6 måter å takle vårsvakhet på
De ubehagelige opplevelsene forbundet med sammenbruddet på våren er kjent for nesten alle oss. Det hender ofte at svakheten i mars-april hoper seg opp: vi lider av døsighet, vi klager over dårlig humør, tap av interesse for livet og svikt i virksomheten.
Depresjonen og nedsatt vitalitet har en enkel forklaring: Om vinteren bruker kroppen mye energi, men utvinningen tilføres ikke mat med lavt vitamininnhold. Svekkelsen av kroppens forsvar betyr igjen en økning i følsomheten for sesonginfeksjoner.
Denne tilstanden kan korrigeres. Det finnes en rekke enkle triks som hjelper deg med å komme deg til rette og møte våren med normal helse og godt humør.
Spis de første greenene
Våre forfedre, som ikke visste noe om vitaminmangel, vurderte riktig vårgrønns rolle i å opprettholde helsen og anså det som nødvendig å inkludere de aller første skuddene av spiselige planter i kostholdet. Denne erfaringen er ganske anvendelig i dag.
Selvfølgelig er det vanskelig for en moderne byboer å få økologisk rene blader av ung nesle, løvetann, drøm, trelus, burdock, plantain og hassel, bregne skudd og andre gaver fra naturen til en vårsalat. Men dette betyr ikke at for å bekjempe vitaminmangel, gjenstår det å bruke utelukkende greener, som tilbys av butikkjeder. Oppkjøpte urter og bladgrønnsaker er ikke alltid trygge: vakker salat eller duftende dill dyrket under drivhusforhold kan inneholde betydelige doser av skadelige kjemikalier.
Faktisk, med litt innsats, kan du få ungt grøntområde selv i en byleilighet. I esker med jord, plassert på vinduskarmen, vil grønn løk og hvitløksfjær, ruccola og noen typer salat vokse vakkert. Unge blader av gulrøtter, rødbeter og reddiker er veldig nyttige og behagelige for smaken, som det er lett å "drive ut" fra rotvekster plantet i slik jord. Og den enkle stell av din personlige mini-hage vil øke vitaliteten og forbedre humøret ditt verre enn å mase i en sommerhytte.
Kilde: depositphotos.com
Se opp for vårsolen
En person som opplever en sammenbrudd på våren, vil minst av alt bevege seg aktivt. Overmanne deg selv, la den komfortable stolen og gå i frisk luft. Solens stråler aktiverer kroppens produksjon av vitamin D, hvis mangel er dårlig for ditt velvære.
Kilde: depositphotos.com
Fordelene med spirede frø
Biologisk aktive stoffer konsentrert i plantefrø er en utmerket hjelp for en svekket organisme. Om våren er det optimalt å spise dem i form av unge spirer, som salater, smoothies eller juice tilberedes fra.
Du kan spire grønn bokhvete, havre, hvete, belgfrukter (bortsett fra røde bønner), lin, sennep, bygg. Spirene av gresskar og solsikkefrø er veldig nyttige. Dette vitaminpakkede produktet er lett å få. For å spire frø trenger du:
- skyll dem med rennende vann, desinfiser dem i 5-7 minutter med en litt rosa løsning av kaliumpermanganat og skyll igjen;
- legg frøene i et grunt fat, tilsett litt vann ved romtemperatur og la det svelle i 1-3 dager, avhengig av plantetype;
- skyll hovne frø og la den ligge på en plate, dekket med en våt bomullsklut. Små frøplanter vises neste dag;
- plasser beholderen med frø i kjøleskapet. Hvis spirene holdes fuktige, vil de vokse. Den optimale akkumuleringen av næringsstoffer vil skje på 4. eller 5. dag, så kan plantene spises.
Det er viktig å sørge for at frøene som er valgt for spiring, ikke er beregnet på såing og ikke har blitt behandlet med passende kjemikalier. Derfor bør kildematerialet bare kjøpes fra spesialforretninger.
Kilde: depositphotos.com
Drikk ferskpresset juice
Ferskpresset juice er veldig nyttig, men de må konsumeres klokt. Ikke tro at jo mer du drikker dem daglig, jo raskere vil helsen din bli bedre. Mange juice inneholder stoffer som i høye konsentrasjoner kan skade kroppen. Husk følgende regler:
- ferskpresset juice kan ikke lagres. På 10-15 minutter etter tilberedning mister den en betydelig del av sine gunstige egenskaper. Unntaket er betejuice, som må få stå i ca 2 timer før bruk;
- det anbefales å fortynne saften med kokt eller mineralvann;
- ikke behov for å drikke juice mens du spiser. Det er bedre å gjøre dette en halv time før eller en halv time etter måltidet;
- det mest nyttige er blandinger av juice (spesielt frukt og grønnsaker). Saft med masse er å foretrekke;
- etter å ha drukket juice som inneholder en stor mengde organiske syrer (eple, granateple, appelsin osv.), må du skylle munnen med rent vann for å unngå ødeleggelse av tannemaljen;
- du kan ikke drikke mer enn 300 ml ferskpresset juice per dag;
- når du drikker juice, er det viktig å ta hensyn til tilstedeværelsen av kroniske sykdommer, samt sannsynligheten for allergiske reaksjoner.
Kilde: depositphotos.com
Få nok søvn
Under søvn produserer kroppen hormonet melatonin, som forbedrer helsen, aktiverer beskyttende prosesser og er en sterk antioksidant.
Med en sammenbrudd er en god natts søvn spesielt viktig. Om våren kommer daggry tidlig, så det er tilrådelig å legge seg senest kl. 22.00 for å utnytte solskinnet mest mulig om morgenen.
Kilde: depositphotos.com
Tenk på sommerferien
Når du ikke har det så bra, bør du tenke på noe hyggelig så ofte som mulig. For eksempel å planlegge en sommerferie - velge reisealternativer, bli kjent med stedene du vil besøke på forhånd. Det er fornuftig å begynne å forberede et feriebilde: studer motetrender om sommeren, se inn i butikkene, oppdater garderoben og frisyren din. For en kvinne kan dette være en av de beste måtene å gi seg positive følelser og vekke interesse for livet.
Kilde: depositphotos.com
Vårsvakhet kan og bør bekjempes. Hvis du tar vare på deg selv litt, vil denne tilstanden raskt passere, og du vil møte sesongen med fornyelse av naturen kraftig, sunn og positiv.
YouTube-video relatert til artikkelen:
Maria Kulkes medisinsk journalist Om forfatteren
Utdannelse: Det første medisinske universitetet i Moskva oppkalt etter I. M. Sechenov, spesialitet "Allmennmedisin".
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
