Inna Volovichevas diett
Navnet på Inna Volovicheva er kjent for fans av TV-prosjektet "Dom-2". Jenta gikk ned 40 kg, og vekttapsprosessen fant sted online. Publikum ble fascinert av denne effektive teknikken. Tiden er kommet, og Inna delte ernæringshemmelighetene som sørget for et så imponerende resultat. Fra flere dietter tok hun det hun syntes var passende og laget sitt eget kosthold.
Dietten er basert på et lite kalori diett.
Du må følge følgende regler:
- ekskluder salt fra dietten;
- damp, grille, koke eller bake mat;
- ikke spis middag etter kl. 18.00. Hvis du føler deg sterk sult, kan du drikke et glass kefir med lite fett, ferskpresset frukt eller grønnsaksjuice, eller spise en grapefrukt;
- ta mat samtidig;
- arrangere faste dager to ganger i uken, i løpet av hver forbruker bare 1 liter melkte - te brygget i melk med 1,5% fettinnhold;
- trene regelmessig, noe som ikke bare hjelper deg å gå ned i vekt, men også forhindrer hengende hud.
En positiv psykologisk holdning er også viktig.
Inna Volovichevas diett foregår i tre trinn:
- Forbereder seg på et nytt kraftsystem (ca. 7 dager). Deler reduseres, forbudte matvarer elimineres gradvis fra dietten.
- Selve dietten.
- Riktig utgang fra dietten (varer på samme måte som dietten selv). Det daglige kaloriinnholdet i dietten øker gradvis, nye gamle produkter introduseres ett om gangen på 1-2 dager.
Slik at vekten ikke kommer tilbake etter dietten, bør de grunnleggende anbefalingene og begrensningene følges i fremtiden.
Kilde: depositphotos.com
Fordeler med Inna Volovichevas diett
Vekt med dietten til Inna Volovicheva avtar ganske raskt - forfatteren lover å miste 10-12 kg per måned. Ekstra pund går jevnt, noe som gir tro på resultatet, og reduserer sannsynligheten for sammenbrudd.
Et betydelig pluss er mangfoldet av tillatte produkter, som gjør det mulig å lage en meny for enhver smak.
Ulemper og kontraindikasjoner med dietten til Inna Volovicheva
Selv om forfatteren av dietten anbefaler å følge den i fire måneder, anbefaler ikke mange eksperter en periode lenger enn en måned på grunn av at dietten er for lav i kalorier.
Volovicheva dietten er kontraindisert i sykdommer i mage-tarmkanalen, så vel som hos eldre, barn og ungdommer, gravide og ammende kvinner.
I nærvær av kroniske sykdommer, bør muligheten for en diett diskuteres med legen din.
Hvilke matvarer er tillatt?
- Frukt og bær (unntatt de som er på den forbudte listen).
- Tørket frukt, nøtter.
- Grønnsaker (unntatt poteter).
- Magert kjøtt, fisk, sjømat, egg.
- Grøt - havregryn, ris og bokhvete.
- Meieriprodukter og gjærede melkeprodukter med et fettinnhold på opptil 2%.
- Rugbrød (i små mengder).
- Te-kaffe.
Hvilke matvarer er forbudt?
Forbudte melprodukter (inkludert pasta, til og med fra durumhvete og hvitt brød), stekt, saltet, røkt og krydret mat; druer og bananer, poteter, fete meieriprodukter og sure melkeprodukter, fett kjøtt og fisk, salt, sukker, alkohol.
Inna Volovichevas diettmeny
Eksempelmeny i syv dager:
Frokost: havregryn i vann (150 g) med tilsetning av tørket frukt, te med melk.
Lunsj: dampet rosa laks med blomkål, selleri, brokkoli, gulrøtter (250 g).
Middag: dampomelett med 3 egg, melk (150 ml) og urter.
Frokost: risgrøt i vann (150 g), krydret med dill, persille og sitrusjuice, kaffe.
Lunsj: dampomelett med 3 egg med tomat, agurk og greener salat, pære.
Middag: kokt kyllingbryst uten skinn (200 g), kålsalat.
Frokost: bokhvete grøt på vann (150 g), agurksalat med dill.
Lunsj: kokt biff (200 g), kokt courgette.
Middag: cottage cheese (180 g), appelsin og eple.
Frokost: 2 kokte egg, fruktsalat med en skje yoghurt.
Lunsj: bakt kyllingkjøtt (200 g), salat av rødbeter, svisker og urter, krydret med en skje yoghurt.
Middag: stuet pollock (200 g), gulrotsalat, kefir (200 ml).
Frokost: havregryn (150 g) med friske bær, appelsin, yoghurt (200 g).
Lunsj: dampet biffkotelett, stuvede grønnsaker, eple.
Middag: salat av kyllingbryst, agurk, appelsin og eple, krydret med 1 ss. l. yoghurt.
Frokost: rugbrød, kefir (200 ml), en halv ananas.
Lunsj: pollock (200 g) stuet med kål og gulrøtter, en halv ananas.
Middag: cottage cheese med bær, grapefrukt.
Frokost: dampomelett med 2 egg, eple.
Lunsj: kokt kalkun (200 g), selleri, grønne erter og kål.
Middag: yoghurt (200 ml), appelsin, 3 valnøtter.
Nyttige tips
Råd 1. Det anbefales å spise en spiseskje honning flere ganger i uken etter middagen.
Tips 2. Det anbefales å ta med kiwi i fruktsalater, da den inneholder en stor mengde vitamin C.
3,5 av 5
Mat med lavt kaloriinnhold, fordelene med et variert kosthold og høyt vekttap, men ulempen er risikoen for rask vektøkning etter en diett.
YouTube-video relatert til artikkelen:
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
