Sunne matvaner
Hver person som strever etter lang levetid, vet at riktig ernæring er den viktigste komponenten i en sunn livsstil. "Mennesket er det han spiser," og dette er den absolutte sannhet. Lange år med "forfølgelse" av kroppen ved hjelp av halvfabrikata, energidrikker, overdreven fet, salt og søt mat går ikke uten å etterlate seg spor - og en moderne person begynner til slutt å føle at kroppen hans "mister terreng".
Hva skal være en sunn måte å spise for å føle seg ung og sunn i lang tid?
Det er verdt å starte med at matforbruket skal være moderat. Du bør ikke konsumere mat i mengder som overstiger kroppens naturlige behov: dette kan føre til opphopning av overvekt og alle relaterte problemer - hjertesvikt, hypertensjon, hormonelle lidelser, etc. Man bør heller ikke "sitte" på strenge dietter - med utilstrekkelig energiforbruk begynner kroppen sakte å konsumere reserver fra sitt eget muskelvev - først fett og deretter proteiner. Det daglige kaloriinntaket for hver person er forskjellig, og avhenger av kjønn, alder, aktivitetens art, samt grunnleggende metabolisme.
Det neste prinsippet om et sunt kosthold er mangfold. Ved hvert måltid skal vi motta forskjellige stoffer som er nødvendige for et full levetid: proteiner, karbohydrater, fett, mineraler, sporstoffer, vitaminer. Monoton mat undertrykker appetitten: funksjonen til fordøyelsessaftene reduseres, og som et resultat blir maten som kommer inn i kroppen dårlig fordøyd. Dietten må inneholde grønnsaker, frukt, frokostblandinger, urter, fisk, magert kjøtt, lever, egg og meieriprodukter. Daglig inntak av alle nødvendige stoffer gjør en person sterkere, mer motstandsdyktig og aktiv.
Et sunt kosthold innebærer også overholdelse av matinntaket, så vel som hyppigheten av disse måltidene - 4 eller fem ganger om dagen, i små mengder. Dette lar deg opprettholde blodsukkeret på et optimalt nivå, noe som er en alvorlig forebygging av systematisk og usunn overspising. I tillegg fører spising til samme tid til at magesaft produseres allerede før maten kommer inn i spiserøret.
Overholdelse av de ovennevnte prinsippene vil ikke være spesielt vanskelig for deg - men det vil gjøre kroppen din sterkere og livet ditt langt og behagelig. Vær sunn!
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
