Kosthold av Ksenia Sobchak
Den berømte TV-programlederen og sosialisten Ksenia Sobchak hadde aldri problemer med å være overvektig. Hun er sikker på at en diett basert på prinsippet om separat ernæring hjelper henne å holde seg i form. Presentatøren mener at denne dietten, i forhold til andre, er mer i tråd med fysiologiske behov og bidrar til å forbedre fordøyelsen.
Separate måltider er basert på påstanden om at mat har varierende grad av kompatibilitet. For første gang ble denne ideen uttrykt av den berømte amerikanske ernæringsfysiologen Herbert Shelton. I henhold til hans teori er produktene delt inn i grupper, for hver av dens egen type magesaft syntetiseres, som er forskjellig i kjemiske egenskaper.
Hvis du spiser dårlig kombinert mat i samme måltid, frigjøres forskjellige enzymer som nøytraliserer hverandres virkning og reduserer absorpsjonen av næringsstoffer.
Regler for å kombinere produkter:
- sure matvarer og matvarer som inneholder komplekse karbohydrater må spises på forskjellige tidspunkter, siden syre hemmer gjæringen;
- protein mat er ikke kombinert med sur og fet mat;
- frokostblandinger anbefales å innta sammen med fet mat og grønnsaker;
- belgfrukter kombineres best med grønne grønnsaker;
- bær og sur mat passer godt til nøtter;
- melk bør konsumeres separat fra andre produkter eller forlates helt.
Ksenia Sobchaks diettregler:
- intervallet mellom bruk av inkompatible retter bør være minst en time;
- du trenger å spise bare når sult dukker opp, og ikke av kjedsomhet eller for selskap;
- etter å ha spist, bør det være en følelse av lett sult;
- halvparten av det daglige kostholdet bør være plantemat;
- maten skal spises varm, så den absorberes bedre.
Kilde: depositphotos.com
Fordeler med dietten til Ksenia Sobchak
Ksenia Sobchaks diett lar deg oppnå et vekttap på 5 kg i løpet av de første to ukene. Kostholdskurset varer opptil tre måneder, hvor du kan gå ned 20 kg.
Innen en til to måneder tilpasser kroppen seg det endrede kostholdet, metabolske prosesser normaliseres, og som et resultat blir humør og velvære bedre.
Hovedfaktoren som har en positiv effekt på kroppen er forbedret fordøyelse: mat som er godt bearbeidet av mageenzymer, absorberes mer. Dette reduserer sannsynligheten for å utvikle forstyrrelser i mage-tarmkanalen.
Ulemper med dietten til Ksenia Sobchak
Ernæringsfysiologer har ennå ikke kommet til enighet om dette ernæringssystemet. Tilhengerne siterer den positive effekten av separat ernæring. Motstanderne av ideen hevder at fordøyelseskanalen bryter ned næringsstoffer i samme grad, uavhengig av deres kombinasjon.
Uansett har ikke ernæring en negativ innvirkning på helsen.
Hvilke matvarer er tillatt?
De fleste produktene kan brukes som mat hvis du overvåker kompatibiliteten.
Hvilke matvarer er forbudt?
Separat ernæring innebærer en veldig demokratisk tilnærming til mat, men hvis målet er vekttap, er en rekke produkter forbudt:
- sukker;
- pølser, røkt kjøtt, hermetisk kjøtt og fisk;
- pickles og hermetikk;
- smør, margarin og majones;
- te, kaffe, kakao, kullsyreholdige drikker;
- kondensert og pulverisert melk.
Ksenia Sobchaks diettmeny
Omtrentlig meny med dietten til Ksenia Sobchak i en uke:
| Første dag |
Første frokost: havregryn i vann eller müsli med frukt. Andre frokost: pære, grapefrukt eller eple. Lunsj: grønn salat og kokt hvit fisk. Ettermiddagsmatbit: en håndfull valnøtter eller mandler. Middag: en liten porsjon spaghetti med stuvede grønnsaker. |
| Andre dagen |
Første frokost: eggerøre fra 5 proteiner og kokt spinat. Andre frokost: bæryoghurt. Lunsj: potetsuppe, løk, selleri, erter, brokkoli og en brødskive. Ettermiddagsmatbit: grønnsakssalat av reddik med agurk eller et par epler. Middag: et stykke kokt kylling eller hvit fisk med stuvede grønnsaker. |
| Den tredje dagen |
Første frokost: havregryn på vannet og en pære. Andre frokost: en håndfull tørket frukt. Lunsj: grønnsakssandwich med en skive ost. Ettermiddagsmatbit: glass fruktsmoothie. Middag: et stykke kjøtt eller hvit fisk med stuvede grønnsaker. |
| Fjerde dagen |
Første frokost: fullkornsgrøt med appelsin. Andre frokost: bakte epler med kanel og honning. Lunsj: en skive hvit fisk med fersk grønnsakssalat. Ettermiddagsmatbit: cottage cheese. Middag: en servering biffstuing med grønnsaker og salat. |
| Den femte dagen |
Første frokost: cottage cheese med eple. Andre frokost: hvilken som helst frukt. Lunsj: grønnsakssuppe, spaghetti med stuvede grønnsaker. Ettermiddagsmatbit: fersk grønnsakssalat. Middag: kokte reker og grønn salat. |
| Sjette dag | Gjennom hele dagen, bare grønnsaker og frukt. |
| Syvende dag |
Første frokost: pannekaker med bær eller syltetøy. Andre frokost: yoghurt. Lunsj: stuvede grønnsaker med kjøtt. Ettermiddagsmatbit: nøtter og gulrotsalat. Middag: fiskegryte. |
Nyttige tips
Råd 1. Det anbefales å starte en spesiell notatbok og skrive ned hva som ble spist og hva som var kroppens reaksjon.
Tips 2. Ved bordet er det viktig å unngå negative samtaler.
Råd 3. Ikke drikk mye vann før måltider, det kan ødelegge appetitten din.
| Kostholdskarakteristikk | sluttkarakter |
| Varighet: 3 måneder |
3,5 av 5 Ksenia Sobchaks diett er basert på et eget diett ifølge Shelton. Det viktigste i det er ikke en reduksjon i diettens kaloriinnhold, men den riktige kombinasjonen av produkter. |
| Anbefalt frekvens: hvilken som helst | |
| Vekttap: | |
| Sikkerhet: | |
| Utvalg av produkter: |
YouTube-video relatert til artikkelen:
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
