Juice diett
Saft dietten er en juice rensing rettet mot å gå ned i vekt, eliminere mangel på vitaminer og mikroelementer, forbedre stoffskiftet og fjerne giftstoffer fra kroppen.
Funksjoner av juice dietten
Dietten på juice varer i en uke, hvor det er nødvendig å utelukke kjøttmat, stekt og røkt fra dietten. Det er nødvendig å bytte til en diett, gradvis legge til et glass juice på menyen og bruke faste dager på frukt og grønnsaker.
En tomatjuice diett, som sørger for daglig bruk av tomater og juice fra dem, er spesielt nyttig for å rense kroppen og miste vekt. Tomater er kalorifattige grønnsaker som renser blodet og normaliserer blodtrykket. Kosthold på tomatjuice, der du trenger å drikke 1,5-2 liter juice per dag, lar deg gå ned i vekt med 3-5 kg uten stress for kroppen.
Kosthold og type diett når du følger en diett på juice, må velges individuelt, basert på kroppsvekt og tilstand for menneskers helse. For at dietten skal være effektiv, er det nødvendig å endre vanlig livsstil og innføre regelmessig trening i frisk luft.
De mest effektive er ferskpresset juice for vekttap, som om nødvendig kan fortynnes med vann og konsumeres med grønnsaker og frukt.
I noen tilfeller foreskriver ernæringseksperter et strengt juice-kosthold, nær faste, uten andre matvarer tilsatt. Et slikt kosthold varer 1-2 dager og består av ferskpresset juice for vekttap (eple, rødbeter, tomat, appelsin, etc.), som skal drikkes 5-7 ganger om dagen, 200 ml.
Kaloriinnhold i ferskpresset juice
Kaloriinnholdet i ferskpresset juice er ganske lavt og er ideelt for vegetariske menyer. Et unntak er druesaft, som inneholder en stor mengde glukose og er kontraindisert ved diabetes, metabolske forstyrrelser og fedme.
Et kosthold på juice med lavt kaloriinnhold (eple, tomat, rødbeter, gulrot osv.) Tillater ikke bare å redusere vekten, men også å eliminere symptomene på sykdommer som aterosklerose, hypertensjon, nyre- og leverdysfunksjon.
Du kan bestemme hvor mange kalorier i juice som er i samsvar med hvilken frukt eller grønnsak som er valgt for tilberedningen. Frukt og grønnsaker med lite kaloriinnhold inkluderer gulrøtter, epler, tomater, granatepler, rødbeter og selleri. Effektiviteten og fordelene med drikken for vekttap avhenger av hvor mange kalorier det er i saften.
Saft for vekttap fikk gode anmeldelser som naturlige drikker som inneholder en stor mengde vitaminer, askorbinsyre og karoten.
For å lage juice må du bruke moden frukt, som du trenger å presse ut med en juicepresse eller male med en mikser. Saften skal ikke lagres i mer enn 4 timer, da den mister nyttige vitaminer og mineraler.
Juice diett menyer og oppskrifter
Diettmenyen på juice må varieres, og det er også nyttig å kombinere forskjellige typer frukt og grønnsaker. Ernæringseksperter anbefaler å lage diettcocktailer med urter og sunne urter.
Dietten med ananasjuice innebærer faste dager, der du må drikke juice med masse og spise ferske ananas. Måltider bør tas 4-5 ganger om dagen. Et slikt kosthold lar deg forbedre helsen din, øke immuniteten, normalisere tarmens mikroflora og øke mengden enzymer.
Nyttige juice diettoppskrifter inkluderer jordbær-bringebærblandinger, bærsmoothies og en Maracas-cocktail. Maracas-cocktailen inneholder appelsin, ananas, grapefrukt og sitronsaft.
Fordeler og ulemper med juice dietten
Juice for vekttap har fått mange positive anmeldelser som drinker som har nyttige egenskaper og fordeler for å eliminere overflødig vekt. Men man bør ta hensyn til ulempene og kontraindikasjonene ved bruk av diett på juice.
Først og fremst kan en slik diett forårsake allergiske reaksjoner på frukt og grønnsaker som konsumeres i store mengder. I løpet av denne dietten kan det oppstå hodepine, svimmelhet, kvalme, døsighet og svakhet, forverring av sykdommer i fordøyelsessystemet.
En diett på juice er kontraindisert i diabetes mellitus og urolithiasis. Ernæringseksperter anbefaler å drikke juice gjennom et sugerør for ikke å skade tannemaljen.
De mest uttalte fordelaktige egenskapene til juice dietten manifesteres når du bruker eple-gulrot, kål og betejuice. Det er nyttig å kombinere eple- og appelsinjuice, siden de inneholder vitamin C, pektin og askorbinsyre som er nødvendig for kroppen (spesielt om høsten og vinteren). Eplejuice med spinat forbedrer sirkulasjonen og avgifter kroppen. For å forbedre hudens tilstand anbefales det å drikke agurksaft med tilsetninger av søt paprika.
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
