighet oppstår nesten alltid med traumatisk hjerneskade og forgiftning. Situasjoner preget av økende hypoksi i hjernen er spesielt farlige: i disse tilfellene er døsighet et tegn på utvikling av koma.
Tar medisiner
Døsighet kan være forårsaket av medisiner:
- beroligende midler og antipsykotika;
- antihistaminer;
- noen antitussive medisiner;
- smertestillende midler;
- senke blodtrykket;
- brukes til å behandle hjertesykdom;
- brukt til behandling av magesår;
- antibiotika;
- hormonelle prevensjonsmidler.
Intensiteten av bivirkninger av denne typen er veldig individuell: hos noen pasienter manifesteres nesten ikke døsighet når man tar medisiner, mens andre stadig klager over sløvhet og tap av styrke.
Immobilitet
Mennesker som blir tvunget til å sitte konstant mens de jobber, føler seg ofte søvnige om dagen. Dette kan forklares med stagnasjon: i fravær av fysisk aktivitet reduseres blodstrømmen i karene, hjernen begynner å lide av mangel på oksygen og næringsstoffer.
Måten å løse problemet i dette tilfellet er åpenbart: du må gjøre en oppvarming innimellom. Du må forlate arbeidsplassen minst en gang i løpet av en time, gå, gjøre øvelser for armer, nakke og ben. Vanligvis er noen få bevegelser nok til at døsighet forsvinner og sløvhet gir vei til kraft.
Det er viktig for kontorarbeidere å kompensere for mangelen på bevegelse ved å drive sport på fritiden. Slik sett er sykling, løping eller rask gange, svømming de beste valgene. Om vinteren er langrenn og utendørs familiespill gunstig.
Avitaminose
Vitaminmangel er dårlig for ditt generelle velvære. Det kan føre til søvnighet på dagtid, blant andre symptomer. Ofte er dette mangel på vitamin C, E, B6 og B12. Som regel oppstår ubehagelige opplevelser i høst-vinterperioden, når mengden konsumerte grønnsaker og frukt avtar.
Hvis det ikke er noen problemer knyttet til absorpsjon av vitaminer, er det ikke nødvendig med farmasøytiske preparater. Sesongmessig vitaminmangel kan enkelt korrigeres ved å tilsette sjømat, lever, nøtter og belgfrukter i det daglige kostholdet, samt øke andelen frukt og bær som er rik på vitamin C: solbær, sitrusfrukter, kiwi, nypen osv.
Svikt med biorytmer
Søvnighet på dagtid kan skyldes forstyrrelser i livets rytme på grunn av arbeidsbehov. Dette er ofte tilfelle med folk som med jevne mellomrom må jobbe på kvelds- og nattevakter. En lignende tilstand oppstår når en person flytter til en annen tidssone eller til et område med uvanlige klimatiske forhold. En sunn kropp gjenoppbygges ganske raskt og ubehag forsvinner av seg selv. Men i nærvær av sykdommer kan prosessen ta ganske lang tid. I noen tilfeller er det ikke mulig å tilpasse seg endringer i det hele tatt, og folk må tilbake til sitt kjente miljø, og nekter å implementere planene.
Kilde: depositphotos.com
Feil inneklima
Hjernens intensitet avhenger av kvaliteten på luften som en person puster inn. For lav luftfuktighet, utilstrekkelig oksygeninnhold, høy temperatur forårsaker hypoksi og døsighet. Problemer kan oppstå fra overflødig tobakkrøyk i luften eller tilstedeværelsen av sterke lukt (for eksempel aromaene til noen blomster eller parfymer). Derfor er det så viktig å regelmessig ventilere levende og industrielle lokaler for å opprettholde optimal temperatur og fuktighet i dem.
Vedvarende døsighet er et farlig symptom, spesielt hvis det ledsages av svimmelhet, hodepine, kvalme, mangel på appetitt, hevelse og ømhet. I dette tilfellet kreves et øyeblikkelig besøk til en lege.
YouTube-video relatert til artikkelen:
Maria Kulkes medisinsk journalist Om forfatteren
Utdannelse: Det første medisinske universitetet i Moskva oppkalt etter I. M. Sechenov, spesialitet "Allmennmedisin".
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
