Magert kosthold
"Magert kosthold" kalles ekstrem, på grunn av de syv dagene, tre er mono-utslipp, tre dager til har et ekstremt lite kalori diett, og en innebærer full sult på vann. Men dietten er populær blant de som ønsker å miste rekordpund på relativt kort tid.
I følge ubekreftede rapporter ble "Lean Diet" utviklet i USA på 1980-tallet for personer med en kroppsmasseindeks som oversteg 35. Den ble utført under streng tilsyn av medisinske spesialister. Senere ble dette kraftsystemet allment kjent.
For å oppnå et resultat må du følge en rekke regler:
- den daglige rasjonen bør bestå utelukkende av produktene som er gitt den dagen;
- den daglige mengden mat bør deles i tre til fire porsjoner og fordeles jevnt over dagen;
- det er viktig å tygge maten grundig for å skape effekten av et langt måltid;
- i tillegg til mengden vann som er angitt i menyen, bør du drikke den i tillegg. Det totale volumet er 2 liter rent stille vann daglig.
"Magert kosthold" anbefales i løpet av ferien eller i helgene. I dette tilfellet er det nødvendig å unngå betydelig fysisk og mental stress, stressende situasjoner. Det er best å bruke tid på SPA-behandlinger og avslapning.
Det er høy risiko for rask retur av tapte pund etter fullført diett. For å forhindre at dette skjer, er riktig utgang fra det viktig. Det er nødvendig å gradvis legge til nye retter (en eller to hver dag), kalorifattig og i små porsjoner. Det er best å starte med flytende frokostblandinger og grønnsakssupper. En 11-dagers utgang fra "Lean diett" anbefales (den tilsvarende menyen er gitt nedenfor). Da vil det være mulig ikke bare å opprettholde den oppnådde vekten, men også å bli kvitt ytterligere 3-4 kg.
Fordelene med det magre kostholdet
I syv dager av dietten kan du miste 5-6 kg overvekt, og hvis du følger anbefalingene for overgangsperioden - opptil 10 kg.
Fordelene ved å følge en 7 + 11 dagers diett er en reduksjon i magevolum og en vane med å spise små måltider, noe som reduserer risikoen for vektøkning i fremtiden.
Det er viktig at du ikke trenger å velge produkter, tilberede komplekse retter eller telle kalorier: i dette systemet er alt klart regulert.
Ulemper og kontraindikasjoner med "magert kosthold"
Et sterkt begrenset kosthold kan føre til en forverring av den generelle tilstanden, svimmelhet, hodepine, svakhet, apati, eller omvendt irritabilitet, plutselige humørsvingninger og søvnforstyrrelser.
Følelsen av alvorlig sult er langt fra alltid mulig å drukne ut med en drink. Som et resultat er risikoen for sammenbrudd høy.
"Magert kosthold" er kontraindisert for barn og ungdom, svekkede og eldre mennesker, vordende og ammende mødre. I nærvær av kroniske sykdommer er det nødvendig å oppsøke lege før en diett.
Hvilke matvarer er tillatt?
- magert kjøtt (biff, kalv, kyllingfilet).
- fisk av fettfattige varianter.
- meieriprodukter med lite fett - yoghurt, kefir, cottage cheese.
- poteter.
- ferskpresset juice (eple, tomat, grapefrukt, appelsin, granateple).
- grønn te, mineralvann.
Hvilke matvarer er forbudt?
All mat som ikke er på den tillatte listen er forbudt, inkludert salt og sukker.
Skinny Diet Menu
7 dager "Lean diet" -meny:
Meny i 11 dagers utgang fra "magert kosthold":
Nyttige tips
Tips 1. Det anbefales å legge sitron- eller lime-kiler i drikkevannet.
Råd 2. Hvis helsetilstanden reduseres kritisk, er det bedre å avbryte dietten og velge et mindre stivt alternativ.
| Kostholdskarakteristikk | sluttkarakter |
| Varighet: 7 dager |
3 av 5 Et stivt kosthold som passer mennesker med stor viljestyrke og evnen til selvkontroll, og alle andre har det bedre å velge et mindre ekstremt vekttapalternativ. |
| Anbefalt frekvens: ikke bestemt | |
| Vekttap: | |
| Sikkerhet: | |
| Utvalg av produkter: |
YouTube-video relatert til artikkelen:
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
