Paul dans
Floor dance er en type kondisjon basert på poløvelser med innslag av kunstnerisk gymnastikk og polakrobatikk. Denne typen kondisjon er designet for å styrke alle muskelgrupper, øke nivået av koreografi og plast.
Funksjoner av gulvdansklasser
Paul dance er en slags sports pole dance, som er en pole for forskjellige elementer av koreografi og akrobatikk. I denne typen trening legges det særlig vekt på musikalitet og plastisitet.
Det er flere skoler med gulvdans, som er basert på en sportsorientering, polakrobatikk og kompleks ytelse av elementer.
Floor dance for nybegynnere inkluderer enkle elementer av plastisitet og akrobatikk med en stang på gulvet. På det mellomliggende ferdighetsnivået utføres rotasjoner rundt pylon og andre dynamiske elementer. Akrobatiske stunts utføres på et høyt nivå på en pylon som er mer enn 2-3 meter høy.
Et viktig trekk ved gulvdans er renheten til utførelse av triks og fleksibiliteten i overganger fra ett element til et annet.
Når du utfører elementene i gulvdans, er det nødvendig å holde rette knær og langstrakte sokker, samt trene alle aksentene og detaljene i bevegelsene. Et viktig kriterium for denne egnetheten er korrespondansen mellom bevegelser og musikalsk akkompagnement.
Gulvdansekurs krever utholdenhet, god koordinering, smidighet og fleksibilitet. Dansere må ha høy muskeltonus, god tøyning og grasiøsitet.
Nesten alle gulvdansklasser er basert på aerobe øvelser, før en spesiell oppvarming utføres for å varme opp musklene. I utgangspunktet, under utførelsen av gulvdanselementene, er musklene i overkroppen, ryggen og magen involvert.
Floor dance for nybegynnere utføres i en skånsom modus med lang oppvarming og forbedrede tøyningsøvelser. I de første leksjonene må du lære deg å kontrollere kroppen din, kjenne pylon og være i stand til å holde balanse.
Paul danselementer
For tiden er gulvdans en populær form for dansefitness. Siden 2003 har internasjonale sexdanskonkurranser blitt arrangert i mange land. Konkurransen fokuserer på kunst og atletikk, samt renhet og presisjon av elementene.
Gulvdanselementer kan deles inn i to hovedstiler: kunstnerisk og sporty. Sportselementer er designet for utholdenhet og høy fysisk form, og kunstneriske elementer må være originale, lyse og spektakulære.
Trening i dette treningsområdet utføres i forskjellige klubber og skoler. Internasjonale Paul Dance Schools er delt inn i flere kategorier i henhold til elementtypene og innholdet i det akrobatiske programmet.
Hovedskolene for gulvdans inkluderer dans og sport. Danseskoler trener dansere med estetiske koreografiske programmer. I sportsskoler holdes klasser på individuelle og generelle akrobatiske programmer som tar sikte på å forbedre fysisk form, øke muskelmasse og atletikk.
Fordeler med Paul Dance
De viktigste fordelene med gulvdans er:
- evnen til å styrke musklene;
- øke kroppens fleksibilitet og plastisitet;
- hudstramming og aldringshemning;
- forbedret koordinering;
- redusere overflødig vekt;
- forebygging av sykdommer i muskuloskeletale systemet og beinstruktur;
- opprettholde riktig holdning.
Dessuten spiller den estetiske siden av trening en viktig rolle i gulvdans, som gjør at dansere kan bli mer feminine, attraktive, grasiøse, avslappede og selvsikre.
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
