Gymnastikk for barn fra 8 år og oppover
Gymnastikk for barn 8 år og mer er rettet mot å fremme den fysiske og mentale utviklingen av barnet, styrke helsen og øke immuniteten.
Funksjoner av gymnastikk for barn 8 år
Gymnastikk for barn på 8 år må utføres regelmessig med obligatorisk oppvarming av forskjellige muskelgrupper, strekke og forbedre fleksibilitet, et sett med øvelser for å øke atletikk og fysisk styrke.
Hovedgymnastikkomplekset skal inneholde følgende øvelser:
- Å gå ett sted med å heve bena og gradvis øke tempoet i 30 sekunder;
- Snu kroppen til sidene med armer og klapper;
- Plasseringen av bena skulderbredde fra hverandre, hodet vippes for innånding og utpust, repetisjon 5-7 ganger;
- Knebøy i forskjellige retninger med løftede armer;
- Nedoverbøyninger av torsoen med fingrene som berører gulvet;
- Plassering av bena, vekslende beinløft og klapp;
- Hopper på plass i 20-30 sekunder, 20 ganger.
Riktig gymnastikk for barn fra 8 år vil utvikle motoriske ferdigheter, forbedre holdning, utvikle selvtillit, karakterstyrke og vilje. Etter noen måneder med regelmessig trening vil barnets fysiske evner, utholdenhet og besluttsomhet øke betydelig.
Når du utarbeider en individuell treningsplan for gymnastikk for barn 8 år, må du følge følgende regler:
- Obligatorisk oppvarming før hver gymnastikk;
- Trening for skulderbelte og armer;
- Inkluderer øvelser for torso og ben;
- Utføre øvelser fra forskjellige startposisjoner og kroppsposisjoner;
- Gjennomføring av pusteøvelser.
Det er nyttig å gjennomføre gymnastikk med gjenstander for barn 8 år for å styrke forskjellige muskelgrupper, forbedre fingerferdighet og koordinasjon og øke interessen for sport.
Effektiv gymnastikk for barn 8 år kan omfatte aerobe øvelser som er rettet mot å forbedre kroppen. Aerob gymnastikk inkluderer øvelser med innslag av dans, hopping og løping til rytmisk musikk. Ukentlige øvelser med denne rytmen forbedrer kardiovaskulærsystemet, luftveiene og fordøyelsesorganene.
Rytmisk gymnastikk for barn 9 og 10 år
Rytmisk gymnastikk for barn fra 9 år er en spesiell type sport og generelle utviklingsaktiviteter. I løpet av rytmiske øvelser forbedres koordinasjonen og motoriske funksjonene til barn, en følelse av rytme vises og kroppsholdning normaliseres.
Varigheten av gymnastikken i en alder av 9 år bestemmes av treneren i samsvar med barnas fysiske evner og helsetilstand. Vanlige klasser varer 10-20 minutter, og for spesialiserte idrettsgrupper varer klasser 30-40 minutter.
Rytmisk gymnastikk for barn 9 år og eldre i idrettsanlegg utføres i henhold til spesialutviklede programmer. Grunnlaget for programmene er metodikken til K. Orff, som er et system med metoder for utvikling av barns musikalske og fysiske evner.
Effektiv gymnastikk for barn 10 år inkluderer øvelser for tøying og fleksibilitet, riktig posisjonering av bena, trinn og bevegelser til musikk, rytmiske solo- og parøvelser.
Vanlig gymnastikk for barn på 10 år danner barnets estetiske smak, utvikler sin abstrakte tenkning, utvikler en følelse av rytme og øre for musikk.
Dans og atletisk gymnastikk for barn 12 år
Gymnastikk for barn 12 år kan være en dans og atletisk orientering med rekreasjons-, estetiske og sceneøvelser.
For tiden er det utviklet en spesiell trinnrytme for barn i ungdomsskolealder, som består av flere grunnleggende øvelser. Disse inkluderer:
- Rytmiske trinn på plass;
- Sekvensielle endringer i leggenes posisjon;
- Forhøyede trinn;
- Hoppe på en høyde.
Trinnrytme for barn kan brukes som oppvarming før grunnleggende gymnastikkøvelser og som en introduksjon til en bestemt sport.
For barn i grunnskole- og ungdomsskolealder er gymnastikk med musikalsk dans og orientering nyttig.
Dansegymnastikk for barn 12 år utføres til dynamisk musikk og består av sekvensielt gjentatte bevegelser (bøyninger, repetisjoner, trinn til sidene og på plass, hopp). Et trekk ved dansegymnastikk for barn fra 8 år og over er kombinasjonen av flere bevegelser i takt med musikken. Etter hvert blir gymnastikkøvelsene vanskeligere, og barnet forbedrer fysiske ferdigheter og danseferdigheter. Slike øvelser stimulerer grunnleggende kroppsfunksjoner, styrker muskler, øker immunitet og utholdenhet, forbedrer blodsirkulasjonen, reduserer vekten og forbedrer kroppsforholdene.
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
