Orientalsk Dans Diett - Meny, Anmeldelser, Resultater, Tips

2024 Forfatter: Rachel Wainwright | [email protected]. Sist endret: 2023-12-15 07:40

Orientalsk dans diett

Dietten er spesielt designet for de som er glad i orientalsk dans. Det hjelper til med å redusere vekten og gjøre figuren slank og feminin - selvfølgelig, forutsatt at du danser regelmessig.

Reglene for "Oriental Dance Diet":

• 5-6 måltider om dagen (hopping er forbudt);
• pause mellom måltidene 2,5-3 timer;
• små porsjoner, ikke mer enn to retter om gangen;
• matinntaket er enten protein eller karbohydrat, de bør veksle (hvis frokosten er protein, så er den andre frokosten karbohydrat, lunsj er protein osv.);
• kosthold varmebehandling av produkter (steking i olje er forbudt);
• du trenger å spise i en rolig atmosfære;
• mellom måltidene, bør du drikke vann - mengden er ikke strengt regulert, du må fokusere på dine egne følelser.

Kilde: depositphotos.com

Fordeler med "Oriental Dance Diet"

Dietten lar deg redusere vekten med 5-7 kg på tre til fire måneder. Et sakte tempo for vekttap anses å være optimalt for helsen. En vane med et sunt kosthold og kosthold (fraksjonell ernæring) dannes, metabolismen normaliseres.

Dietten tillater bruk av små mengder søtsaker, noe som bidrar til å unngå tilbakefall for de som en fullstendig avvisning av søtsaker er smertefull for.

Du kan holde deg til "Oriental Dance Diet" så lenge du vil - etter å ha normalisert vekten din, vil det bidra til å opprettholde den.

Ulemper og kontraindikasjoner med "Orientalsk dans diett"

Det er ingen kontraindikasjoner, siden individuelle behov kan tas i betraktning når du lager menyen. Imidlertid bør man huske på at det er nødvendig med vanlige orientalske dansekurs for å oppnå effekten.

Hvilke matvarer er tillatt?

All mat er tillatt, men grunnlaget for dietten bør være mat med lite fett og lite kalori. Små mengder søtsaker er tillatt: mørk sjokolade, tyrkisk fryd, marshmallows, marshmallows, syltetøy, honning.

Hvilke matvarer er forbudt?

• Sukker.
• Røkt, saltet, fet og kaloririk mat.
• Halvfabrikata.
• Hurtigmat.
• Alkohol.

Orientalsk dans diett meny

Eksempelmeny for en dag av "Orientalsk dans diett":

Første frokost

Alternativ 1: grøt, frukt.

Alternativ 2: ostesmørbrød, svart kaffe.

Alternativ 3: 2 eggomelett med urter.

Lunsj

Alternativ 1: cottage cheese med grønnsaker.

Alternativ 2: 2-egg omelett.

Alternativ 3: yoghurt.

Middag

Alternativ 1: kyllingbuljong, grønnsakssalat.

Alternativ 2: et stykke kokt kjøtt, kokte grønnsaker.

Alternativ 3: 3 bakte poteter, fersk grønnsakssalat, krydret med rømme.

Ettermiddagsmatbit

Alternativ 1: et stykke mørk sjokolade med svart kaffe.

Alternativ 2: fruktsalat.

Alternativ 3: bakte epler.

Middag

Alternativ 1: en servering av lapskaus, fersk grønnsakssalat.

Alternativ 2: stuvede grønnsaker.

Alternativ 3: 0,5 l kefir.

Nyttige tips

Råd 1. Hvis du trenger å bli kvitt betydelig vekt, er det bedre å gi opp søtsaker helt, erstatte dem med frisk frukt, eller unne deg av og til.

Tips 2. Du kan veksle ikke protein og karbohydratmåltider, men protein- og karbohydratdager: den ene dagen er overveiende protein, den andre er karbohydrat osv.

Kostholdskarakteristikk	sluttkarakter
Varighet: 3-4 måneder	3,5 av 5 Orientalske danser bidrar til anskaffelsen av en god figur, og en diett laget for de som praktiserer dem, vil bidra til å øke hastigheten på denne prosessen, samtidig som kroppen forbedres.
Anbefalt frekvens: hvilken som helst
Vekttap:
Sikkerhet:
Utvalg av produkter:

YouTube-video relatert til artikkelen:

Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.