Jetlag
Innholdet i artikkelen:
- Årsaker og risikofaktorer
- Sykdomsformer
- Jetlag-symptomer
- Diagnostikk
- Behandling
- Mulige komplikasjoner og konsekvenser
- Prognose
- Forebygging
Jetlag (fra engelsk jet - "jet", lag - "delay") er en søvnforstyrrelse som utvikler seg når du endrer 2 eller flere tidssoner i en begrenset periode.
Jetlag er en søvnforstyrrelse
Jetlag er inkludert i den internasjonale klassifiseringen av sykdommer under overskriften "Brudd på syklitet og våkenhet", og den er også tildelt som en egen nosologi i den internasjonale klassifiseringen av søvnproblemer.
Jetlag rammer mer enn 30 millioner jetlagpassasjerer årlig bare i Nord-Amerika. Det er ikke tilstrekkelig volum med statistisk signifikant informasjon om syndromet som vurderes, likevel indikerer en rekke kilder en høy frekvens av manifestasjonen hos personer over 50 år, i begge kjønn likt.
Synonymer: desynchronism under transmeridian flight, transmeridian dyschronism.
Årsaker og risikofaktorer
Hovedårsaken til jetlag er desynkronisering av døgnrytmer (kroppens biologiske klokke) med sanntidsmodus for ankomsttidssonen.
Sirkadiske rytmer forstås som sykliske svingninger i biologiske prosesser som regulerer ulike aspekter av livet. Disse rytmene er ganske stabile og har en endogen (intern) opprinnelse.
Sannsynligheten for syndromet er ikke relatert til varigheten av flyreisen, den er basert på endring av flere tidssoner: For eksempel overføres en flytur som varer 9-12 timer langs meridianen mye lettere enn en 4-5-timers flytur med krysset mellom flere meridianer.
I tillegg til flyreiser kan utviklingen av jetlag provosere en endring i det vanlige "søvnvåkenhets" -regimet i helgene hos individer (for det meste av sen kronotype, "ugler") som arbeider med en 5-dagers ukeplan. Et skifte i sovnetiden og våknen med 1-2 timer sammenlignet med hverdager fremkaller de samme symptomene som en flytur med endring av tidssoner, noe som forklares med et skifte i aktivitetstoppen i helgene til et senere tidspunkt.
Det ble funnet at etter flyreiser mot vest går søvnfasen tilbake til den første med en hastighet på 60 minutter per dag, og etter flyreiser mot øst - 90 minutter per dag.
Hovedårsaken til jetlag er desynkronisering av kroppens biologiske rytme på grunn av endring av 2 eller flere tidssoner
Sykdomsformer
Avhengig av årsaken skilles det mellom en jetlag provosert av en transmeridianflyging og en sosial jetlag (helg).
Alvorlighetsgrad: mild, moderat og alvorlig.
Avhengig av varigheten av symptomene, er det:
- akutt form (7 dager eller mindre);
- subakutt form (varighet fra 1 uke til 3 måneder, symptomer assosiert med mer enn en episode av jetlag);
- kronisk, som varer i 3 måneder eller mer, er symptomene i dette tilfellet forbundet med mange episoder med jetlag.
Jetlag-symptomer
De viktigste symptomene på jetlag er søvnproblemer, sovner og våkner av forskjellig art:
- forsvinningen av døsighet når pasienten er i sengen;
- overdreven fysisk aktivitet i et forsøk på å finne en behagelig stilling;
- overfladisk døsighet, lett avbrutt av minimale stimuli (knirking av sengen, rasling av sengetøy, etc.);
- langvarig sovne (opptil flere timer);
- hyppige nattlige oppvåkning med vanskeligheter med å sovne igjen;
- overfladisk, grunne søvn;
- ukarakteristisk tidlig eller sen oppvåkning;
- følelse av misnøye, tretthet etter en natts søvn;
- søvnighet på dagtid.
Jetlag er preget av søvnighet på dagtid og langvarig sovning, hyppige nattlige oppvåkning og en følelse av tretthet etter søvn
I tillegg til de beskrevne symptomene, blir det noen ganger notert uspesifikke somatiske lidelser:
- brudd på menstruasjonsfunksjonen hos kvinner;
- dyspeptiske lidelser (appetittendring, diaré, forstoppelse);
- hodepine, svimmelhet
- irritabilitet;
- økte episoder av vannlating om natten;
- endringer i puls og blodtrykk.
Som regel stopper jetlagsymptomer av seg selv innen 2-3 dager etter ankomst i en ny tidssone uten å kreve spesiell korreksjon. Imidlertid har det vært tilfeller når manifestasjoner vedvarte i 7-8 dager eller mer.
Hos personer der flyreiser med endring av tidssoner er av vanlig (oftere profesjonell) art, kan jetlag få et kronisk tilbakevendende kurs.
Diagnostikk
Diagnose av desynkronose er basert på analysen av anamnestiske data og typiske pasientklager:
- søvnforstyrrelser er de viktigste;
- smertefulle symptomer oppstår 1-2 dager etter å ha krysset 2 eller flere tidssoner;
- minst 2 av de listede symptomene oppdages (nedsatt daglig aktivitet, nedsatt appetitt eller funksjoner i mage-tarmkanalen, nokturi, generell ubehag);
- brudd på kronobiologisk rytme, bekreftet av polysomnografisk forskning;
- fravær av somatiske eller psykiske lidelser som kan forårsake symptomer;
- Symptomer som ikke oppfyller kriteriene for en annen søvnforstyrrelse med søvnløshet eller overdreven søvnighet.
Diagnosen "jetlag" stilles på grunnlag av å samle pasientens anamnese og gjennomføre en polysomnografisk studie
Hovedtegnet på sosial jetlag (for første gang diagnostiske kriterier ble foreslått i 2006) er avviket mellom det vanlige søvnmønsteret og det som ikke er arbeidsdager på grunn av sosiale faktorer. På hverdager skyldes tidlig oppvåkning og sovning en persons sosiale forpliktelser, og i helgene kompenserer sen oppvåkning og sovning for det akkumulerte søvnunderskuddet.
Behandling
Det er ingen enighet om hvordan man skal håndtere jetlag. Søvnsystematisering, planlagt lysstimulering og farmakoterapi foreslås som mulige behandlingsalternativer.
Å ta neurohormon melatonin tar en grunnleggende plass i medikamentkorreksjonen av jetlag. Det har en korrigerende effekt på indre sirkadiske rytmer og har en direkte hypnotisk effekt.
For å korrigere jetlag forskrives pasientene neurohormon melatonin
I tillegg til melatonin, anbefales kortvirkende hypnotika for å hjelpe deg med å sovne og stimulanter for å holde deg aktiv om dagen.
Mulige komplikasjoner og konsekvenser
Komplikasjoner av jetlag kan være:
- subjektiv nød;
- tar alkohol, kaffe i store doser, samt energidrikker som sentralstimulerende midler;
- forverring av somatisk patologi;
- økte symptomer på psykiske lidelser.
Anbefalinger for å forhindre jetlag eller redusere konsekvensene
Prognose
Gunstig når du følger legens anbefalinger og overholder søvnhygiene.
Forebygging
Hvordan håndtere jetlag:
- du må gi opp fysisk og mental aktivitet, ta stimulanter 1-1,5 timer før den tiltenkte sovnen;
- lysterapi bør utføres (målrettet eksponering for sterkt lys på den optimale tiden på dagen for dette);
- det er nødvendig å sørge for behagelige forhold for å sove før den innstilte tiden for å sovne (godt ventilert rom, komfortabelt sengetøy, lavt nivå av uvanlig støy, minimal belysning osv.).
YouTube-video relatert til artikkelen:
Olesya Smolnyakova Terapi, klinisk farmakologi og farmakoterapi Om forfatteren
Utdanning: høyere, 2004 (GOU VPO "Kursk State Medical University"), spesialitet "General Medicine", kvalifikasjon "Doctor". 2008-2012 - Postgraduate student ved Institutt for klinisk farmakologi, KSMU, kandidat for medisinsk vitenskap (2013, spesialitet "Farmakologi, klinisk farmakologi"). 2014-2015 - profesjonell omskolering, spesialitet "Management in education", FSBEI HPE "KSU".
Informasjonen er generalisert og kun gitt for informasjonsformål. Kontakt legen din ved første tegn på sykdom. Selvmedisinering er helsefarlig!
