Innholdsfortegnelse:
Video: Sunne Matvaner
2024 Forfatter: Rachel Wainwright | [email protected]. Sist endret: 2023-12-15 07:40
Sunne matvaner
Hver person som strever etter lang levetid, vet at riktig ernæring er den viktigste komponenten i en sunn livsstil. "Mennesket er det han spiser," og dette er den absolutte sannhet. Lange år med "forfølgelse" av kroppen ved hjelp av halvfabrikata, energidrikker, overdreven fet, salt og søt mat går ikke uten å etterlate seg spor - og en moderne person begynner til slutt å føle at kroppen hans "mister terreng".
Hva skal være en sunn måte å spise for å føle seg ung og sunn i lang tid?
Det er verdt å starte med at matforbruket skal være moderat. Du bør ikke konsumere mat i mengder som overstiger kroppens naturlige behov: dette kan føre til opphopning av overvekt og alle relaterte problemer - hjertesvikt, hypertensjon, hormonelle lidelser, etc. Man bør heller ikke "sitte" på strenge dietter - med utilstrekkelig energiforbruk begynner kroppen sakte å konsumere reserver fra sitt eget muskelvev - først fett og deretter proteiner. Det daglige kaloriinntaket for hver person er forskjellig, og avhenger av kjønn, alder, aktivitetens art, samt grunnleggende metabolisme.
Det neste prinsippet om et sunt kosthold er mangfold. Ved hvert måltid skal vi motta forskjellige stoffer som er nødvendige for et full levetid: proteiner, karbohydrater, fett, mineraler, sporstoffer, vitaminer. Monoton mat undertrykker appetitten: funksjonen til fordøyelsessaftene reduseres, og som et resultat blir maten som kommer inn i kroppen dårlig fordøyd. Dietten må inneholde grønnsaker, frukt, frokostblandinger, urter, fisk, magert kjøtt, lever, egg og meieriprodukter. Daglig inntak av alle nødvendige stoffer gjør en person sterkere, mer motstandsdyktig og aktiv.
Et sunt kosthold innebærer også overholdelse av matinntaket, så vel som hyppigheten av disse måltidene - 4 eller fem ganger om dagen, i små mengder. Dette lar deg opprettholde blodsukkeret på et optimalt nivå, noe som er en alvorlig forebygging av systematisk og usunn overspising. I tillegg fører spising til samme tid til at magesaft produseres allerede før maten kommer inn i spiserøret.
Overholdelse av de ovennevnte prinsippene vil ikke være spesielt vanskelig for deg - men det vil gjøre kroppen din sterkere og livet ditt langt og behagelig. Vær sunn!
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
Anbefalt:
Hvordan Holde Nyrene Sunne: 10 Vaner Du Trenger å Gi Opp
Som alle viktige organer er nyrene svært motstandsdyktige mot skadelige påvirkninger, og i noen tid fungerer de normalt, uten å reagere på underernæring, økt belastning og andre aggressive faktorer. Imidlertid kan denne situasjonen ikke vare evig. Før eller senere fører vaner som påvirker tilstanden til utskillelsessystemet negativt, til forstyrrelser, noen ganger irreversible
9 Sunne Matvarer Som Er Ufortjent Glemt
Kålrot, reddik, pepperrot - en gang var disse og andre produktene veldig populære blant våre forfedre, og var ikke bare mat som metter kroppen, men også medisiner som helbreder fra mange sykdommer. Inkluderingen av slike produkter i det moderne kostholdet er et effektivt tiltak for forebygging og behandling av sykdommer som våre forfedre sjelden led av - fedme, diabetes mellitus, vaskulær aterosklerose og andre
7 Sunne Ugress
Blant ugresset som vokser bokstavelig talt under føttene, kan du finne mange medisinske urter som har uvurderlige fordeler for menneskers helse. De fleste av dem kan ikke bare behandles ved å bruke som avkok, tinkturer, komprimerer, men også tas i mat som vanlig mat
8 Matvarer For å Holde Leddene Sunne
Prosessen med ødeleggelse av bruskvev kan reduseres. For dette er det nødvendig å resolutt gi opp dårlige vaner og med rimelig dose fysisk aktivitet. Like viktig er det regelmessige inntaket av stoffer som hjelper til med å opprettholde sunne ledd. Vi gjør oppmerksom på en liste over matvarer som er rike på akkurat slike komponenter
12 Uvanlige, Men Veldig Sunne Grønnsaker
Et bredt utvalg av frukt og grønnsaker finnes i moderne butikker. Russere er allerede vant til det faktum at når som helst på året er det ikke bare sesongbaserte innenlandske produkter i hyllene, men grønnsaker og frukt dyrket i land med mer komfortable vekstforhold. Det vi ser i butikkene og grønnsaksmarkedene er imidlertid bare en liten del av de spiselige plantene som naturen er så rik på
