Maya Plisetskayas diett
Maya Plisetskaya er en enestående ballerina og en vakker kvinne som, selv i alderdommen, hadde et klart sinn og en slank figur. Den berømte ballerinaen er ikke forfatteren av dietten, den ble oppfunnet av en journalist fra en populær publikasjon og oppkalt etter den store artisten. Deretter ble dietten modifisert av mange følgere.
Maya Plisetskayas diett refererer til kalorifattige matsystemer. Grunnlaget er avvisning av mange produkter. Kostholdsprinsipper:
- mat skal tilfredsstille sultfølelsen, men ikke fylle magen. Det anbefales å halvere porsjonsstørrelsen, for eksempel hvis du er vant til å spise 300 g mat om gangen, er normen din nå 150-200 g;
- måltidene skal være brøkdeler, fersk frukt eller grønnsaker brukes som snacks;
- maten skal tilberedes ved å koke, steke eller bake;
- 30 minutter før et måltid, må du drikke et glass rent vann uten karbon;
- trenger moderat, men regelmessig fysisk aktivitet.
I to uker av dietten går 8-10 kg overvekt bort.
Kilde: depositphotos.com
Fordeler med Maya Plisetskayas diett
Den største fordelen med Maya Plisetskayas diett er effektivitet. Dette matsystemet er egnet for de som trenger å bli kvitt så mange kilo som mulig på to uker.
Ulemper og kontraindikasjoner med Maya Plisetskayas diett
Diettens diett er ikke variert og er ikke balansert i en rekke stoffer som er nødvendige for normal funksjon. Det er ikke nok proteinmat på menyen, noe som kan føre til muskeltap.
Mangelen på gjærede melkeprodukter med en begrenset mengde fiber er full av tarmproblemer.
Dette matsystemet er ikke egnet for elskere av søtsaker: brå avslag fra det kan føre til hodepine og dårlig humør.
Maya Plisetskayas diett er kontraindisert for personer med kroniske sykdommer, kvinner under graviditet og amming, ungdom, eldre og idrettsutøvere.
Hvilke matvarer er tillatt?
Tillatte produkter inkluderer:
- brun ris, linser, bygg, havre;
- bladgrønnsaker og grønne grønnsaker (blomkål og savokål, kålrabi, brokkoli, salat, spinat, etc.);
- fettfattige varianter av hvit fisk (hyse, torsk, sitronema, etc.);
- for dressing salater - kaldpresset olivenolje (1 ss per dag), sitronsaft;
- frukt og bær, unntatt druer og bananer.
For drikke, unntatt vann, er fruktjuice og te tillatt.
Hvilke matvarer er forbudt?
Alle produkter er forbudt bortsett fra de som er tillatt, inkludert:
- kjøtt;
- egg;
- melk og gjærede melkeprodukter;
- nattskygge grønnsaker - tomater, poteter, aubergine;
- søtsaker, bakevarer og pasta;
- sauser, majonesbaserte salatdressinger;
- nøtter, frø;
- sjokolade, kaffe.
Stekt mat, salt og sukker er forbudt.
Maya Plisetskayas diettmeny
Et eksempel på Maya Plisetskayas diettmeny for en dag:
Nyttige tips
Råd 1. En skarp overgang til Maya Plisetskayas diett fra et kaloririkt kosthold kan være veldig vanskelig og føre til en forverring av helsen. Derfor anbefales det å bruke flere faste dager før du begynner på dietten.
Tips 2. For å forbedre smaken anbefales det å krydre grøt og supper med finhakkede urter - dill og persille.
3,5 av 5
Et kalorifattig diett som hjelper deg med å miste 8-10 kg på to uker, med streng overholdelse av alle krav. Dietten har ingenting å gjøre med den berømte ballerinaen.
YouTube-video relatert til artikkelen:
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
