Kosthold i en uke
En uke er en veldig realistisk periode for å gå ned i vekt. Kosthold i en uke kan være til stor fordel for kroppen, eller tvert imot skade den. Alt avhenger av menyen og kostholdet.
Kosthold for vekttap på en uke
Takket være denne dietten i 1 uke, kan du miste 5 til 9 kilo. Det er flott for de som vil gå ned i vekt raskt. Det eneste som skal følges strengt med rekkefølgen av dager og mat for å endre stoffskiftet. For ikke å gå tilbake til den forrige vekten etter en uke, er det nødvendig å gradvis introdusere vanlige matvarer i kostholdet og begrense forbruket av sukker, salt, søt, fet, stivelsesholdig mat og alkohol.
Spis bare maten som er angitt. Hvis du virkelig vil spise, kan du drikke et glass fettfattig yoghurt eller kefir før du legger deg. Du bør drikke minst to liter vann om dagen.
Kostholdsmeny i 7 dager
Den første dagen i dietten i 1 uke
- Frokost: ett glass kefir med lite fett, en skål og en liten bit hard ost.
- Ettermiddagsmatbit: hundre gram frukt eller bær.
- Lunsj: hundre gram hermetiske eller kokte bønner, grønnsakssalat krydret med solsikke eller olivenolje, ett glass usøtet te eller ferskpresset juice.
- Middag: hundre gram hermetiske eller kokte bønner, lett grønnsakssalat og ett glass ferskpresset juice.
Andre dagen
- Frokost: usøtet te og hundre gram fettfri cottage cheese.
- Ettermiddagsmatbit: hundre gram frukt eller bær.
- Lunsj: hundre gram hermetiske eller kokte bønner, grønnsakssalat med litt surkål, ett glass usøtet te eller juice.
- Middag: hundre gram hermetiske eller kokte bønner, hundre gram kokt fisk, ett glass juice eller usøtet te.
Den tredje dagen
- Frokost: en skål, 250 ml kefir med lite fett, en liten bit ost.
- Ettermiddagsmatbit: hundre gram frukt eller bær.
- Lunsj: hundre gram hermetiske eller kokte bønner, grønnsakssalat, ett glass usøtet grønn te eller juice.
- Middag: hermetiske eller kokte bønner (hundre gram), grønnsakssalat, ett glass tomatjuice.
Den fjerde dagen av dietten for uken
- Frokost: fettfattig cottage cheese (hundre gram), usøtet grønn te eller kaffe.
- Ettermiddagsmatbit: hundre gram bær eller frukt.
- Lunsj: hermetiske eller kokte bønner (hundre gram), fruktsalat, krydret med yoghurt med lite fett.
- Middag: kokt ris uten salt (femti gram), kokt kylling (hundre gram), ett glass usøtet te eller juice.
Den femte dagen
- Frokost: yoghurt med lite fett (hundre gram), ett glass usøtet kaffe eller juice.
- Ettermiddagsmatbit: bær eller frukt (hundre gram).
- Lunsj: hermetiske eller kokte bønner (hundre gram), lett salat av surkål eller grønnsaker.
- Middag: hermetiske eller kokte bønner (hundre gram), grønnsakssalat med olivenolje, to poteter kokt i skinnet, ett glass moden tomatjuice.
Sjette dag
- Frokost: hard ost (femti gram), en skål, et glass usøtet kaffe.
- Ettermiddagsmatbit: ett glass kefir med lite fett.
- Lunsj: fettfattig cottage cheese (hundre gram), lett grønnsakssalat, ett glass juice.
- Middag: kokte eller hermetiske bønner (to hundre gram), hundre gram frukt.
Syvende dag i det ukentlige kostholdet
- Frokost: fettfattig cottage cheese eller yoghurt (hundre gram), ett glass usøtet kaffe.
- Ettermiddagsmatbit: eventuelle bær eller frukt (hundre gram).
- Lunsj: hermetiske eller kokte bønner (hundre gram), lett grønnsakssalat.
- Middag: grønnsakssuppe (to hundre gram), hermetiske eller kokte bønner (hundre gram), ett glass ferskpresset grapefrukt eller appelsinjuice.
Ukentlig diettanmeldelser
Ifølge vurderinger vil ikke et ukentlig kosthold skade helsen din. De vanskeligste dagene i en 7-dagers diett er den første, tredje og syvende. Vis mer selvkontroll i disse dager.
Hvis du følger en diett i en uke, mottar kroppen alle nødvendige vitaminer, siden dietten inneholder mye fersk frukt og grønnsaker. Og bønner, ris og kjøtt vil bidra til å rense kroppen din for giftstoffer og fylle den med nyttige stoffer.
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
