Hvordan gå opp i vekt for en jente
Overvekt er et stort problem for moderne kvinner. Av en rekke årsaker kan det imidlertid oppstå den motsatte situasjonen når en jente, på grunn av forskjellige omstendigheter, ikke tilpasser seg vekt tilsvarende hennes høyde, selv med konstant bruk av kalorifattig og fet mat.
Hvordan gå opp i vekt for en jente? Hvordan oppnå forførende bryster og avrundede bakdeler hvis kantete, tynne former er genetisk basert? For å gjøre dette er det ikke bare nødvendig å endre dietten, med tanke på metabolismens særegenheter, men også å delta i fysiske øvelser som bidrar til innsamling av muskelmasse i problemområder.
Hvordan raskt gå opp i vekt for en jente
Overdreven tynnhet er ikke bare en mangel på en figur. Mangel på muskler og fettmasse kan være årsaken til mange problemer - fra vanskeligheter med å bli gravid til utvikling av forskjellige kroniske sykdommer, inkludert nedsatt immunitet, matallergi og fordøyelsessykdommer. Hvis en slik konstitusjon ikke er arvelig, men ervervet, er det nødvendig å oppsøke lege, da dette kan indikere utviklingen av onkologiske sykdommer.
Å finne ut hvordan du kan gå opp i vekt for en jente er best fra en lege. Det er han som vil være i stand til å bestemme årsakene som forårsaket vekttap, og anbefale det nødvendige kostholdet. Siden bruk av kalorifattig og fet mat i de fleste tilfeller ikke gir det ønskede resultatet, må du starte med tiltak som tar sikte på å øke appetitten.
Det er forskjellige måter å øke det naturlige ønsket om å spise mye og nyte. Det enkleste og mest effektive er å tilbringe mer tid i frisk luft. Etter en tur utvikler det seg vanligvis en sunn appetitt, og samtidig forbedrer stoffskiftet, noe som er nødvendig for en mer fullstendig opptak av mat.
Hvis det ikke er nok tid til å gå i frisk luft, anbefales det å drikke et glass fersk naturlig juice eller rødvin før du spiser. Samtidig må du spise minst 5-6 ganger om dagen, og snacking på det du ønsker mest på dette tidspunktet - frukt, et glass kefir eller nøtter.
Mange leger, som svarer på spørsmålet om hvordan du kan gå opp i vekt for en jente, anbefaler ikke å mase etter å ha spist, men å hvile i omtrent en halv time. For tynne mennesker er dette en god måte å forbedre fordøyelsen, som vil maksimere absorpsjonen av alle næringsstoffer.
Siden det er ganske vanskelig for en jente å gå opp i vekt, er det nødvendig å justere kostholdet, og prioritere protein-karbohydratmat. Det er nødvendig at minst halvparten av proteinene kommer fra egg, kjøtt og fisk. Fjærkre kjøtt anses som nyttig - det er magert og næringsrikt, og proteinet i det vil tillate deg å raskt bygge muskelmasse for ønsket kroppsavlastning.
Daglig inntak av gjærede melkeprodukter med lite fett vil også bidra til å forbedre fordøyelsen og dermed forbedre metabolske prosesser. Til frokost er fet cottage cheese med en liten mengde hjemmelaget rømme eller en energicocktail bestående av et glass tung krem, 100 g cottage cheese og noen spiseskjeer syltetøy eller honning.
Når du velger en diett og bestemmer hvordan du skal gå opp i vekt for en jente, må du huske at kroppen trenger fett, som du må bruke olivenolje og soyabønneoljer til for å kle på salater. De er rike på vitamin E, som gir elastisitet i blodårene og har en foryngende effekt. Også, for en rask oppbygging av subkutant fett, trenger du ikke å forsømme mat som inneholder karbohydrater - pasta, poteter, hvitt brød, sukker og forskjellige søtsaker.
Jeg gikk ned i vekt. Hvordan gå opp i vekt?
Ofte kan du finne en diskusjon om situasjonen: “Jeg har gått ned i vekt. Hvordan gå opp i vekt? Er kosthold bare nok til dette?
Etter å ha bestått undersøkelser som bekrefter fraværet av sykdommen, er det ofte ikke nok å følge diett ofte for å få raskere vektøkning. Å gjøre aerobe og styrkeøvelser med manualer bidrar til å forbedre stoffskiftet og samtidig bygge muskelmasse.
Trenere anbefaler vanligvis ikke å overbelaste seg selv med fysisk aktivitet den første måneden når de råder en jente om hvordan du kan gå opp i vekt. I løpet av denne tiden vil kroppen få tid til å innstille seg på det nye regimet. Deretter vil det være mulig å øke vekten på manualene og antall repetisjoner av øvelsene. Du kan gjøre det selv i henhold til programmet valgt av treneren eller ved å besøke treningssenteret. Samtidig bør slik trening kombineres med svømming i bassenget, rulleskøyter og sykling, aktive spill. Hvis kroppsvekten etter flere måneder slutter å øke, er det verdt å endre program og diett.
Hvilke piller for å gå opp i vekt
Mangel på vekt er ikke et uavhengig symptom, men en konsekvens av ulike problemer fra både fysisk og mental helse. Når du spør legen din om hvilke piller du skal gå opp i vekt, må du avklare med ham listen over mulige konsekvenser de har på kroppen.
Når du bestemmer deg for hvordan du skal gå opp i vekt for en kvinne, må du forstå at hormonelle stoffer forstyrrer kroppens arbeid og ødelegger noen av systemene. I noen tilfeller vil det dessuten være nesten umulig å gjenopprette det.
Piller som legen din kan anbefale inkluderer hormonelle medisiner, vanligvis p-piller. Vektøkning er en ganske vanlig bivirkning. Langvarig bruk av hormonelle prevensjonsmidler, ifølge resultatene fra mange studier, vil føre til vedvarende vektøkning, men leger sier at det å bli kvitt det vil være ganske vanskelig. Før du gir råd om hvordan du raskt kan gå opp i vekt for jenter på 13-15 år, må du vurdere alle mulige konsekvenser og relatere fordelene og den eksisterende risikoen.
Mange kvinner anbefaler å drikke ølgjær når de diskuterer hvilke piller som skal gå opp i vekt. Handlingen deres er rettet mot å regulere metabolske prosesser ved å fylle på mangelen på vitaminer i forskjellige grupper (spesielt gruppe B, nødvendig for nervesystemet) og uerstattelige proteiner og fett. I tillegg bidrar bryggergjær til:
- Styrking av karveggene;
- Redusere mengden av skadelig fett i blodet;
- Forbedre immunitet og ytelse;
- Eliminering av giftige metabolske produkter fra kroppen;
- Øker kroppens motstand mot effekten av mange ugunstige miljøfaktorer;
- Forbedre generell trivsel.
Når man diskuterer hvordan man kan gå opp i vekt for kvinner, har mange bemerket at ølgjær er et godt tillegg til kosthold og mosjon. På grunn av normalisering av tarmene forbedrer de appetitten og fremmer en mer fullstendig opptak av mat. I tillegg til å gå opp i vekt, bemerker mange også en forbedring av velvære og humør.
Før du bestemmer deg for hvordan du skal gå opp i vekt for en jente, må du finne ut årsakene til årsaken til undervekten. I mange tilfeller er å miste vekt assosiert med psykologiske traumer og problemer som en psykolog kan bidra til å løse. Selv om du ikke søker hjelp fra fagpersoner, må du vite at mange problemer i kroppen er direkte relatert til den psykologiske stemningen. Derfor, ikke følg legens anbefalinger, ikke glem at du trenger å elske deg selv med alle manglene.
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
