Hvordan du raskt og enkelt kan bli kvitt forstoppelse hjemme
Innholdet i artikkelen:
- Godt å vite om forstoppelse og behandling
- Ernæringskorrigering
- Råd
- Modus
- Drikke regime
- Tren stress
- Massasje
- Klyster: fordeler og ulemper
-
Forstoppelse medisiner
- Planteforberedelser
- Avføringsmidler
- Syntetiske stoffer
- Osmotiske midler
- Hvordan velge et avføringsmiddel
- Folkemedisiner
- Hvilke symptomer å se etter når du er hjemme
- Video
Forstoppelse er et brudd på avføring, der avføring forekommer mindre enn 3 ganger i uken og ledsages av ubehagelige symptomer. I en eller annen grad står hver tredje voksen overfor et problem. Du kan raskt og enkelt bli kvitt forstoppelse hjemme ved hjelp av en omfattende behandling. Det er nødvendig å følge en diett med høyt fiberinnhold, bevege seg mer om dagen, etablere avføring, og hvis den er ineffektiv, ty til avføringsmidler.
Den mest effektive for forstoppelse er en kompleks behandling som virker på problemet fra flere sider samtidig
Godt å vite om forstoppelse og behandling
Forstoppelse er et brudd på avføring, som er preget av følgende symptomer:
- avføring mindre enn 1 gang på 3 dager;
- avføringen er tett, tørr;
- følelse av ufullstendig avføring, tyngde i magen;
- behovet for å bruke ekstra manipulasjoner.
Forstoppelse er ikke et så ufarlig problem. I et kronisk forløp utvikler symptomer ofte rus: konstant svakhet og tretthet, søvnforstyrrelser, hodepine, nedsatt humør.
Patologi utvikler seg ofte på bakgrunn av underernæring og fysisk inaktivitet. Samtidig kan forstoppelse være et symptom på kolitt, hemorroider, kolon svulster og sykdommer i nervesystemet. Behandlingstaktikken avhenger av årsaken til forstoppelse.
Fordøyelsesforstoppelse kan og bør bekjempes hjemme. Hvis årsaken til avføring er en annen sykdom, anbefales det ikke å bli behandlet hjemme - en fullstendig undersøkelse og spesialkonsultasjon er nødvendig.
Ernæringskorrigering
Hovedbehandlingen for forstoppelse er å følge en diett med høy fiberfiber. Dette fører til en økning i avføringsvolumet og mykning. Dessuten øker dietten innholdet av matvarer som stimulerer peristaltikk.
Hvilke matvarer kan bidra til å løse problemet:
- fersk frukt og bær: epler, pærer, plommer, rips;
- friske grønnsaker: gulrøtter, rødbeter, agurker, gresskar, courgette;
- tørket frukt, spesielt svisker;
- vegetabilske oljer: solsikke, oliven, linfrø;
- kli;
- Rugbrød;
- fermenterte melkeprodukter med lavt fettinnhold: yoghurt, kefir, fermentert bakt melk;
- tang;
- fullkornspasta;
- grøt: bokhvete, havregryn.
En slik diett er kontraindisert hvis årsaken til forstoppelse er sykdommer i endetarmen og nervevevet. I disse tilfellene vil kanskje ikke tykktarmen være i stand til å håndtere en stor mengde avføring, noe som fører til dannelse av fekale blokkeringer.
Eliminering av matvarer som hemmer peristaltikken fra dietten bidrar til å fjerne symptomene på forstoppelse:
- sterk kaffe og te, kakao;
- sjokolade, søtsaker;
- bakverk, kaker og bakevarer;
- semulegryn, ris, pasta;
- røykte produkter;
- rødt kjøtt;
- cottage cheese.
For å eliminere forstoppelse anbefales det å observere brøkmåltider: 5-6 måltider hver 3-4 timer. I dette tilfellet bør porsjonene være små for ikke å overbelaste tarmene.
Grønnsaker og frukt tas best fersk, resten av oppvasken stuves, kokes, dampes.
Det er viktig å korrigere kostholdet ditt for å løse forstoppelse
Råd
Narkotikafri behandling er ikke begrenset til diett. Å takle forstoppelse vil hjelpe deg med å følge enkle anbefalinger: et glass vann på tom mage, massasje, gå på toalettet samtidig, fysisk aktivitet. Du bør ikke forvente en umiddelbar effekt, følg disse anbefalingene i minst 21 dager.
Modus
Å etablere en avføringsmodus har en god effekt. Det er nødvendig å venne kroppen til å gå på toalettet samtidig, helst om morgenen. Det anbefales ikke å begrense trang til å gjøre avføring, dette vil bare forverre forstoppelsen.
Drikke regime
En forutsetning for å bli kvitt forstoppelse er å drikke nok væske. Menn trenger å drikke 2-2,5 liter vann hver dag, kvinner - 1,5-2 liter. I tillegg til rent vann om dagen, kan du drikke svak grønn te, urteavkok, ferskpresset juice.
Vanen med å drikke et glass vann på tom mage hjelper til med å takle forstoppelse. Plasser et glass vann nær sengen din og drikk det rett etter å ha våknet.
Å drikke nok væske vil myke avføringen og gjøre det lettere å tømme tarmene.
Tren stress
Fysisk aktivitet forbedrer tarmmotiliteten, men en stillesittende livsstil er en av årsakene til forstoppelse. Hvilke typer trening er nyttige for å stimulere tarmmotilitet:
- gåing;
- svømming;
- yoga;
- en tur på sykkelen;
- aerobic, etc.
Nedenfor er et sett med øvelser for hjemmebruk:
| Nei. | Start posisjon | Hvordan gjøre øvelsen | Antall repetisjoner |
| Ligger på ryggen | Bøy bena på knærne, løft lemene opp og utfør bevegelser som simulerer sykling. | 40 ganger | |
| Stående, armene henger fritt langs kroppen | Pust ut dypt, trekk i magen. Hold denne posisjonen i 10 sekunder. Da må du raskt trekke inn og ut magen i 10 sekunder. Pust dypt og gjenta øvelsen. | 3 sett | |
| På alle fire (knær og håndflater på gulvet), ryggraden parallelt med gulvet | Bøy høyre kne og trekk det mot magen, og gjør det samme med venstre ben. | 10 ganger for hvert ben |
Du kan fullføre øvelsessettet ved å gå på plass med et høyt kneløft (2 minutter).
Øvelsene er veldig enkle og krever ingen spesiell trening. Det anbefales å gjøre gymnastikk hver morgen. Ved regelmessig trening forbedres blodsirkulasjonen i bukorganene, og det blir lettere å passere gasser og avføring.
Massasje
Det er en annen metode for å forbedre peristaltikken - mild magemassasje.
Massasjen kan utføres uavhengig hjemme:
- startposisjon - liggende på ryggen, bena bøyd i knærne og plassert mot bekkenet;
- med lette pressbevegelser, trekk fra inguinal iliac-regionen til hypochondrium, deretter over navlen og ned til venstre iliac-region;
- varigheten av massasjen er 10-15 minutter.
Klyster: fordeler og ulemper
En av de mest effektive måtene å rense tarmene er å administrere enema. Dette er en enkel og rimelig prosedyre som kan utføres hjemme. For å lage klyster trenger du et Esmarch-krus, 1,5 liter varmt kokt vann og vaselinolje.
Hvordan gi en klyster:
- smør spissen med vaselin;
- kom deg på alle fire;
- sett inn spissen 5 cm og åpne kranen på slangen;
- Fjern alt spissen etter at alt vannet har kommet ut.
- hold vann inne i 2-3 minutter;
- slipp innholdet i tarmene.
Til tross for effektiviteten og tilgjengeligheten vil et klyster ikke kurere forstoppelse; det er en midlertidig lindringsmetode. I tillegg kan hyppige klyster føre til irritasjon av tarmslimhinnen, og ved langvarig bruk, avhengighet.
Dermed er en klyster en effektiv metode for å håndtere akutt forstoppelse. Men du bør ikke torturere deg selv med daglige klyster, dette hjelper ikke å bli kvitt sykdommen.
Klyster kan bidra til å lindre forstoppelse på engangsbasis, men er ikke egnet for langvarig behandling
Forstoppelse medisiner
Når ikke-medikamentelle behandlinger er ineffektive, foreskrives medisiner (avføringsmidler). Virkningsmekanismen deres er forbundet med økt tarmperistaltikk eller inhibering av reabsorpsjon av vann. Et avføringsmiddel produseres i form av tabletter, sirup, rektale suppositorier. For behandling av forstoppelse kan 4 grupper medikamenter brukes: osmotisk, avføringsmiddel, syntetisk og fytopreparat.
Planteforberedelser
Fytopreparater har en mild avføringseffekt, de er indikert for tarmatoni, siden deres virkningsmekanisme er assosiert med økt peristaltikk. Urte avføringsmidler inkluderer preparater av senna, rabarbra og tindved:
- Senade;
- Xena;
- Senalex;
- Alax;
- Phytolax.
Effekten av urtepreparater begynner på 6-12 timer. Derfor er de foreskrevet før sengetid, slik at perioden med økt peristaltikk oppstår om morgenen.
Avføringsmidler
Legemidler fra denne gruppen myker avføringen og gjør det lettere å bevege seg gjennom tarmene. Mykemidler kan tas oralt eller gis rektalt.
Vaselin og lakserolje brukes internt. Oljen tas oralt 1 ss om morgenen på tom mage. Avføringseffekten oppstår etter 6 timer. Varigheten av behandlingen er ikke mer enn 5 dager.
For rektal bruk kan du bruke glyserin suppositorier, Norgalax gel.
Syntetiske stoffer
Syntetiske medikamenter reduserer absorpsjonen av vann og elektrolytter i tarmen, forbedrer peristaltikken. Syntetiske avføringsmidler inkluderer:
- Bisakodyl;
- Guttalax;
- Dulcolax;
- Laxigal.
Effekten oppstår om 10-12 timer. Legemidler bør ikke tas i mer enn 7 dager uten medisinsk tilsyn.
Eventuelle avføringsmidler skal ikke tas på lenge.
Osmotiske midler
Osmotiske stoffer inneholder polymerer som kan holde vann. Som et resultat stiger det osmotiske trykket i tarmen og vannmengden øker. Dette fører til en mykgjøring av avføring, økt peristaltikk.
Disse stoffene begynner vanligvis å virke innen 6-8 timer.
Osmotiske avføringsmidler inkluderer:
- Duphalac;
- Fortrans;
- Forlax;
- Endofalk.
Hvordan velge et avføringsmiddel
Det er flere faktorer du bør vurdere når du velger et avføringsmiddel:
- varighet av forstoppelse;
- om tilstanden kan korrigeres med diett;
- om det er samtidige sykdommer, spesielt fra mage-tarmkanalen.
Hvis det har oppstått problemer med avføring nylig, anbefales det å starte med urtepreparater (Senade, Fitolax). I den kroniske formen av sykdommen er førstelinjemedisinene avføringsmidler (lakserolje, glyserinstikkpiller, Norgalax gel). Og bare etter at fytopreparater og avføringsmidler ikke har noen effekt, kan osmotiske og syntetiske avføringsmidler foreskrives.
Når du velger et legemiddel, vær oppmerksom på kontraindikasjoner, bivirkninger, legevurderinger. I alle fall anbefales det ikke å ta noe avføringsmiddel uten medisinsk tilsyn i mer enn 7 dager på rad.
Folkemedisiner
Som en tilleggsbehandling kan du bruke folkeoppskrifter. Folkemedisiner inneholder urter eller visse matvarer. Alle midler tas oralt, effekten er assosiert med økt peristaltikk eller oppmykning av avføring.
| Navn | Oppskrift | Søknadsregler |
| Beskjær avkok |
For matlaging trenger du: 100 g svisker; 400 ml vann. Skyll sviskene, dekk til med vann og kok i vannbad i 15 minutter. Sil, la avkjøles. |
Ta 100 ml 3 ganger om dagen |
| Linfrøinfusjon |
For matlaging trenger du: · 2 ss. l. frø; 200 ml kokende vann. Frø må helles med vann, la det brygge i 12 timer. |
Ta 50 ml før sengetid |
| Bukthorn buljong |
For matlaging trenger du: · 2 ss. l. tindvedbark; 1 glass vann. Barken legges i en emaljeskål, helles med varmt vann, kok i et vannbad i 30 minutter. |
Ta 100 ml om morgenen om natten |
| Senna-kolbe | 2 ts hell 200 ml kokt vann, insister i et vannbad i 30 minutter. Deretter blir infusjonen avkjølt og filtrert. | Ta 1 ss. l. 3 ganger om dagen |
Bukthornbark er en av de populære tradisjonelle medisinene for behandling av forstoppelse.
Hvilke symptomer å se etter når du er hjemme
Hjemmebehandling er ikke effektiv i alle tilfeller. Noen ganger forverres manifestasjonene av patologi eller komplikasjoner utvikler seg. Utseendet til følgende symptomer bør varsle pasienten:
- alvorlige magesmerter;
- smerter i anus;
- kvalme oppkast;
- fekal inkontinens;
- økt kroppstemperatur.
I dette tilfellet er et presserende behov for å oppsøke lege, fortsette behandlingen hjemme er helsefarlig.
Video
Vi tilbyr for visning av en video om artikkelen.
Anna Kozlova Medisinsk journalist Om forfatteren
Utdanning: Rostov State Medical University, spesialitet "Allmennmedisin".
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
