Slanke Ben Er Effektive øvelser

2024 Forfatter: Rachel Wainwright | [email protected]. Sist endret: 2023-12-15 07:40

Slanke ben

En jente med lett gange, slank og passform, tiltrekker seg ved første øyekast ikke bare den sterke halvdelen av menneskeheten, men får dem til å se misunnelig på seg selv og det rettferdige kjønn.

Naturen gir ikke alltid alle et sett med perfeksjon. Noen slapp et perfekt ansikt, noen vakre hender. Vel, noen fikk flotte ben i gave.

Korrigere utelatelsene fra naturen, lærte kvinner å gi perfekte funksjoner til ansiktet sitt med sminke, for å skape utseendet til en prinsesse fra et eventyr med klær. Og hvis du tar litt hensyn til beina dine, og etter å ha mottatt slanke ben som en belønning for innsatsen, kan du bli en lett, grasiøs fe.

Hvordan gjøre beina slanke

La oss starte med det faktum at slanke ben ikke bare er den visuelle sjarmen til eieren, men fremfor alt er dette helsetilstanden hennes. En kvinne som har tung gang, hofter "ridebukser" dekket med et smalt skjørt, og svake kalvemuskler ser ikke spesielt estetisk ut. For å bli kvitt disse problemene har det blitt utviklet en rekke øvelser som gjør det mulig for vakre damer å ha virkelig fantastiske slanke ben og god helse.

Så hvordan kan du gjøre beina slanke og vakre? Det er enkelt. Begynn å gjøre enkle, kostnadseffektive og tidsbesparende øvelser hver dag. Ta dine elskede 15-30 minutter om dagen, og snart vil du se fantastiske resultater.

Hvordan lage slanke ben på en uke

Å utføre et sett med øvelser for å forme kalver, rumpe og lår hver dag i 15 minutter, i løpet av en uke vil du kunne tenke på slanke ben, som i skjønnhet kan sammenlignes med beina til Hollywood-stjerner.

Begynn med en øvelse for å løfte baken og de ytre og indre lårene. For å gjøre dette, hold støtten med hendene, len deg fremover, ta det ene benet med en utvidet fot til siden i en vinkel på 90 grader. Hold den øverst. Ta det tilbake. Gjør det samme med det andre benet. Effekten er fantastisk.

Neste øvelse er å stramme lårene og leggene. Mens du står, legg et sammenrullet teppe eller teppe under det ene kneet og trykk det ned med foten utstrakt. Ta tak i de utstrakte armene med hendene og klem på teppet eller teppet, trekk hælen til baken og lener deg fremover. Gjør det omtrent 15-20 ganger.

Trening "sommerfugl" vil bidra til å bringe hele leiren tilbake til det normale på en gang. Trening vil styrke de indre lårene, leggene, ryggen, magen, skuldrene. Med føttene skulderbredde fra hverandre, bøy deg, hvil hendene på gulvet, og dann bokstaven V. Når du reiser deg på tærne, hopp, løft sokkene dine fra gulvet og koble dem sammen når du hopper. Repeterbarheten er den samme.

Svingben vil bidra til å stramme hele figuren. Nesten alt er involvert. På teppet, med armene løftet opp, svinger vi hvert ben etter hverandre. Samtidig senker vi hendene til skuldernivå.

Som du ser er alt enkelt, tar ikke mye tid og lar deg få slanke ben på en uke.

Du kan supplere øvelsene med andre som ikke er like belastende. Videre er det veldig praktisk for kvinner å få slanke ben ved hjelp av fysisk aktivitet hjemme med dagens sysselsetting.

Forhold for å ha vakre slanke ben

Ønsket om å ha vakre, slanke ben blir kanskje ikke oppfylt hvis du, etter å ha gjort øvelsene i en eller to dager, lar deg slappe av en dag eller to. Tilegnelse av skjønnhet krever utholdenhet, utholdenhet. Ikke stopp. Tren regelmessig, spesielt siden det ikke er vanskelig å lage smale ben hjemme.

Hvis du supplerer ditt sett med øvelser "Hvordan gjøre beina slanke" med dans og kosthold, vil dette være et stort pluss for treningsøktene dine. Elskere av dietter bør huske at skjønnheten i ben ikke kan løses bare ved hjelp av diett. Når du går ned i vekt, kan bena muskler bli ganske slappe, noe som ikke vil gi skjønnhet til bena.

Husk at settet med øvelser "Hvordan gjøre beina vakre" er basert på prinsippet om å øke benbenen og bygge opp muskelmassen.

I tillegg, ved å gjøre disse øvelsene, gjenoppretter du blodsirkulasjonen, noe som vil unngå en haug med alle slags sykdommer.

Så når vi skaper slanke og vakre ben, tar vi vare på image og helse samtidig.

Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.