Orientalsk dans diett
Dietten er spesielt designet for de som er glad i orientalsk dans. Det hjelper til med å redusere vekten og gjøre figuren slank og feminin - selvfølgelig, forutsatt at du danser regelmessig.
Reglene for "Oriental Dance Diet":
- 5-6 måltider om dagen (hopping er forbudt);
- pause mellom måltidene 2,5-3 timer;
- små porsjoner, ikke mer enn to retter om gangen;
- matinntaket er enten protein eller karbohydrat, de bør veksle (hvis frokosten er protein, så er den andre frokosten karbohydrat, lunsj er protein osv.);
- kosthold varmebehandling av produkter (steking i olje er forbudt);
- du trenger å spise i en rolig atmosfære;
- mellom måltidene, bør du drikke vann - mengden er ikke strengt regulert, du må fokusere på dine egne følelser.
Kilde: depositphotos.com
Fordeler med "Oriental Dance Diet"
Dietten lar deg redusere vekten med 5-7 kg på tre til fire måneder. Et sakte tempo for vekttap anses å være optimalt for helsen. En vane med et sunt kosthold og kosthold (fraksjonell ernæring) dannes, metabolismen normaliseres.
Dietten tillater bruk av små mengder søtsaker, noe som bidrar til å unngå tilbakefall for de som en fullstendig avvisning av søtsaker er smertefull for.
Du kan holde deg til "Oriental Dance Diet" så lenge du vil - etter å ha normalisert vekten din, vil det bidra til å opprettholde den.
Ulemper og kontraindikasjoner med "Orientalsk dans diett"
Det er ingen kontraindikasjoner, siden individuelle behov kan tas i betraktning når du lager menyen. Imidlertid bør man huske på at det er nødvendig med vanlige orientalske dansekurs for å oppnå effekten.
Hvilke matvarer er tillatt?
All mat er tillatt, men grunnlaget for dietten bør være mat med lite fett og lite kalori. Små mengder søtsaker er tillatt: mørk sjokolade, tyrkisk fryd, marshmallows, marshmallows, syltetøy, honning.
Hvilke matvarer er forbudt?
- Sukker.
- Røkt, saltet, fet og kaloririk mat.
- Halvfabrikata.
- Hurtigmat.
- Alkohol.
Orientalsk dans diett meny
Eksempelmeny for en dag av "Orientalsk dans diett":
Alternativ 1: grøt, frukt.
Alternativ 2: ostesmørbrød, svart kaffe.
Alternativ 3: 2 eggomelett med urter.
Alternativ 1: cottage cheese med grønnsaker.
Alternativ 2: 2-egg omelett.
Alternativ 3: yoghurt.
Alternativ 1: kyllingbuljong, grønnsakssalat.
Alternativ 2: et stykke kokt kjøtt, kokte grønnsaker.
Alternativ 3: 3 bakte poteter, fersk grønnsakssalat, krydret med rømme.
Alternativ 1: et stykke mørk sjokolade med svart kaffe.
Alternativ 2: fruktsalat.
Alternativ 3: bakte epler.
Alternativ 1: en servering av lapskaus, fersk grønnsakssalat.
Alternativ 2: stuvede grønnsaker.
Alternativ 3: 0,5 l kefir.
Nyttige tips
Råd 1. Hvis du trenger å bli kvitt betydelig vekt, er det bedre å gi opp søtsaker helt, erstatte dem med frisk frukt, eller unne deg av og til.
Tips 2. Du kan veksle ikke protein og karbohydratmåltider, men protein- og karbohydratdager: den ene dagen er overveiende protein, den andre er karbohydrat osv.
| Kostholdskarakteristikk | sluttkarakter |
| Varighet: 3-4 måneder |
3,5 av 5 Orientalske danser bidrar til anskaffelsen av en god figur, og en diett laget for de som praktiserer dem, vil bidra til å øke hastigheten på denne prosessen, samtidig som kroppen forbedres. |
| Anbefalt frekvens: hvilken som helst | |
| Vekttap: | |
| Sikkerhet: | |
| Utvalg av produkter: |
YouTube-video relatert til artikkelen:
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
