Bønne diett
Bønner er ekstremt vanlige. Hver lokalitet har sine egne preferanser, men faktum er at belgfrukter er en av de mest populære matvarene i verden. Retter laget av dem er perfekt mettede, og alle belgfrukter har lite kalorier. De skiller seg ut fra andre grønnsaker med sitt høye innhold av vegetabilsk protein. I tillegg til det inneholder belgfrukter andre nyttige stoffer: fiber, vitaminer og sporstoffer (jern, kalsium, kalium, fosfor). Alt dette gjør belgfrukter til et veldig verdifullt kostholdsprodukt.
Varigheten av belgfrukter dietten er 7 dager, med god toleranse, kan du utføre to sykluser på rad, det vil si øke diettiden til 14 dager.
Regler for bønne diett:
- det bør være minst fire måltider om dagen;
- fermenterte melkeprodukter er påkrevd i dietten - for å normalisere arbeidet i tarmen, bør du drikke et glass kefir (yoghurt, yoghurt) hver dag før sengetid;
- du kan velge hvilken som helst belgfrukter, med fokus på din smak; det er ønskelig at de varieres, dette vil øke næringsverdien av dietten;
- du trenger å drikke minst 2 liter rent vann per dag.
Fordeler med bønnediet
I en uke lar et bønnediett deg bli kvitt 3-5 ekstra pund.
Et stort pluss av dietten er mangel på sult, som ofte er på andre dietter.
Belgfrukter er forskjellige (mange varianter av bønner og bønner, mungbønner, erter, kikerter, linser, soyabønner), de kan brukes til å tilberede mange diett og smakfulle retter, noe som utvilsomt hjelper til med å unngå diettens monotoni.
Ulemper og kontraindikasjoner med bønnediet
Noen mennesker har en belgfruktintoleranse. Dens tegn er oppblåsthet, flatulens, tarmkolikk og opprørt avføring. I tilfelle intoleranse er dietten kontraindisert.
Belgfrukter anbefales ikke for gikt, sykdommer i bukspyttkjertelen, magen, tarmene.
Personer med noen form for kronisk sykdom bør konsultere legen sin før de begynner på dietten.
Hvilke matvarer er tillatt?
- Alle typer belgfrukter.
- Grønnsaker (unntatt poteter).
- Frukt (unntatt druer og bananer) og bær.
- Sure melkeprodukter med lavt fettinnhold.
- Kjøtt - kyllingbryst, magert biff, mager fisk.
- Rugbrød.
- Oliven olje.
- Rosiner.
- Grønn te og svart kaffe, grønnsaksjuice.
Salt er akseptabelt i begrensede mengder.
Hvilke matvarer er forbudt?
- Sukker og sukkerholdige matvarer.
- Fet kjøtt og fisk.
- Kjøttprodukter (pølser, skinke, pølser osv.).
- Fettfattig melk og meieriprodukter.
- Pasta, frokostblandinger.
- Baking, baking.
- All hermetisk mat (inkludert hermetiske belgfrukter), sylteagurk, røkt kjøtt, marinader.
- Alkohol.
- Kullsyreholdige drikker.
Bean diett meny
Eksempel på bønnediettmeny:
Første frokost: toast, 50 g ost, grønn te.
Andre frokost: fruktsalat.
Lunsj: 100 g kokte bønner, 200 g paprika, agurk og tomatsalat, kledd med olivenolje og sitronsaft, 200 ml gresskarjuice.
Middag: 150 g linsegrøt, 200 g bladsalat, krydret med olivenolje, 200 ml tomatjuice.
Sen kveldsmat: 200 ml kefir.
Første frokost: 150 g cottage cheese, svart kaffe.
Andre frokost: frukt.
Lunsj: bønnesuppe, surkålsalat, grønnsaksjuice.
Middag: 100 g grønne erter (fersk eller stuet), kokt fisk, grønn te.
Sen kveldsmat: 200 ml kefir.
Første frokost: grønnsakssalat med fetaost, grønn te.
Andre frokost: frukt.
Lunsj: bønnestuing med grønnsaker, grønnsaksjuice.
Middag: bønnesuppe med tomater, grønn te.
Sen kveldsmat: 200 ml kefir.
Første frokost: skål med fettfattig ost, svart kaffe.
Andre frokost: frukt.
Lunsj: fiskesuppe, grønnsakssalat, stuvede bønner, grønnsaksjuice.
Middag: 100 g kokte bønner, friske grønnsaker.
Sen kveldsmat: 200 ml kefir.
Første frokost: 100 cottage cheese med rosiner, svart kaffe.
Andre frokost: fersk frukt eller grønnsaker.
Lunsj: linsesuppe, grønn grønnsakssalat, grønnsaksjuice.
Middag: aubergine stuet med grønne erter, et stykke rugbrød, grønn te.
Sen kveldsmat: 200 ml kefir.
Første frokost: 100 g spiret mungbønnesalat, tomatjuice.
Andre frokost: frukt.
Lunsj: ertesuppe, fersk grønnsakssalat.
Middag: vegetabilsk ragout med bønner, grønn te med sitron.
Sen kveldsmat: 200 ml kefir.
Første frokost: skål med ost, svart kaffe.
Andre frokost: frukt.
Lunsj: stekt kål med bønner, friske grønnsaker, grønnsaksjuice.
Middag: 100 g magert biff, dampede grønne bønner, grønn te.
Sen kveldsmat: 200 ml kefir.
Nyttige tips
Tips 1. Hvis dietten forårsaker flatulens, men jeg vil fortsette det, bør du slutte å spise brød og kjøtt i samme måltid med belgfrukter: ernæringseksperter sier at årsaken til flatulens ikke er så mye i belgfrukter, men i kombinasjonen med andre stivelsesholdige matvarer og proteiner. Kombiner belgfrukter optimalt med rå eller kokte grønnsaker.
Råd 2. Grønnsaksjuice som anbefales i dietten, må være ferskpresset, industriell juice kan ikke brukes. Hvis det oppstår vanskeligheter med dette, kan saften erstattes med vegetabilsk buljong eller annen drikke fra det tillatte.
| Kostholdskarakteristikk | sluttkarakter |
| Varighet: 7-14 dager |
3,5 av 5 Med god toleranse for belgfrukter og fravær av medisinske kontraindikasjoner, er belgfruktsdietten et reelt funn: det er effektivt, og du trenger ikke oppleve sultplager på det. |
| Anbefalt frekvens: hver 3. måned | |
| Vekttap: | |
| Sikkerhet: | |
| Utvalg av produkter: |
YouTube-video relatert til artikkelen:
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
