Hvordan mate et barn som er 3 år
Hvordan mate et barn som er 3 år når fordøyelsessystemet er velformet, men det er fortsatt for tidlig å spise mat fra voksne?
For de barna som går i barnehagen, er dette problemet løst i løpet av en uke - en ernæringsfysiolog vil ta seg av kostholdet i en førskoleinstitusjon. Det vil være nyttig for alle foreldre å vite hvordan å mate et barn på 3 år er ikke bare mulig, men også nødvendig.
Regime og kaloriinntak
Om dagen spiser et barn i den alderen minst 4-5 ganger. Dette vil være 3 hovedmåltider og en eller to snacks. Intervallene mellom dem er i gjennomsnitt ca 4 timer. Barnet trenger:
- Frokost;
- Andre frokost (om nødvendig);
- Middag;
- Ettermiddagsmatbit;
- Middag.
Om morgenen er intervallet mellom søvn og frokost omtrent en time, hvor babyen klarer å bli sulten grundig. Det anbefales å følge det nøyaktige fôringsregimet, avvik i begge retninger er tillatt innen 30 minutter. Ved å følge en nøyaktig måltidsplan kan det produseres fordøyelsessaft på forhånd, noe som gir en grundigere fordøyelse av maten.
For en dag, med tanke på de fysiologiske behovene til et 3 år gammelt barn, er det nok med 1,5 liter mat for ham. Kaloriinnholdet i dietten er omtrent 1540 kcal. Konsistensen av tilberedt mat endres, barnet tygger fast mat godt, så du må avvenne ham av den mosede konsistensen av oppvasken. Maten til et 3 år gammelt barn vil skille seg fra en voksen mat ved at den smaker nøytral - ikke krydret (eddik, sennep, ketchup er kontraindisert som tilsetningsstoffer), ikke for salt eller søt.
Hvordan mate et barn på 3 år: produkter
Nesten all voksen mat kan inkluderes i babyens diett, forutsatt at de tolereres. Kjøtt er en obligatorisk del av menyen, mengden per dag bør ikke være mindre enn 60-70 g. Hvordan mate et barn på 3 år fra nye kjøttprodukter:
- Magert svinekjøtt;
- Leveren;
- Noen ganger - babymelkpølser eller pølser, legepølse.
Det er for tidlig å innføre røkt kjøtt i noen form. Fisk og retter fra den skal være på bordet to ganger i uken.
Melkesyreprodukter er det du absolutt bør gi babyen din 3 år gammel. De er en verdifull kilde til lett fordøyelig protein og tilgjengelig kalsium, noe som er så viktig for en voksende kropp. Fra nye retter, hvis de ennå ikke er introdusert tidligere, kan du tilberede cottage cheese gryte, ostkaker, late dumplings, ostemasse.
Grøt- og frokostblandingsretter - dette er hva du absolutt bør mate et barn på 3 år til frokost. Grøt inneholder sunne kostfibre som forbedrer tarmfunksjonen, de metter barnet godt og gir ham energiforsyning hele morgenen, og er også en kilde til vitaminer, mineraler og andre nyttige stoffer. Det mest gunstige for helsen er bokhvete og havregryn tilberedt i melk. Fra 3 år kan du gå inn i dietten mer grov grøt for fordøyelsen - perlebyg, hirse, bygg.
Barnet prøver eggeplommen av et egg oftest det første leveåret, 3 år gammel kan han allerede få egg kokt i en pose. Men i sin råform er de fremdeles kontraindisert.
Hver dag skal babyen motta minst 300 g grønnsaker, og andelen poteter i denne mengden overstiger ikke 50%. Det er optimalt hvis det er salater fra ferske grønnsaker i kosten hver dag. Bakverk i form av dumplings, brød, pasta, hjemmelagde kaker og pannekaker er omtrent 100 g per dag.
Gradvis, fra en alder av tre, vises melprodukter i barnets kosthold: pasta, pannekaker og pannekaker, dumplings. Den daglige mengden av melprodukter, inkludert brød og hjemmelagde kaker, er omtrent 100 g. Også i denne alderen blir babyen ofte introdusert for søtsaker, hvis foreldrene i utgangspunktet ikke er imot dem. Det viktigste er ikke å gi godteri mellom måltidene, da det kan ødelegge appetitten din. En matbit kan organiseres ved å la babyen bite på tørket frukt eller ferske epler.
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
