Linda Lazarides 'diett ("The Waste Diet")
Linda Lazarides er ernæringsfysiolog fra England, grunnlegger og inspirator av skolen for moderne naturopati. Hun har utviklet et ernæringssystem som lar deg normalisere vekten først og fremst ved å bli kvitt skjult og åpenbart ødem. "Dreneringsdietten" utføres i tre trinn:
- Scenen varer i to måneder. All mat som kan forårsake væskeretensjon i kroppen fjernes fra dietten. I løpet av den første uken, på grunn av fjerning av overflødig vann, kan vekttap være veldig betydelig, opptil 6 kg, så stabiliseres hastigheten på rørledningen, vekten går bort med en hastighet på 1-2 kg per uke.
- Scenen varer en måned. Det er nødvendig å gradvis introdusere produktene som er ekskludert i forrige fase, og nøye overvåke kroppens respons på dem. Dette lar deg identifisere matintoleranser. Produkter tilsettes om gangen, hvis ubehag oppstår (oppblåsthet, kvalme, tretthet, hodepine, nesetetthet, allergisk reaksjon, etc.), er det tilsvarende produktet ekskludert. Hvis det ikke er manifestasjoner av intoleranse etter bruk av det "nye" produktet, er det inkludert i dietten. Rørledningshastigheten på dette stadiet er omtrent 0,5-1 kg per uke.
- Konsolidering av resultatet. Dette stadiet er ikke begrenset i tid; reglene som handler på det, bør ideelt sett følges gjennom hele livet. Dietten består av produkter fra første trinn og de som har bestått testen for intoleranse på andre trinn - dette vil unngå vannretensjon i kroppen og utseende av overvekt i fremtiden. Hvis det fortsatt er ekstra kilo etter de to første stadiene av dietten, vil de forsvinne til de er fullstendig normalisert. Vekten er sikret når optimal ytelse oppnås.
Diettregler for Linda Lazarides:
- brøkmåltider - minst fem måltider om dagen, porsjonene bør være små;
- snacks er tillatt mellom hovedmåltider;
- du bør spise omtrent samtidig, med jevne mellomrom;
- væskeinntak er ikke begrenset, du kan drikke så mye du vil. Poenget med dietten er ikke å redusere mengden innkommende vann, men å forhindre at overflødig vann blir holdt tilbake i kroppen.
Kilde: depositphotos.com
Fordeler med Linda Lazarides dietten
Plummet avhenger av hvor betydelig væskeretensjonen var i kroppen. De tre første månedene av dietten til Linda Lazarides (trinn I og II) fører til et gjennomsnittlig tap på 10-15 kg.
Fordelen med en diett er at du kan finne ut om overvekten ble forårsaket av brudd på vannmetabolismen, og bli kvitt ødem uten å skade helsen. I tillegg identifiseres produkter som ikke er egnet for en bestemt person, og avvisning av dem er utvilsomt gunstig for helsen.
Overholdelse av prinsippene for sunn mat, som er grunnlaget for dietten, lar deg normalisere stoffskiftet, kvitte seg med mindre plager, øke kroppens generelle tone og unngå vektøkning i fremtiden.
Ulemper og kontraindikasjoner med Linda Lazarides dietten
Linda Lazarides teori har ingen vitenskapelig bekreftelse. Ikke alle leger er enige om at årsaken til overvekt er væskeretensjon i kroppen, de fleste av dem er enige om at latent og åpenbart ødem ikke er en årsak, men en konsekvens av metabolske forstyrrelser.
Kontraindikasjoner:
- nedsatt nyre- og leverfunksjon
- hypokalemi;
- urolithiasis og gallesteinssykdom;
- magesår;
- kronisk enterokolitt, ulcerøs kolitt;
- anemi;
- hypotensjon;
- graviditet og amming.
Personer med kronisk patologi bør bare holde seg til en diett med tillatelse fra den behandlende legen.
Hvilke matvarer er tillatt?
På den første fasen av dietten tillatt:
- magert fjærfe (kylling, kalkunfilet);
- en fisk;
- sjømat;
- soya melk og soya yoghurt uten tilsetningsstoffer;
- frukt (unntatt bananer og druer);
- grønnsaker (unntatt poteter);
- belgfrukter;
- nøtter og frø (solsikke, gresskar);
- havregryn, brun ris;
- kakaopulver og mørk sjokolade;
- vegetabilsk olje i små mengder;
- ferskpresset juice, urtete, mineralvann.
På trinn II kan du legge til listen over tillatte:
- i den første uken - hvetemelprodukter som ikke inneholder gjær (durum hvete pasta, lavash, flate kaker, tørre usøte kaker, etc.);
- i 2. uke - melk og meieriprodukter;
- i 3. uke - egg (kylling og vaktel);
- i 4. uke - bakevarer som inneholder gjær.
På trinn III er alle produkter tillatt - med unntak av de som viste seg å være utålelige. Imidlertid må følgende andel overholdes når du utarbeider dietten: 90% - produkter tillatt på trinn I, 10% - resten.
Hvilke matvarer er forbudt?
På første trinn er det forbudt:
- salt;
- alle typer søtsaker (med unntak av mørk sjokolade), inkludert sukker, honning;
- rødt kjøtt og alle typer kjøttprodukter (pølse, pølser, røkt kjøtt osv.);
- meieriprodukter og gjærede melkeprodukter;
- egg;
- mel produkter;
- majones og alle typer industrielt produserte sauser;
- margarin;
- eddik;
- gjær (alle matvarer som inneholder dem);
- hermetikk;
- alkohol;
- koffeinholdige drikker (kaffe, svart og grønn te).
På den andre fasen blir mel, melkeprodukter, egg gradvis ekskludert fra denne listen.
På trinn III er det ingen strenge forbud, men det anbefales å opprettholde restriksjoner på salt, sukker, alkohol, fete og industrielt tilberedte matvarer, slik at de bare kan brukes av og til.
Linda Lazarides diettmeny
En streng meny er ikke gitt for Linda Lazarides diett, noen retter kan tilberedes av tillatte produkter. Som et eksempel gir vi menyen på en dag i 1. trinn i dietten:
Nyttige tips
Råd 1. Hvis det er vanskelig å gi opp søtsaker, kan sukker erstattes med stevia.
Råd 2. Med en tendens til ødem, er en aktiv livsstil ikke mindre viktig for helsen enn kosthold, derfor anbefales det å følge den med daglig fysisk aktivitet: turer i frisk luft, dans eller ikke-utmattende øvelser.
| Kostholdskarakteristikk | sluttkarakter |
| Varighet: ubegrenset, minst 3 måneder |
3,5 av 5 Dietten til Linda Lazarides er primært rettet mot å fjerne overflødig væske fra kroppen, men de grunnleggende reglene for et sunt kosthold er basert på de grunnleggende reglene for et sunt kosthold, så sirkelen til de som kan passe dette ernæringssystemet er ikke bare begrenset til de som lider av ødem. |
| Anbefalt frekvens: hvilken som helst | |
| Vekttap: | |
| Sikkerhet: | |
| Utvalg av produkter: |
YouTube-video relatert til artikkelen:
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
