Hvordan holde nyrene sunne: 10 vaner du trenger å gi opp
Nyrene utfører en viktig funksjon: de renser blodet fra de metabolske produktene som ikke kan brukes av kroppen til energi og konstruksjon av nye celler. Med urinen som produseres av nyrene, fjernes mesteparten av giftstoffene som kommer inn i den med mat og vann fra menneskekroppen. Normal nyrefunksjon sikrer eliminering av overflødig væske fra kroppen og opprettholdelse av ionisk balanse. Hvis det er en funksjonsfeil i utskillelsessystemet, beholdes giftige stoffer i kroppen, noe som forårsaker alvorlige komplikasjoner, og i en forsømt situasjon kan føre til døden.
Som alle viktige organer er nyrene svært motstandsdyktige mot skadelig påvirkning og fungerer normalt i noen tid, og reagerer ikke på underernæring, økt stress og andre aggressive faktorer. Dette kan imidlertid ikke vare evig: før eller senere kan vaner som påvirker tilstanden til utskillelsessystemet negativt føre til lidelser, noen ganger irreversible. Dette er grunnen til at alle bør vite hvordan de kan holde nyrene sunne.
Røyker og drikker alkohol
Omtrent 10% av nikotinet som absorberes av en røyker, kommer uendret inn i blodbanen og overføres av nyrene til urinen. I tillegg blir giftig tjære og andre tobakkforbrenningsprodukter filtrert ut. Alle disse stoffene har en destruktiv effekt på den viktigste strukturen i nyrene - kjellermembranen. Som et resultat forstyrres dens permeabilitet, proteiner begynner å komme inn i urinen, og over tid utvikles nyresvikt. Risikoen for en så alvorlig nyrepatologi som glomerulonefritt er 18 ganger høyere hos vanlige røykere enn hos ikke-røykere. Det er også etablert et direkte forhold mellom tobakkforbruk og nyrekreft: etter flere år med røyking dobles sannsynligheten for svulster.
Alkoholinntak skaper en enorm ekstra belastning, og tvinger utskillelsessystemet til å fungere i forbedret modus. Som et resultat blir kroppen dehydrert, blodet blir tykkere, noe som gjør det ekstremt vanskelig for nyrene å filtrere det. Det er ikke for ingenting at mange mennesker etter aktive libations opplever en trekkende, obsessiv smerte i korsryggen: slik reagerer organet på virkelig nådeløs utnyttelse. Hvis disse episodene gjentas regelmessig, er nyreskade uunngåelig.
Kilde: depositphotos.com
Mangel på søvn
Under søvnen blir cellene i kroppen, inkludert nyrevevet, gjenopprettet. Kronisk søvnmangel fører til at denne prosessen ikke er aktiv nok. Mennesker som bruker mindre tid på å sove enn nødvendig, lider ofte av høyt blodtrykk. Blodtrykket i karene er direkte relatert til arbeidet med ikke bare kardiovaskulærsystemet, men også nyrene: kronisk overskudd av normen provoserer den gradvise utviklingen av nyresvikt.
Kilde: depositphotos.com
Overdreven inntak av koffein
Koffein er et kraftig vanndrivende middel. Et overskudd av det i kroppen forårsaker dehydrering og en økning i blodviskositeten, noe som påvirker nyrenes funksjon negativt.
I motsetning til hva mange tror, får en person koffein ikke bare av kaffe. Te inneholder ikke mindre av dette stoffet. Mange brus (spesielt tonika) samt sjokolade er rike på koffein.
Kilde: depositphotos.com
Unngå mat rik på vitamin B6
Den største mengden vitamin B6 (pyridoksin) finnes i kjøtt, egg, slakteavfall, melk, kål (spesielt blomkål og brokkoli), sjøfisk (tunfisk, torsk), hvitløk, melon, hvetekli. En voksen trenger å få fra 2 til 2,3 mg av dette vitaminet daglig.
Pyridoksin er involvert i proteinmetabolisme og nukleinsyresyntese. Dens mangel i kroppen fører til utvikling av mange alvorlige patologier, inkludert nyrestein.
Kilde: depositphotos.com
Stillesittende livsstil
Stillesittende arbeid, en daglig rutine som ikke inkluderer å gå, mangel på fysisk aktivitet har en dårlig effekt på alle organer og kroppssystemer. Spesielt bidrar disse faktorene til stagnasjon av væsker, en reduksjon i hastigheten på blodstrømmen, en endring i sammensetningen av blodet, det vil si komplikasjonen av arbeidet med utskillelsessystemet.
Normalt passerer nyrene mer enn 1500 liter blod hver dag. Som et resultat av filtrering dannes ca. 2 liter urin som inneholder giftstoffer og metabolske sluttprodukter. Hos en person som unngår fysisk aktivitet og overflødig bevegelse, reduseres blodstrømmen, og det er derfor nyrene ikke kan rense blodet helt. Den blir gradvis overmettet med skadelige stoffer, som igjen får nyrefiltrene til å virke med økt stress. Som et resultat kan kroppen bli beruset, og nyrene kan slites for tidlig. Eksperter bemerker at personer med stillesittende livsstil ofte lider av inflammatoriske sykdommer i utskillelsessystemet og nyrestein.
Kilde: depositphotos.com
Forsinket blæretømming
I byens liv og mas reagerer en person ofte ikke umiddelbart på signaler sendt av en overfylt blære. I mellomtiden er regelmessige forsinkelser i tømmingen fulle av utvikling av nyresvikt, samt urininkontinens.
Kilde: depositphotos.com
Lidenskap for salt mat
Bordsalt er nødvendig for normal metabolisme, men inntaket i kroppen bør ikke overstige 5 g per dag. Dessverre er de fleste glad i salt mat: chips, kjeks, tørkede og saltede fiskeprodukter, delikatesser, røkt kjøtt, hermetikk og hurtigmat. En moderne byboer mottar som regel 10 til 20 g salt per dag. Et overskudd av det i dietten forårsaker væskeretensjon i kroppen og hindrer nyrenes funksjon alvorlig. Problemet løses enkelt: du må konsumere mat og retter så lite som mulig og litt undersaltet hjemmelaget mat.
Kilde: depositphotos.com
Mangelfull overholdelse av dietter
I deres søken etter å finne den ideelle figuren misbruker kvinner ofte dietter. Resultatet kan være en kronisk sykdom i utskillelsessystemet.
Faktum er at nyrene er omgitt av et fettlag. Diett med lite kalori fører til at kroppen begynner å bruke interne fettreserver for å skaffe den nødvendige energien. Ved overdreven vekttap mister nyrene sitt naturlige forsvar, i tillegg kan prolaps (ptose) oppstå - en alvorlig patologi som forårsaker alvorlige smerter og reduserer pasientens livskvalitet alvorlig.
Kilde: depositphotos.com
Overflødig protein i dietten
I dag er proteindietter veldig fasjonable, noe som gir økt proteininntak på bekostning av karbohydrater og fett. Med et slikt kosthold jobber nyrene med unødvendig stress. Et overskudd av proteinnedbrytingsprodukter i blodet forårsaker en økt konsentrasjon av kalsium i urinen og følgelig en høy risiko for å utvikle nyrestein.
Kilde: depositphotos.com
Begrensende vannforbruk
Noen mennesker tror at ved å redusere vanninntaket, kan de unngå ødem. Å drikke mindre enn 2 liter væske per dag er faktisk veldig risikabelt. Et slikt regime har en dårlig effekt på blodets sammensetning, forverrer dets reologiske egenskaper og øker viskositeten. Det blir vanskelig for nyrene å filtrere ut skadelige stoffer som forblir i blodet og forgifter kroppen. Når det gjelder ødem, er det ikke et overskudd av væske som vanligvis er skyld i utseendet, men et brudd på utskillelsen.
Kilde: depositphotos.com
Alle kan holde nyrene i orden. For å gjøre dette er det nok å ikke overkjøle, føre en aktiv livsstil, forhindre uberettigede spiseforstyrrelser og gi opp dårlige vaner. Hvis du opplever ubehag i korsryggen, problemer med vannlating, endringer i urinens farge og struktur, bør du straks oppsøke lege.
YouTube-video relatert til artikkelen:
Maria Kulkes medisinsk journalist Om forfatteren
Utdannelse: Det første medisinske universitetet i Moskva oppkalt etter I. M. Sechenov, spesialitet "Allmennmedisin".
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
