Kaloriruller
Hvert år får japansk mat stadig mer popularitet, ikke bare blant gourmeter, men også blant vanlige mennesker fra hele verden. Til tross for mangfoldet av dette orientalske kjøkkenet, regnes sushi som den mest berømte av alle rettene. Blant alle alternativene for forberedelsen er en av de første stedene okkupert av ruller. Ruller forbløffer ikke bare med sin rike smak, men også med sin enkle tilberedning. Vi bør heller ikke glemme det lave kaloriinnholdet i rullene, noe som gleder ernæringsfysiologer og tilhengere av riktig ernæring.
Hvor mange kalorier er det i ruller?
Hvis du bestemmer deg for å legge denne fantastiske retten til menyen din, bør du definitivt finne ut hvor mange kalorier som er i rullene. Først av alt, ikke glem at til tross for det lille antallet kalorier i ruller, er de rike på jod, jern og forskjellige andre vitale vitaminer, hvis mengde og sammensetning er i full balanse, og som bare utfyller hverandre i vesentlig grad. Å vite at kombinasjonen av ris og sjømat er perfekt for et sunt kosthold, absorberes rullene perfekt i menneskekroppen og fordøyes raskt i magen, og avlaster tyngde og ubehagelige opplevelser.
Når du tenker på hvor mange kalorier det er i rullene, bør du være oppmerksom på hvilken mat som var inkludert i sammensetningen. Rullene har lite kaloriinnhold på grunn av det faktum at hovedkomponenten i denne retten er ris, samt ark med noria tang. Tilleggsingredienser hjelper deg med å gjøre sushi veldig velsmakende og sunn: ost, sjømat og grønnsaker.
Kaloriinnholdet i ruller, som sushi, kan være i området 70-200 kalorier per 100 g servering. Minst kalorier i rundstykker laget av grønnsaker og krabbekjøtt. Folk som ønsker å kvitte seg med ekstra kilo i nær fremtid, bør ekskludere sushi laget av ål og de veldig populære, men heller kalorierike Philadelphia-rullene fra kostholdet. For å hjelpe deg med å finne ut hvor mange kalorier det er i ruller, og vite om det er kremost i sushi eller ikke. Tilstedeværelsen av en slik ost indikerer det høye kaloriinnholdet i rullene.
Ruller er tettvalsede pølser laget av ris, noria-blader og forskjellige fyllinger. Interessant kutting i små skiver bidrar til å gi denne nasjonale retten med japansk og koreansk mat et ferdig utseende, noe som gjør bruken av ruller praktisk og estetisk.
Vurder noen av de mest populære sushi-oppskriftene som har vunnet kjærligheten til mange japanske restauranter.
- Rull "California" har et attraktivt utseende, da utsiden er drysset med flygende fiskerogn (Tobiko). Fyllet er oftest avokado og krabbekjøtt. I tillegg kan sammensetningen omfatte majones, agurk (i stedet for avokado), laks, tunfisk eller rekefileter;
- Kaloriinnholdet i Philadelphia-ruller er mye høyere enn andre sushi-alternativer. Det øverste laget av slike ruller er ris, som kan suppleres med et stykke lettsaltet eller fersk laks. Fyllet inneholder kremost (som øker kaloriinnholdet i Philadelphia-ruller), kaviar, grønn løk, agurk;
- Rull "Unagi" er en rulle, liten i diameter, innpakket i noria, som bare har en fylling inni - røkt ål.
Kan rundstykker være en del av et kostholdsmåltid?
Som et resultat av at antall kalorier i ruller er ganske lave, kan de inkluderes i mange dietter. Det lave kaloriinnholdet i ruller oppnås på grunn av ris, takket være det er det ofte mulig å kvitte seg med ekstra kilo. I tillegg er fyllet også lite fett og karbohydrater. Så, laks eller reker har lavere kalorier enn for eksempel kylling. Hvis du elsker sushi og vil redusere kaloriinnholdet i rundstykkene dine, bør du tilberede dem på kjøkkenet ditt. Det vil være mulig å sette midjen i orden hvis du blir kvitt fet kremost.
Det vil være mulig å forbedre arbeidet i hele fordøyelseskanalen hvis du spiser rundstykker med spisepinner. I dette tilfellet er kroppen ikke bare mett med mat raskere, men absorberer den også bedre. Et slikt måltid vil for alltid avlaste deg for overspising og tyngde i magen. På grunn av det lave kaloriinnholdet i rundstykkene, kan en servering inneholde 6 eller 7 stykker. Samtidig vil du ikke bare føle all sjarmen til denne retten, men også være full.
På grunn av det lave antallet kalorier i ruller, anbefaler mange ernæringsfysiologer å bruke dem som hovedmat på faste dager. Mange kjendiser har brukt lignende dietter i livet i lang tid. Så på en dag kan du ikke spise mer enn 20 rundstykker, som må deles over hele dagen. I dette tilfellet vil du ikke bare gå ned i vekt, men også berike kroppen din med en stor mengde vitaminer og gunstige sporstoffer.
Fant du feil i teksten? Velg det og trykk Ctrl + Enter.
